【グリーンスプーンの口コミ3選】高いと噂の冷凍弁当を380円安く買える3つのコツ

更新日：2026年5月27日

• グリーンスプーンって高い気がするけど、おいしいのかな？
• パック商品以外にどんな種類があるか、知っておきたいよ〜
• 味が気になるから、みんなの感想を聞きたいな！

たっぷりの野菜が、素材のままゴロゴロ入ってお家に届く宅配食『グリーンスプーン(GREEN SPOON)』。
メインとサラダ、サイドを味わえるデリ弁当をはじめ、ハンバーグやパスタ、スムージーが入ったおしゃれパック料理まで勢揃い。
しかしあまりに個性的な宅配食ゆえに、おいしさや利用方法に不安を感じる方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、グリーンスプーンと相性の良い人やおすすめの食べ方を徹底分析。

さんさん

その結果、誰でも気軽に利用し始められる、お得で便利なテクニックが見つかりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

グリーンスプーンの基本情報

西洋の惣菜屋さんのような料理が特徴的で、メイン・サイド・サラダを一度に楽しめるデリ弁当が、2025年の12月に登場。
他にも「メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージー」は、おしゃれイラストのパック商品として楽しめます。
全ての商品が冷凍食品となっており、自宅や会社など指定した場所で受け取れるサービスです。
累計会員数は30万人を突破(2025年10月時点)し、関西ではテレビCMも放映されている宅配食サービスです。

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選ぶ料理のジャンルによって、合計料金が変わります。
スムージーやサラダを多めに頼めば安く、メインディッシュやデリ弁当が増えればその分高くなりますね。
同じジャンルでも一部メニューは追加料金がかかるので、注文前にチェックしてみましょう。

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【実食】人気メニュー4品を本音レビュー！

全80種以上のメニューから気になるレシピを選んで注文し、デリ弁当の4品を紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「デリ弁当って何が入っているか気になる」とワクワクしている方は、ぜひご覧ください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はGREEN SPOON公式サイトをご確認ください。

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どのお弁当メニューも野菜の見た目が鮮やかで、素材本来の食感を感じられました！

特製デミグラスハンバーグ

高級感あふれる絶品ハンバーグで、割るとキラキラした肉汁が溢れてきます。
濃厚なデミグラスソースとの相性もバツグンで、ご飯がどんどん進むおいしさです。
付け合わせのポテトは熱々ホクホク、茹でたて食感のインゲンもいいアクセントになります。
つぶつぶした穀物と甘みのあるコーンが入ったサイドは、スパイシーなカレー風味で食欲湧き立つ一品。
5種の野菜が入ったサラダは、見た目でも食感でも楽しめる素敵な存在でした。

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数分前まで冷凍していたとは思えない、ジューシーでシャキシャキな満足度の高いお弁当です。

野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ

フタを開けた瞬間に野菜の鮮やかさが目を引く料理で、とろっと濃厚なソースがお肉と野菜にたっぷりかかっています。
食べ応えのあるプルプル薄切り牛肉に、しんなりとシャキシャキの中間くらいに仕上がったパプリカやブロッコリー。
セット購入できるオーツ麦ブレッドを用意すれば、お肉や野菜の旨みが溶け出したソースパンも堪能できます。
枝豆にはついお酒が飲みたくなる強烈な塩っけのたれが絡んでいて、もっともっと食べたくなる感動がありました。
全デリ弁当に付く温野菜サラダは、素材を楽しめるシンプルな味わいで、個人的にヤングコーンの歯応えが楽しいです。

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ソースをよーく混ぜれば、他のおかずが用意できなくても、ご飯やビールがどんどん進みますよ！

彩り野菜と甘辛ソースの特製エビチリ

彩り鮮やかなソースや野菜の中から、ふんわり衣に包まれたプリップリの海老がゴロゴロ現れます。
少し緩めのとろみと程よい辛味を含んだチリソースは、海老や野菜と合わせても余るほどたっぷりで、タレご飯まで楽しめます。
ぷちぷち食感のエンドウや、エグ味のない黄パプリカもいてくれて嬉しいと思える、優秀なフレッシュ食材でした。
さつまいもにねっとり黒胡麻ペーストが練り込まれていくサイドは、深いコクと甘みでデザートとしても大活躍。
温野菜サラダにはトマトも入っていて、汁が弾けて驚く丸ごとではなく半分カットで優しさが詰まっています。

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海老好きにはたまらない弾ける食感が味わえるので、料理選びに迷った時はぜひ選んでみてほしいです！

レモン香るさっぱり塩麹からあげ

軽やかでジューシーさを予感させる揚げ衣、レンコンの美しい白、元気の出る黄のピーマンと緑のインゲンが最高なメイン料理。
塩味が効いた温かい唐揚げは、鼻から蒸気が抜けていくようなほっこり感があり、油の余計な重さは全く感じません。
ソースは他のお弁当より少なめなので、レンコンやインゲンにも行き渡るよう最初にがっつり混ぜるのがおすすめ。
エビチリ弁当と同じ黒胡麻ペーストのさつまいもが入っていて、薄切りナッツの存在も嬉しいです。
毎回食べられる温野菜サラダは、「今日もしっかり野菜を摂ったぞ」と思わせてくれる名サポーターでした。

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普段なら揚げ物で罪悪感を感じる方でも、一切心配しなくてよくなるヘルシーで満足感あふれるお弁当でした！

損しないグリーンスプーンの買い物テクニック

気軽にグリーンスプーンを始めるのも良いですが、初回からグッと安く買える方法を知るとさらに宅配食が使いやすくなります。
定期プランや友達紹介、まとめ買いは意識して使う必要があるため、この機に学んでおきましょう。

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公式サイトで確認しながら、試せそうな方法を使ってみてください。
選ぶ商品を全てデリ弁当にする場合だと、1食380円もの金額差が生まれますよ！
※税込・送料抜きで計算
[単品・4食・割引なし]1食1,107円
[定期・20食・友達紹介割引]1食727円

初回割引のある定期プランを選ぶ

最小4食から選べる単品プランもありますが、デリ弁当が千円未満で買える定期プランを選んだ方がお得です。
特に1回目は特別割引がつくため、少しでも安くグリーンスプーンを試したいなら初回でじっくり見極めましょう。
回数に縛りはないため、2回目以降はスキップ・停止・解約しても、違約金は一切かかりません。
ただし次回お届けの変更締切日を過ぎると、注文は確定してしまうため、手続きは早めに済ませましょう。

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単品より定期プランの方が送料を抑えやすく、より節約向きな買い方です。

友達招待特典を利用する

知り合いにグリーンスプーンへ招待してもらうと、初回料金が2,500円安くなります。
もらったクーポンコードは、公式サイトから注文手続き中の入力欄に打ち込めば大丈夫です。

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自分が招待した場合は、次回注文の料金が自動で2,500円オフになります。

1回の注文につき特典が有効なのは1名分ですが、招待人数は無制限なので繰り返し利用可能です。
個人情報は伏せたままLINEやXで招待コードを送れるため、住所や名前を知らない相手にも気軽に送ってみましょう。

まとめ買いで1食当たりの料金を下げる

食数を増やすごとに1食当たりの料金はどんどん下がっていくため、まとめ買いするのがおすすめです。
2週間、3週間と配送間隔を長めにすれば、食数を増やしても総数を変えずに安くできます。
さらに受け取り回数が減ると、送料がかかる回数も少なくなるため、千円単位で大きく節約できます。

ただし冷凍庫の空きスペースを一気に埋めてしまうので、事前に庫内を整理したりセカンド冷凍庫を導入したりすると良いでしょう。
冷凍庫の容量や消費ペース、予算と相談しながら、できるだけ多くまとめ買いできるよう計画して注文してみてください。

グリーンスプーンを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、グリーンスプーンを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに解説。
メリットは、野菜の摂りやすさ・食品添加物の少なさ・用途別2パターンの容器です。
一方で高めの料金・洗い物が増えやすい設計は、場合によってはデメリットとなります。
ぜひあなたの生活模様を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[野菜の摂りやすさ/食品添加物の少なさ/用途別2パターンの容器]

自炊で野菜を使うと調理や保管の手間がかかりますが、デリ弁当や各パック商品なら1食分をすぐ食べられます。
急速冷凍されているので、冷凍特有のしなしな感や、ベチャっとした口当たりに悩まされる心配はありません。
メニュー画面で「苦手な食材」を選び、その食材が使われる料理を非表示にしておけば、嫌いな野菜がある方でも安心です。
料理を一通り決めると摂れる野菜の種類数が表示されるため、健康に気を遣っている方は参考にしてみましょう。

既製品は添加物が多いイメージですが、グリーンスプーンでは保存料・甘味料・合成着色料・発色剤が一切使用されていません。
グリーンスプーン公式サイトの食品添加物ガイドラインには、「使用しない食品添加物」が掲載されています。
食品添加物だけでなく、食材も高品質なものを選びつつ最適な調理が施されていて安心。
「便利なのはいいけど、体に悪いのはちょっと…」とを敬遠していた方でも、頼みやすい宅配食サービスです。

料理の包装に使われているのは、紙製のお弁当箱(モールド容器)と、形が変形する丈夫なプラスチック袋(パウチ容器)の2種類。
デリ弁当は少し幅を取る代わりに皿へ移し替えず温められ、そのまま食卓にしっかり置けるのが便利です。
対してライス&パスタやスムージーは、食器こそ必要なものの冷凍庫の隙間にすっぽり収まるバツグンの収納力があります。

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商品が届いたら、デリ弁当を先に並べてからパック容器を隙間に差し込むと、パズル感覚で綺麗にしまえます。
食器を用意するのが面倒な方は、デリ弁当を食べ進めて空いた場所でパック料理を温めるとかなり楽ですよ！

デメリット[高めの料金・洗い物が増えやすい]

グリーンスプーンは普通に買うと1食千円程度かかるため、食費を気にしている方にとっては大打撃です。
しかし損しないグリーンスプーンの買い物テクニックの章で解説した通り、1食380円ほど安くするチャンスもあります。
おいしさや時短効果は自炊・外食と比べても負けないレベルなので、値段で迷っていた方も試す価値ありです。
さらにお値段が多少張るからこそ、専用のギフトセットは誕生日や出産にふさわしいアイテムだと言えるでしょう。

デリ弁当は平置きできるトレイ容器のまま食べられますが、他の料理はお皿やコップ、ミキサーを使う必要があります。
スムージーを避けつつそのまま温めたくなるところですが、残念ながらパック容器は直接温められる素材ではありません。
箸やスプーン以外の洗い物を避けたい場合は、デリ弁当に絞って注文するのが良いでしょう。

さんさん

洗う食器を増やさずデリ弁当以外も食べたい場合は、紙皿や割り箸を用意しておくとバッチリですよ！

ユーザー体験談3選【当サイト限定エピソード】

グリーンスプーン利用者3名にインタビューを行い、料理の感想や生活での変化、特に時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
各自の悩みがスカッと解消していく物語に触れれば、今後の食生活がキラキラ輝いて見えるはず。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、各章に掲載した別記事をご覧ください。

①3世代家族が笑顔になる休日ランチ！各自の好みを叶えるたにこさん

人事部で働きつつ家事もこなすたにこさんは、年齢差の大きい家族全員が満足する献立づくりに苦労していました。
出産から時間が経ちフルタイム勤務に戻ったある日、育児休業者への研修を担当して宅配食を思い出します。
添加物不使用で辛さ表記が一目で分かり、見た目もおしゃれなグリーンスプーンを迷わず申し込みました。

以前は半日かけて両親と息子に2種類の昼食を用意していましたが、宅配食に切り替えたおかげで料理の手間は温めだけに。
浮いた時間で家族とゆっくりお話ししたり午後の予定を早めに消化したりと、欲しかった時間を実感できるようになります。
子供とトランプやサッカーをするゆとりも生まれ、Netflixを観ながらおやつを食べるひと時も悪くないなと感じました。
グリーンスプーンは料理だけでなく、時間と心の余裕も買っている感覚になれるサービスでした。

②コレクションの取り逃がし激減！規則正しい生活で趣味を楽しむユウさん

ITエンジニアとして勤めるユウさんは、外食やコンビニ頼りの不安定な食生活で欲しいアイテムを逃す悔しさを感じていました。
時短したい仲間が集まるオンラインコミュニティで交流した際に、所属メンバーからグリーンスプーンを勧めてもらいます。
時間を節約しつつ健康にも良いという話だったため、試しにやってみようと決心し、サービスの利用を開始しました。

何を食べるか迷っていた帰宅時間や、外食でダラダラYouTubeを観て過ごしていた時間から解放され、まっすぐ帰れるように。
レンジで温めてすぐパソコンの前で夕食を始める流れが習慣になり、推し活にかける時間が安定して確保できるようになりました。
今まで取り逃がしていたグッズの最新情報を素早くキャッチして、応募や購入をスピーディーに実践できる日々にひたすら感動。
周囲から生き生き仕事していると評価されるほどストレスが減り、グリーンスプーンが人生を大きく変えるきっかけになりました。

③使わない調味料の衝動買いにサヨナラ！食材管理に目覚めたちよこさん

未就学児2人を育てるちよこさんは、スーパーで衝動買いした珍しい調味料をなかなか使いきれず、もったいない思いをしていました。
よく観ている育児系のYouTuberが冷凍宅配食の紹介をしており、今まで贅沢品だと思い込んでいた料理が我が家の支えになると直感。
立て続けに別の配信者がグリーンスプーンのキャンペーン配信していたのを観て、全部おいしそうだと感じ、申し込んでみることに。

週に1,2回のペースで夕飯を置き換えると、献立決めのモヤモヤも料理を作るバタバタも一気に解消されていきます。
夕方まで分からなかった夫の夕飯事情も、いらなければ冷凍のまま、必要になればレンチンするだけと対処できるようになりました。
手軽にピリ辛料理やエスニック料理が食べられるおかげで、調味料の断捨離がスムーズに進み収納がスッキリ美しい状態に。
子供が育って手がかからなくなったら、グリーンスプーンで味わった料理の本場へ家族旅行に行きたいと夢を語ってくれました。

グリーンスプーンが向いている人・向いていない人

冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、グリーンスプーンと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは時間をかけずに健康を目指したい人、センスある贈り物を探している人です。
逆にほとんどの野菜が苦手な人、安さ優先で宅配食を選んでいる人は注意が必要になります。
向いていないタイプでも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。

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次章でお伝えする活用すべき便利機能は、きっと自信を持って注文するヒントになります。

おすすめ[時間をかけずに健康を目指したい人/センスある贈り物を探している人]

料理には120種類以上の素材が使われており、簡単な自炊では再現できない味や食感の組み合わせを体験できます。
わずか数分のレンジ調理で完成するため、火加減を調節したり食材を切り分けたりする手間も大幅カット。
ゆえに「余計な作業はしたくないけど、体に悪い物で済ませるのも気が引ける」という悩みも一気に解決します。
管理栄養士監修で食材の形がしっかり残っている料理を食べれば、栄養面でも精神面でも健康でいられること間違いなしです。

一般的に宅配食は他人に送る場合でも同様のメニューから選択しますが、グリーンスプーンには特別セットが用意されています。
母の日・出産祝い・誕生日・福箱といった様々なコンセプトの商品は、選ぶのもワクワクするイベントになるでしょう。
保冷バックやギフトカード、カーネーションがついてくるセットもあり、ついつい集めたくなる楽しさがあります。

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LINEアプリから気軽に購入できるので、お祝いの気持ちや日頃の感謝を心を込めて伝えてみましょう。

注意が必要[ほとんどの野菜が苦手な人/安さ優先で宅配食を選んでいる人]

スムージー以外の料理には基本的に野菜がたっぷり使われているため、好き嫌いが激しい方は注意が必要です。
苦手な野菜が数種類であれば、メニュー選択画面で嫌いな食材を指定して、問題なく利用し続けられます。
苦手な野菜が多い場合は、お肉主体のメニューを選んだり家族に野菜を食べてもらったりするのが得策でしょう。

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あえて苦手な食材が入っているメニューを頼み、おいしい味付けで好き嫌いを克服するチャンスにするのもおすすめ！

グリーンスプーンは宅配食サービスの中でも高めの部類に入るため、食費を極限まで削りたい方とは相性が悪いです。
ただしまとめ買いや定期便、友達紹介を活用すると、1食700円台まで抑えられます。
さらに自炊を卒業して浮いた時間を使えば、副業や節約を進められるので、出費は気にならなくなるでしょう。
「どれを選んでも高いから、私には関係ない」と諦める前に、ぜひ一度グリーンスプーンのある生活をイメージしてみてください。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「最初に想像していた感じと違った…」とならないよう、今のうちに分からない要素は確認しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

選べるプランの中にお試しはないため、最低でも4食以上は頼む必要があります。
単品プランで頼めば、追加で手続きしなくても1回だけ購入可能です。
ただし定期プランでも回数縛りはないため、気に入らなければ2回目以降は停止したり解約したりできます。
味見してみたい商品を見つけて予算に合う食数を選ぶと、負担が少なく楽しく始められるでしょう。

ご飯はついてくる？

デリ弁当以外は1袋につき1メニューが入っており、ライス&パスタからご飯が入っている料理を選べば大丈夫です。

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他にも商品選択後に選べる主食セットで、3種おにぎり食べ比べセットが注文できます。

さらにパスタやパンまで用意されているため、自前で用意しなくても気分に合った主食を楽しめるでしょう。
出費を抑えたりボリュームを調整したりしたい方は、自分で用意するのがおすすめです。

いつでも簡単に辞められる？

単品プランを選べば、1回ずつ買い物できるので気軽に試せます。
定期プランでも購入回数の縛りはなく、2回目以降はいつでも停止や退会が可能です。
ただし注文が確定した回はキャンセルできないので、配送スケジュールをよく見て調整しましょう。
宅配食はしばらく続けると生活の変化を感じやすくなるので、2~3回連続で利用できそうな時期に始めるのが良いでしょう。

どうやって受け取るの？

グリーンスプーンの商品は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間が増えてしまい、せっかくの時短効果が下がってしまいます。
デリ弁当以外はスリムですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保するのをお忘れなく。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選択画面にあるカスタマイズから苦手な食材を指定すれば、具材として含まれる料理を非表示にできます。
複数選択すれば、好き嫌いが激しい方でもドンピシャの料理だけが並んだ画面に設定可能です。

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ただし調味料に含まれる食材は対象外なので、ちょっとした風味すら厳しい方は気をつけてください。

他にも避けたい辛さを指定でき、自分好みのメニューをサクッと絞るのに役立ちます。

グリーンスプーンは盛り付けの感動がピカイチな新感覚フード！

弁当箱やパック容器に形の整った食材がゴロゴロ入っていて、食べる前からワクワクが止まらない見た目になっています。
保冷バックやスープジャーをもらえるチャンスもあるおかげで、どんどん次の商品が欲しくなること間違いなし。
毎月のように新メニューが登場し、公式サイトやインスタグラムでは雑誌のようなおしゃれ写真を見られるのも魅力的です。
新たな環境で気分を上げたい時、次なる目標に向けて最高のエネルギーを蓄えたい時は、ぜひグリーンスプーンを味わってみてください！

さんさん

宅配食ストーリー屋
食生活アドバイザー

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【宅配食エピソードを集め続ける時短マニア】
・食生活アドバイザー(食アド) 2級所持
※1級の登場は2026年11月から
・2025年8月に利用サービスが10社を突破
・冷凍宅配弁当のためにセカンド冷凍庫(31L)を購入