【ウェルネスダイニングのお試しは送料無料】管理栄養士に相談できる宅配食の魅力調査

• 体はなるべく気遣いたいけど、ガマンだらけの食生活は嫌だよ…
• ウェルネスダイニングを頼むと、どんな料理が届くのかな？
• 実際にサービスを使っている人から、色々な話を聞いてみたい！

体に合う食事制限メニューを、電子レンジ調理で手軽に食べられる『ウェルネスダイニング』。
管理栄養士に直接相談できる無料電話サービスも、悩める多くの利用者から好評です。
しかし冷凍弁当できちんと栄養管理できるか、心配な方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、ウェルネスダイニングと相性の良い人や商品の内容を徹底分析。

さんさん

その結果、献立決めや食材選びの悩みを解消してくれるサービスの魅力が分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】118人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

ウェルネスダイニングの基本情報

メイン料理(主菜)1品、サブ料理(副菜)3品が入った冷凍弁当を自宅で受け取れるのがウェルネスダイニングです。
お弁当と合わせやすい低たんぱくのパックご飯や、食塩を抑え出汁の風味を生かしたお味噌汁も扱っています。
月間出荷数は約28万食で、会社全体の総合出荷数は2,700万食(2025年6月末時点)の宅配食サービスです。
参照：通販新聞社「ウェルネスダイニングのフレイル予防の宅配食が好調、新規顧客との接点拡大」

お試し定期注文はこちら
野菜を楽しむおみおつけはこちら
野菜を楽しむスープ食はこちら
減塩調味料セットはこちら
あったか応援ごはん・食パンはこちら

【実食】栄養バランス気配り宅配食3品を本音レビュー！

実際に注文して届いた商品の中から、特に印象に残ったお弁当を3品紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までしっかりお伝えします。
「お任せメニューってどんな料理が届くんだろう？」と気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。

牛肉と夏野菜のにんにく味噌炒め

柔らかい牛肉がシャキシャキの夏野菜と合わさり、風味や食感の変化を楽しめる逸品。
にんにく味噌はパンチが強すぎないため、ツーンとした刺激がニガテな方でも安心して食べられます。
分量は少なめですがしっかり味が付いているため、ご飯と一緒に食べれば満足できるボリューム感です。
副菜にはなんとソース焼きそばが入っており、少し水っぽいもののスルスル食べやすい美味しさになっています。

さんさん

味噌炒めと焼きそばが濃いめの味付けに感じられるため、素材の風味を活かしたコーンや枝豆、ポテトがありがたいです。

豚肉と茄子のさっぱり梅おろし

豚肉は思っていたより厚みがあり、メイン料理として充分なインパクトを感じられました。
梅おろしのほのかな酸味と豚肉の塩気が組み合わさり、優しく食べやすい風味に仕上がっています。
ピンクの橋がかかった先ににんじんの花が咲いている様子は、今まで食べたお弁当で一番和やかでした。
メイン料理だけでなく、副菜の鶏肉のトマトソースでもお肉が味わえて、ちょっぴりお得な気分に。

さんさん

鶏皮の油分とトマトのさっぱりとした酸味が、胃を元気にしてくれます。

うなぎの蒲焼&牛肉のしぐれ煮

かなり薄めにスライスされているものの、うなぎ本来の味わいをたっぷり感じられます。
牛肉も薄切りながらにしっかり噛み応えがあり、豪華な食材揃いのメイン料理でした。
かかっている餡はトロトロとサラサラの中間くらいで、和風出汁の風味がしっかり効いています。
名前から楽しいオクラとわかめのねばねばサラダは、ツルッとした食感がのどを通りやすい一品。

さんさん

後味に若干クセがありますが、野菜本来の味が好きならホッと落ち着く副菜です。

損しないウェルネスダイニングの買い物テクニック

自分で選んで注文してみるのも良いですが、より安くより多くの商品を手に入れるには3つのコツがあります。
お試しと定期注文、コース選びの相談、プレゼントのもらい方を知らないなら、しっかり学んでおきましょう。

さんさん

ぜひ公式サイトと見ながら、どの方法を試すか考えてみてください。

送料無料で試してから定期注文を選ぶ

都度注文は¥880の送料がかかりますが、初回に限り送料無料で送ってもらえます。
味や量、料金に納得できたら、送料無料になる14食か21食の定期注文を選んでみましょう。

さんさん

送料がかからないため、商品の値段を食数で割るだけで1食当たりの食費が割り出せて、かなり快適です。
通常：(商品の値段＋送料)÷食数=1食当たりの料金
お試し注文：商品の値段÷食数=1食当たりの料金

ちなみに7食でも送料は半額まで安くなるので、冷凍庫が狭くても定期便を選ぶと良いでしょう。
今後は再注文する手間なく決まったペースで送ってもらえるため、グッと食生活が快適になります。

迷ったらコース選びを相談する

管理栄養士に電話で相談すれば、体や生活に合う食事制限メニューを提案してもらえます。

さんさん

自分でコースと食数を選んでも注文内容はほぼ決まりますが、的外れだったり余らせたりしたらもったいないです。

注文ではなく相談なので、言われた通りにその場で内容を決める必要はありません。
宅配食はスーパーでの買い物とは異なり、直接手に取って確かめられないため、プロの意見を参考にしましょう。
頼んだ感想や状況をメモしておけば、初回だけでなく2回目以降もスムーズにコース選びを相談できます。

お試し定期注文でおみおつけ14食をもらう

毎週7食セットを8週間すべて送料無料で届けてもらえる、お試し定期注文が狙い目です。
合計56種類が全て異なるメニューであり、汁物のプレゼントまで付いてきます。
野菜を楽しむおみおつけ14食は2,700円の商品なので、チャンスを逃してお弁当だけにするのはかなり損です。

さんさん

おみおつけはお味噌汁を丁寧に表した言葉です。
「お（丁寧）＋ 味噌 ＋ お（丁寧）＋ 付け合わせ」を意味していますね。

おみおつけは、なす・玉ねぎ・きゃべつ・ながねぎ・ほうれん草・白菜・しめじの7種が2つずつ入っています。
粉末味噌が使われておりお湯を入れてすぐ溶けるため、急いでいる時もサッと食べ始められる便利アイテムです。
気に入れば自分で買い足しも可能で、1注文最大56食頼めるので、お試し期間で思う存分確かめておきましょう。

ウェルネスダイニングを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、ウェルネスダイニングを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに特徴を分かりやすく解説。
メリットは、しっかりした味付け・管理栄養士への無料相談・汁物や調味料のラインナップの3つです。
一方で、選べないメニュー・完全別売りの主食はデメリットとして挙げられます。
今後あなたの生活で利用できそうか想像しながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[しっかりした味付け/管理栄養士への無料相談/汁物や調味料のラインナップ]

全ての料理が薄味ではなく、きちんと味の強弱が感じられる組み合わせの献立です。
特に主菜(メイン料理)はご飯が進むような味付けで、通常食にも劣らないクオリティに仕上がっています。
工場では常に100種類以上の調味料を用意しているため、家庭で作ると苦労するメニューもおいしいです。

さんさん

理想の味に近づけるために1g単位で調整されたお弁当は、今までの制限食イメージを大きく越えています。

コース選びや普段の食事決めでふと悩みが浮かんだ時に、管理栄養士に電話相談できるサービスが便利です。
通話料も相談料も無料になっており、初めてでも焦らず落ち着いて疑問を解決できます。
営業時間内であれば予約は不要なため、モヤモヤした気持ちを引きずる前にすぐ話ができるのも嬉しいポイント。
一度も商品を買ってなくても、前に何度か相談していても、気楽に頼れる心強いサポートです。

お弁当と一緒に食卓へ並べたいご飯やお味噌汁、カレースープ、ミネストローネを手軽に揃えられます。

お味噌汁はしっかり具材が入って塩分0.6gのため、濃さを気にせず安心して味わえるでしょう。
調味料は3段階の減塩レベルで選べるため、自分の希望に合った濃さで味付けでき、自由度が高いです。

たんぱく質97.5%オフのご飯や96%オフの食パン、糖質&カロリーが半分のご飯をまとめ買いできるのも助かります。

デメリット[選べないメニュー/完全別売りの主食]

1つ1つ料理をチェックしながら商品を選べないため、コースを決めたら内容は届いてみるまで分かりません。
好き嫌いが多いと厳しいですが、食材が偏らないよう管理栄養士にお任せできて、食事バランスが良くなります。
メニューは100種類も用意されているため、毎回新たな料理に出会えるのも面白いです。
※脂質制限・厳選栄養バランス気配り宅配食は35種類
毎月新しいメニューが登場しており、長期で続けてもワクワクする食生活になるでしょう。

お弁当に主食は付いておらず、食べたい場合は追加料金を払って別売りのご飯や食パンを買う必要があります。
しかし市販品と比べると、余分な栄養素を控えて製造されているため、たんぱく質やカロリー、糖質を計算し直す手間がかかりません。

さんさん

たんぱく質を大きく削ってくれるおかげで、ご飯を入れ替えれば普段の食卓にコロッケを1個追加する余裕が生まれます。

主食だけ買っても届けてくれるため、おかずは自炊してご飯は調整用に使うのも良いでしょう。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

ウェルネスダイニング利用者にインタビューを行い、生活での変化や時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満まで、リアルな実態が分かります。
今まさに暮らしの限界を感じている方は、家庭やご自身の状況と重ねながら学べるはずです。

さんさん

当記事ではエピソードの一部をあらすじ形式で紹介するため、もっと詳しく読みたい方は投稿予定の別記事をお待ち下さい。

産後のボロボロ状態から復活！お散歩や読書のゆとりが生まれたさとみさん

元保育士のさとみさんは長女を出産してから、睡眠も食事も満足できない生活を続けていました。
会社へ送り出す妻の暗い表情を見た旦那さんが色々と模索した結果、宅配食という選択肢を見つけます。
さとみさんは、育休中なのに出費を増やして良いのか悩んだものの、楽しい育児に笑顔は必要だと思い直しお試しで購入。

届いて数日間は「今が使い時じゃないかな…」と控えていましたが、どうしても温かいご飯が食べたくなりレンチンしてみることに。
様々な食材を味わえる贅沢な気分で1,2週間過ごしていると、どうやら日中の体調が良いと気づきます。
今まで義務感で仕方なくこなしていた家事を前向きに進められるようになり、読書するゆとりも少しずつ戻ってきたようです。
あっという間に成長する娘との一瞬一瞬を大切にできるようになったのが、1番幸せだと語ってくれました。

ウェルネスダイニングが向いている人・向いていない人

冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、ウェルネスダイニングと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは、栄養管理を任せたい人や食に関する悩みが浮かびやすい人です。
対して柔らか食感がニガテな人や、お米を炊いたりパンを買いに行ったりしたくない人は、工夫すべきポイントがあります。
向いていないタイプだったとしても、頼みやすくなる作戦2パターンを試してみてください。
知っておけばもっと快適になる便利機能もお伝えするので、快適な食生活を送りたい方は覚えておきましょう。

おすすめ[栄養管理を任せたい人/食に関する悩みが浮かびやすい人]

ウェルネスダイニングのお弁当は管理栄養士が選んでくれるため、食材管理や調味料の加減は気にしなくても大丈夫です。
一緒に合わせる主食や汁物が不安であれば、栄養管理に特化した別売り商品を買っておくと全て揃えられます。
メニューは100種類用意されており、新商品が毎月追加されるため、お任せしても簡単には飽きにくい仕組みです。

さんさん

初めて宅配食を注文する時や、間食に何を食べていいか迷った時は、無料の電話相談をすると良いでしょう。

受付時間内であれば、予約不要でいつでも管理栄養士が答えてくれます。
公式サイトには実際の質問と回答が載っているため、相談していいか困った時は参考にしてみましょう。

注意が必要[柔らかい食感がニガテな人/お米を炊いたりパンを買いに行ったりしたくない人]

食べやすいようしっかり煮込まれている料理が多いため、硬めの食材で食べ応えを求める人は気をつけてください。
宅配食以外に、食事管理が崩れない程度のおかずを1品プラスすると、満足しやすくなります。

さんさん

急いで食べるクセがありお腹が空きやすいなら、1口30回噛んでゆっくり味わうと体に良く満足度もアップ。

時間があれば好きなメニューを真似して、食感が残るよう自炊してみても良いでしょう。

全コースがおかずのみのお弁当なので、主食は別で用意しなければなりません。
コスト面で考えれば炊いておくのがベストですが、パックご飯でレンチン調理だけに絞るのもアリです。
別売りのご飯と食パンは栄養管理に特化しているため、細かく調整したい方はまとめ買いして活用しましょう。
少食の方や食欲が湧きづらいタイミングがある方は、一度お弁当だけで済むか試してみるのがオススメです。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• ニガテな食材は避けられるの？

「今後の宅配食生活がどうなるか詳しく知っておきたい」と思ったら、1つ1つ入念にチェックしておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

ウェルネスダイニングはお試し注文が用意されており、1回だけ送料無料で購入できます。
お試し注文が終わった後も都度注文できるため、送料はかかるものの、いつでも1回ずつ買えるのが便利です。
そのまま送料無料を続けたければ、14食か21食の定期便を選んでおくと、お試し価格でずっと届けてもらえます。
定期注文でお得に続けるか、都度注文でタイミングを自由に選ぶか、注文は見送るか、お試し中にしっかり見極めましょう。

ご飯はついてくる？

全コースがおかずのみのお弁当なので、ご飯はついていません。
別売りのご飯や食パンを注文すると、糖質やカロリー、たんぱく質を控えられます。
栄養管理よりボリュームを重視したい方は、自分でお米を炊いておくと良いでしょう。

いつでも簡単に辞められる？

お試し注文や都度注文であれば1回ずつ頼めるため、辞める手続きは必要ありません。
定期注文は、休止やお届け日の変更がいつでもできて安心です。
ただしお試し定期注文は8週分続けるコースなので、予定をしっかり確認してから始めましょう。

どうやって受け取るの？

ウェルネスダイニングのお弁当は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達してもらわないといけないので、手間も時間もムダにかかってしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておきましょう。

ニガテな食材は避けられるの？

メニュー選びは完全にお任せなので、商品を自分で決めることはできません。
献立が公開されているわけでもないため、メニュー内容を見てから注文するのも難しいです。
家族に食べてもらうのが一番の得策ですが、事前に協力を得た方が良いでしょう。
栄養バランスが整いやすくなるのを狙って、ニガテ克服のために食べる練習をしてみても良いかもしれません。

さんさん

ただし主菜のおかずであれば、事前に伝えて苦手な食材を除いてもらえます。

ウェルネスダイニングは不安を解消しながら楽に食事改善できる宅配食！

今まで考えに考え抜いてきた食事改善も、これから始まる難しい栄養計算も、ウェルネスダイニングに任せられます。
管理栄養士と共に食生活を組み立てていけば、自分にぴったりの商品や食品を見つけられるでしょう。
見た目が鮮やかで美味しい料理を食べつつ、調理の負担を軽くして体を気遣える幸せな食卓を目指せます。
自分に合ったコースを選んで、ウェルネスダイニングで思いっきり快適な生活を楽しみましょう。

さんさん

宅配食ストーリー屋
食生活アドバイザー

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【宅配食エピソードを集め続ける時短マニア】
・食生活アドバイザー(食アド) 2級所持
※1級の登場は2026年11月から
・2025年8月に利用サービスが10社を突破
・冷凍宅配弁当のためにセカンド冷凍庫(31L)を購入