この記事を読めば、あなたにぴったりな宅配食サービスをサクッと見つけられるようになります。
私は累計10社、200食以上を味わってきた食生活アドバイザーのさんさんです。
アンケートや取材、SNSでの交流によって、初心者がつまづく場面を何度も目にしてきました。

興味本位でなんとなく注文すると、割引や特典といった貴重なチャンスを失ってしまいます。
紹介するテクニックとサービス一覧を活用して、あなたにとって最高の食生活を始めましょう。

宅配食サービスについて順番に知りたい方はこちら↓

【宅配食サービス入門ガイド】食生活アドバイザーが初心者向けに徹底解説|2025年

宅配食とは「自宅に届く栄養バランスの優れた料理」

指定した場所に調理済みの料理を届けてくれる宅配食は、自炊や外食に代わる食事の新たな選択肢として注目されています。
たった数分で手軽に栄養バランスの整った食事を味わえるため、日々の忙しさに悩む利用者から非常に人気です。

登場した頃は「高齢者向け弁当」というイメージが強かったものの、現在においては様々なコンセプトのサービスが誕生しています。
幼児食やママさん向け、介護食、ダイエットや筋トレにぴったりのブランドまで、誰でも自由に選び放題。

さんさん

しんどい家事時間を丸ごとカットできる、罪悪感の少ないおいしい料理が魅力です。

【時間もお金も損しない】サービス選びのコツ5選

流行りのサービスやSNSで見かけた料理をきっかけに、すぐ頼んでみたくなった方も多いでしょう。
もしくは迷いに迷ってなかなか注文できず、ただただ時間が過ぎている方もいるのではないでしょうか。

今から紹介する5つの要素順にあなたが見つけた候補をチェックすれば、本当に頼むべきか簡単に判断できます。
複数社比較もスムーズにできるので、ぜひ公式サイトを開きながら試してみてください。

①最初に確認すべき「配送エリア」

公式サイトのよくある質問に掲載されている配送エリアは、真っ先に見ておきましょう。
意外と見落としがちですが、後回しにするとかなり後悔するので要注意。
他の条件が理想的でも、配送エリア外だとそもそも受け取れず全てが水の泡になります。

冷凍・冷蔵タイプだとほとんど全国配送ですが、最も近い店舗から運ばれてくる常温タイプは対応外のケースも。
もし離島や山間部に住んでいて表記されていなければ、お問合せしてでも確認しておきましょう。

②「温度帯」は冷凍・冷蔵・常温の3パターン

保存する温度によって味や食感の違いは現れやすいですが、他にも4つの違いがあります。
※ざっくりした分類で一部例外もあります。あらかじめご了承ください。

1. 受け取りペース：冷凍・冷蔵だと週1回〜月1回、常温だと食べる当日です。
2. 消費/賞味期限：冷凍なら数ヶ月〜1年、冷蔵だと数日〜1ヶ月、常温は当日となります。
3. まとめ買い：冷凍や冷蔵なら可能ですが、常温では難しいです。
4. 置き配・見守りサービス：冷凍には冷蔵だと一部、常温ならほとんどあります。

生活リズムや食へのこだわり、持っている家電に合わせて、ちょうどいい温度帯を選びましょう。

③あなたの「利用目的」に合っているか

「受け取れない」「続けられない」問題をクリアしたら、すぐに利用目的と照らし合わせましょう。
「安いから選んだけど、制限食しか用意されてなかった」というのはよくあるパターンです。
他にも「流行っているから買ってみたものの、メニューがお任せで選べない」という場合も。

サービスや商品コースの特徴を調べて、あなたの理想に近い料理が揃っているか確認してみてください。

④「注文スタイル」は都度と定期の2択

1回ずつ手続きして買い物する都度購入と、初回の申し込み内容に沿って自動で送ってくれる定期購入。
「定期購入は一度始めてしまうとなかなか辞められない」と思われがちですが、実は次回分を先送りしたり解約したりできます。
さらに定期注文は都度注文より安く設定されている場合が多く、なんとなく都度購入を選ぶと損してしまいます。

さんさん

ただし特別プランは回数縛りが条件になっているため、申込前に規約を確認しておきましょう。

期限までに手続きさえ忘れなければ、定期便を利用するのがおすすめです。
ちなみに、サービスや購入場所によってはどちらか一方しか選べないのでご注意ください。

⑤「料金」は最後にチェックするのがおすすめ

上記4点を確認できたら、1食当たりにかけられる予算を元に振り分けていきましょう。
サービスやコースによって食数・料金表示がバラバラなので、上記の計算式を使って比べてみてください。
「安いのは初回だけで2回目以降は高そう…」と感じている場合も、この式で一気に解決できます。

この段階に残った候補であれば、自信を持って1回目にチャレンジしてみてください。

さんさん

冷凍庫に全て収納できるように、食数を選んでみてくださいね。

冷凍宅配弁当サービスのおすすめランキング【全43社】

スムーズな選び方がわかったところで、冷凍宅配弁当サービスの一覧を紹介します。
ブランドはたくさんありますが、下表を元にどんどん削っていくと簡単に絞り込めるでしょう。
複数社残った場合は、順番に試していくか一気に頼んで食べ比べをしても面白いです。

さんさん

選び方のコツ①〜④の情報をまとめました。
⑤料金に関しては、今後追加する予定です。

どうしても決めきれない場合は、YouTubeやXなどのSNSで気軽に相談してください。
→さんさんのSNS集

サービス名	あいーと	あえて、	ウェルネスダイニング	うぶすな	Oisie Dining (オイシエダイニング)	Okawari (おかわり)	Organic Kitchen (オーガニックキッチン)	究極のブロッコリーと鶏胸肉 (QBT)	筋肉食堂DELI	健康宅配	健康うちごはん	CO・OPdeli (コープデリ)	GREEN SPOON (グリーンスプーン)	食宅便	食のそよ風	スギサポdeli	タイヘイファミリーセット	DELIPICKS (デリピックス)	Dr.つるかめキッチン	nosh (ナッシュ)	ニチレイフーズダイレクト	pal system (パルシステム)	Vivid TABLE (ビビッドテーブル)	FIT FOOD HOME (フィットフードホーム)	ベネッセのおうちごはん	Belluna Gourmet (ベルーナグルメ)	まごころケア食	Muscle Deli (マッスルデリ)	ママの休食	ME＋ (みたす)	Meals (ミールズ)	mealtime (ミールタイム)	meallab (ミールラボ)	三ツ星ファーム	Medimeal (メディミール)	モグモ	RIZAP COLLECTION (ライザップコレクション)	Life Meal (ライフミール)	recella eats (リセライーツ)	ヨシケイ	わたしゴハン。あなたゴハン。	ワタミの宅食ダイレクト	わんまいる
①配送エリア (離島などは除く)	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	1都6県（東京都、埼玉県、千葉県、茨城県、栃木県、群馬県、長野県） ※対象外の地域あり	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟の1都11県 ※対象外の地域あり	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	営業所からのルート範囲内 住所検索	全国	全国	全国
②温度帯	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍・冷蔵	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍・冷蔵	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍
③主な利用目的	・介護食 ・術後食	・普通食	・食事制限 ・介護食	・普通食	・普通食	・普通食	・普通食	・ボディメイク食	・ボディメイク食	・普通食 ・制限食 ・介護食	・介護食 ・制限食	・普通食 ・制限食	・普通食	・普通食 ・制限食 ・介護食	・普通食 ・介護食	・制限食 ・介護食	・普通食 ・制限食 ・介護食	・普通食	・制限食	・普通食	・普通食 ・制限食	・普通食	・普通食	・普通食	・普通食 ・制限食 ・介護食	・普通食	・普通食 ・制限食 ・介護食	・ボディメイク食	・妊娠向け ・子育て向け	・普通食	・普通食	・制限食	・ボディメイク食	・普通食	・制限食 ・介護食	・幼児食	・ボディメイク食	・普通食	・普通食	・普通食	・普通食 ・制限食 ・ボディメイク食 ・ママ向け食 ・幼児食	・普通食 ・介護食	・普通食
④都度注文 (初回限定セットは除く) ※定期便も基本的に回数縛りなし	可能	不可	可能	可能	不可	可能	可能	可能	可能	可能	可能	不可	可能	可能	可能	可能	可能	不可	可能	不可	可能	不可	不可	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	不可	可能	可能	不可	可能	可能	可能	不可	可能	可能	可能	可能	不可
④定期注文	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	不可	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能	可能
公式サイト	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る
解説記事		読んでみる	読んでみる										読んでみる							読んでみる							読んでみる	読んでみる						読んでみる
サービス名	あいーと	あえて、	ウェルネスダイニング	うぶすな	Oisie Dining (オイシエダイニング)	Okawari (おかわり)	Organic Kitchen (オーガニックキッチン)	究極のブロッコリーと鶏胸肉 (QBT)	筋肉食堂DELI	健康宅配	健康うちごはん	CO・OPdeli (コープデリ)	GREEN SPOON (グリーンスプーン)	食宅便	食のそよ風	スギサポdeli	タイヘイファミリーセット	DELIPICKS (デリピックス)	Dr.つるかめキッチン	nosh (ナッシュ)	ニチレイフーズダイレクト	pal system (パルシステム)	Vivid TABLE (ビビッドテーブル)	FIT FOOD HOME (フィットフードホーム)	ベネッセのおうちごはん	Belluna Gourmet (ベルーナグルメ)	まごころケア食	Muscle Deli (マッスルデリ)	ママの休食	ME＋ (みたす)	Meals (ミールズ)	mealtime (ミールタイム)	meallab (ミールラボ)	三ツ星ファーム	Medimeal (メディミール)	モグモ	RIZAP COLLECTION (ライザップコレクション)	Life Meal (ライフミール)	recella eats (リセライーツ)	ヨシケイ	わたしゴハン。あなたゴハン。	ワタミの宅食ダイレクト	わんまいる

食生活アドバイザーさんさんの個人的ランキングTOP5

筆者であるさんさんが利用してきた宅配食サービスは、これまでに10社あります。
その中から、「個人的に日常遣いできそうだ」と感じたサービス上位5社をお伝えします。

別記事では、独自で取材した方の意見を元にしたおすすめ7社を掲載しているので、合わせてご覧ください。

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

1位は三ツ星ファーム

毎日生活の相棒として選んだのは、純粋なおいしさとメニューの豊富さが理由です。
1日1食味わいながら全メニューを制覇するのにざっと半年はかかるので、飽きづらいのもメリット。
買い方を工夫すれば初回からずっと送料込500円台で続けられて、冷凍庫がもらえるプランまで用意されています。

【500円台で続ける裏ワザ】三ツ星ファームを210日食レポして人気メニュー紹介！ 更新日：2026年7月11日 冷凍弁当なんて、そんなにおいしくないと思うけど？ 知り合いに三ツ星ファーム使ってる人がいな…

2位はグリーンスプーン

「三ツ星ファームがなかったらこのサービスを使おう！」と考えていたほど、おしゃれで使いやすいのが特徴です。
色とりどりの野菜が印象的なサービスで、新たに登場したデリ弁当から冷凍スペースにするっと入る袋タイプまで。
美術作品のようなおしゃれさのインスタグラムは、ぜひ一度見てみてほしいです。

【グリーンスプーンの口コミ3選】高いと噂の冷凍弁当を380円安く買える3つのコツ

3位はnosh(ナッシュ)

売上も人気もダントツなだけあって、使い続けたくなる料理とシステムが揃っています。
惜しくも3位になったのは、メニューごとに細かい上乗せ料金があってちょっと迷ってしまうからです。
ただし、使い続けるとワンコインになり新メニューがどんどん追加されるため、初心者にはもってこいのサービスになっています。

【ナッシュを500円以下で買う方法】人気メニュー食レポとサイト限定口コミ大公開！

4位はLife Meal(ライフミール)

まごころケア食と同じシルバーライフが運営しており、料金が圧倒的に安いのが魅力的です。
「冷凍庫をレンタルしながら税込400円以下」という他を寄せ付けないプランもあります。
ご飯付きセットもあるので、気軽な使いやすさならダントツでおすすめです。

5位はわんまいる

料金はかなりお高めなものの、自分で細かく注文を調整せずに平日の夜ご飯をしっかり食べられます。
大食いの私がご飯を足さなくても満足できる、とても貴重なサービスです。
落ち着いた和食系が多いので、日々の食生活をほっこり安定させたい方はぜひ頼んでみてください。

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宅配食サービスに関するよくある質問

SNSでの発信や利用者の体験談をもとに、多くの初心者が気になる質問に答えました。
「始めてみたいけど、不安がある内はちょっと…」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

ご飯は付いてくる？

おかずのみのお弁当タイプが主流ですが、白米や混ぜご飯セットのお弁当や別売りのパックご飯を買えるサービスもあります。
自分でご飯を炊いておいて、おかずを宅配食にする利用者が多いです。

冷凍庫に入らない時はどうするの？

冷凍庫内を整理しても収納できない場合は、食数やペースを減らすか、冷凍庫のレンタルやプレゼントを活用しましょう。
サービス特典として手に入った冷凍庫は、宅配食だけでなく他の冷凍食品や保冷グッズを収納するのにも役立ちます。

宅配食は置き配できますか？

冷凍タイプではごく一部、冷蔵や常温タイプではほとんどのサービスで置き配を利用できます。
いずれの温度帯でも食品が傷まないよう、早めに回収して適した環境で保存してください。

宅配食を辞めたいのですが？

各サービスで設定された期限までに、電話やマイページから連絡すれば解約できます。
ただし回数縛りのある特別プランを途中解約すると、違約金が発生するため注意しましょう。

スキップはできますか？

次回の注文が確定する前にマイページから手続きすれば、1回分スキップできます。
スキップでは違約金が発生することはありません。

添加物は使われているの？

サービスによって使用される添加物は様々ですが、添加物を控えて製造された食品も用意されています。
国産がコンセプトの料理もあるため、より健康を意識したい方はサービス選びの基準にしておきましょう。

宅配食と配食の違いは何ですか？

「宅配食」は幅広い年齢層が対象の多ジャンル料理であるのに対し、「配食」は高齢者向けの常温弁当を指します。
利用時に使い分ける必要はありませんが、サービス選びの検索で絞り込みやすくなるので覚えておきましょう。

山間地や離島でも届くの？

全国配送のサービスでも配送できないエリアがあるため、不明な場合は問い合わせするのが確実です。
北海道や沖縄を含め、本州から離れていると基本的に送料は増えるため注意しましょう。

【まとめ】手間なくお得に選べる5つのポイントを活用しよう！

宅配食はあなたの生活をよりよく改善してくれるサービスですが、一歩間違えるとストレスの原因に。
「配送エリア」「温度帯」「利用目的」「注文スタイル」「料金」をしっかりチェックして、快適に続ける準備が大切です。

時間や気持ちにゆとりが生まれれば、「ずっとやりたかったこと」を始めるチャンスが生まれます。
最短ルートでサービス選びを終わらせて、今日からワクワクする暮らしを始めましょう。

【入門ガイド】次のステップ(STEP3)はこちら↓

【宅配食サービスの注文方法】初回でも迷わず頼める時短9ステップ|完全自動化も解説

忙しい仕事や家事の合間に、ご飯を考えたり作ったりするのはかなりしんどいですよね。
なんとか時短しようと調べ、宅配食を見つけた方もいるでしょう。
しかしいくら便利でも、メニューや使い勝手が分からないと買おうと思えませんよね。

そこで宅配食サービスの基本情報を、初心者でも分かるよう詳しくまとめました。
この記事を読めば、自炊から宅配食に切り替える価値と注意点をサクッと学べます。

宅配食サービスについて順番に知りたい方はこちら↓

【宅配食サービス始め方ガイド】損しない利用手順8ステップを初心者向けに徹底解説！

宅配食とは「自宅に届く栄養バランスの優れた料理」

名前の通り宅配で食事が届くサービスですが、寿司やピザの出前、フードデリバリーとは全くの別物です。
違いは「栄養バランス」と「食べるタイミング」の2つ。

「栄養バランス」の特徴としては、管理栄養士や一流シェフ監修のメニューが多く、体に優しい食生活を自然に始められます。
食材選びや調味料の細かい加減で苦労した方も、安心して食べられる料理です。

「食べるタイミング」は受取日が消費期限の常温タイプだけでなく、長期間保存できる冷凍・冷蔵タイプもあります。
まとめ買いしておけば、毎回料理を選ぶ手間が省け、どこに住んでいても好きな時間に食事を始められるでしょう。

さんさん

「自炊はしんどいし、外食は出費がかさむからどうしよう」
という悩みを解決してくれる新たな食事手段、それが「宅配食」です。

お弁当やミールキット、スイーツが味わえる

ネット広告やテレビCMでよく見かける宅配食サービスはほとんどお弁当ですが、料理内容は他にもたくさんあります。

お肉のカットや野菜の皮剥きが調理済みの食材とレシピが届く「ミールキット」も、宅配食の1つです。
好みの柔らかさまで火を通せたりお気に入りの具材を付け足せたりと、自炊にこだわりたい方から根強い人気があります。

さらにスイーツやドリンクなど、軽食にちょうどいいおやつが買えるサービスも。
私が利用している三ツ星ファームでは、焼き芋やフィナンシェ、タピオカドリンクが楽しめます。
他にも「ピザ」「パスタ」「鍋」「おせち」「介護向けムース食」などなど、あなたの欲しい食べ物もきっと見つかるはずです。

あらゆる利用目的や年齢層に合ったサービス

「高齢者向けのお弁当」というイメージが強い宅配食にも、様々な人に寄り添ったサービスがあるのをご存知でしょうか？

日常使いしやすい「普通食」を始め、柔らかさを選べる「介護食」や、お子様が楽しめる「幼児食」を扱うサービスが登場しています。
出産や育児に励む女性を支えてくれる「ママ向け」ブランドや、ダイエット・筋トレと相性がいい「ボディメイク」専用食まで。
さらに自分で利用するだけでなく、誕生日や出産祝いにぴったりなギフトセットを気軽に贈れるのも宅配食の強みです。

食料品の値上げや使いきれない食材による心の負担なく、あなたに合う食生活を続けられます。

温度帯は冷凍・冷蔵・常温の3パターン

選ぶサービスによって温度帯は異なるため、特徴を押さえてあなたに合うサービスを見つけましょう。

冷凍タイプ

保存期間が数ヶ月〜1年程度と最も長く、まとめ買いしてストックするのに向いています。
日中はほぼ外出している方であれば、まとめて休日に受け取れて相性が良いです。
冷凍スペースを占領しやすい欠点はありますが、冷凍庫レンタルや冷凍庫プレゼントを活用すれば簡単に解決できます。

冷蔵タイプ

数日から1週間くらい日持ちするため、週に何度か作り置きおかずが欲しくなる方にぴったり。
「手作り感を求めているけど、毎日の自炊はしんどくなってきた」
というタイミングで始めてみましょう。
冷凍タイプより受け取り頻度は増えますが、常に誰かが家にいるご家庭なら続けやすいです。

常温タイプ

調理が一切いらないので、日々の習慣として出来立てをそのまま味わいたい方にうってつけ。
見守りサービス付きが定番のため、ご高齢の方だけでなく離れて暮らすご家族が心配な方から高く評価されています。
急な外食が入りやすい時期には注意が必要ですが、在宅ワークや定年後の生活がメインであれば使いやすいでしょう。

【自炊と比較】宅配食のメリット・デメリットを解説

「時間がなくて自炊できないから、宅配食でも始めようかな？」
と悩む方が増えています。
忙しい中で献立決めや買い物、料理を繰り返す毎日に、あなたもストレスを感じていませんか？

そこで本章では、自炊から宅配食に切り替えると食生活がどう変わるか解説していきます。
料金・味・時間・量の4項目から、相性バッチリなのかイマイチなのか判断してみましょう。

料金｜自炊が安いものの家計管理は楽になる

宅配食は商品代金だけでなく、送料や支払い手数料がかかるため、自炊より高くなりがちです。
お得になるのは食材の期限をよく切らしてしまう方や、スーパーでしょっちゅう衝動買いする方くらいでしょう。
食事選びで「節約」が第一条件の場合は、自炊メインにすべきです。

しかし買い物へ行くガソリン代や、炒めたり煮込んだりするガス代、皿洗いの水道代はほぼゼロになります。
丸ごと宅配食に切り替えれば、支出項目がいくつか消えるため、家計管理はかなり楽になるでしょう。

味｜昔の食品よりレベルアップ

「ベチャッとしていてモサモサした食感、味もなんだかボヤけている」
という従来の市販品をイメージして味わうと、常識がひっくり返されます。
自分好みの温かみある自炊にこそ敵わないものの、
「ササッと食べられて、この料理なら満足」
というレベルに届くおいしさです。

さんさん

特に私が愛用する冷凍タイプは、冷凍技術や商品開発が進んでいるおかげで、期待外れの料理に当たることはほぼありません。

手間暇かけて自炊ストレスを感じながら、やっとの思いで作れる手料理。
その息抜きとしてはちょうどいい存在です。
「今日は作りたくない」という日にわざわざ外食するのも面倒なら、検討する価値は大いにあります。

時間｜10倍早くなる圧倒的なタイパ

• 献立決め
• 買い物
• 料理
• 片付け
• 保存

手間のかかる自炊から宅配食に切り替えれば、間違いなく時短できます。
商品を選び注文すれば「献立決め」「買い物」は一気に完了、「料理」も電子レンジだけでほとんど終わるからです。

例えば計90分以上かかっていた人でも、約10分にまで縮まったというのはよくある話。
10倍効率が上がれば、今まで諦めていた趣味や睡眠、副業にたっぷり時間を使えます。
特に栄養管理をしっかり意識してきた方や、定期便をメインに活用する方は、さらなるスピードアップが狙えるでしょう。

量｜基本少なめだがご飯を付ければ問題なし

多くの口コミで挙がっている通り、1食分のボリュームが少ないと感じる方は多いです。
私もおかず単体で満足するのはかなり難しく、自由に量を調整できる自炊には敵いません。

しかしご飯を炊いて主食を用意したり、食欲が控えめな朝ごはんに活用したりすれば、程よい満足感を味わえるでしょう。
自炊でお手軽料理を準備してから、宅配食で足りないおかずを付け足すご家庭もあります。

単体で足りるか考えるよりも、食事の一部としてどう活かせるか工夫するのがおすすめです。

【結論】自炊と宅配食は2対1がおすすめ

自炊だけで食生活を組み立てるとしんどいものの、全て宅配食にすると食費が一気に膨らんでしまいます。
そこで試して欲しいのが、1日1食、あるいは週2〜3日を宅配食に置き換える方法です。

さんさん

私は家族と食べる夜ご飯や、本業の合間に済ませる昼ご飯は自炊のままにして、すぐ用意したい朝ご飯を宅配食にしています。

メニューが飽きづらくなり、自炊離れの罪悪感や大きな家事ストレスを感じずに過ごせます。
しばらく2対1の生活リズムを続けてみて、出費や手軽さのバランスを見ながら、食数と配達ペースを調整していきましょう。

宅配食サービスの料金【200円台から1000円越えまで】

サービスや選ぶコースによって料金は様々ですが、目安は1食600円〜800円です。
送料・手数料・割引でさらに複雑になるので、どのサービスがお得なのか簡単には比べられません。
そこで本章では、宅配食サービスを比較する時に役立つ、確実で分かりやすい計算方法を紹介します。

[(料金+送料+手数料)÷食数]で計算しよう

まずは1注文でいくらかかるか総額をまとめましょう。

商品ページに書いてある料金はほぼ送料抜きなので、住んでいる地域の送料を足しておきます。
手数料が上乗せされる支払い方法なら、さらに加算しておきましょう。
最後に商品セットの食数で割った金額が、1食当たりにかかる基本料金となります。

6つの割引手段を使えばグッとお得に

宅配食サービスで使える割引は、大きく分けて6つ。
画像の式に当てはめると、どのサービスを選んでも料金が変わる2回目以降も、正確に比べられます。

さんさん

①②④は自動で料金が安くなるので、計算式に入れなくて大丈夫ですよ！

1. 食数を増やしてまとめ買い
   1食当たりの金額をしっかり抑えられてお得です。
   あらゆるサービスで100円近い割引になるため、保存スペースを意識しながら多めに頼みましょう。
2. 定期便
   都度注文するより、セット料金や送料が安いです。
   回数縛りがないコースなら、初回以降好きなタイミングで停止できます。
   ただし、締め切りまでに手続きしないとキャンセルできないので注意。
3. クーポン
   会員に配布されたりSNSキャンペーンで手に入ったりする、割引額の大きい手段。
   こまめに配られる100円程度の券もあれば、3,000円ほどの超お得なチケットまで様々です。
4. 会員制度
   サービスを始めれば、食数や購入額が積み重なるにつれどんどん安くなります。
   退会、あるいは購入なしで1年程度経つまで効果はずっと続くので、利用間隔が空いても安心です。
5. キャンペーン
   SNSやメルマガで告知されるイベントに参加すると、割引やクーポン、商品、家電が手に入ります。
   期間限定や数量限定の案内もあるため、こまめにチェックしておきましょう。
6. 友達や家族を紹介
   紹介制度のあるサービスでは、クーポンや割引がもらえて相手も自分もお得になります。
   回数無制限で毎回数千円安くできる場合もあり、友達が多い方にとってはかなり使い勝手の良いシステムです。

宅配食で節約できる5つの出費

自炊や外食で出費が増えてくると、宅配食なら節約できるのか気になりますよね。
調理や洗い物による「光熱費」や、期限切れの「食品ロス」は、自炊から切り替えると減らせます。
スーパーや飲食店との往復による「ガソリン代」も抑えられるでしょう。

「衝動買い」の誘惑がなくなるため、フードデリバリーばかり頼んでいる方も注目です。
日々の家事ストレスが極端に大きい方であれば、「通院や服薬」を軽くするきっかけにもなります。

自分にとって快適な利用頻度を見つけて、なるべくお得にサービスを続けられる環境を目指しましょう。

【最大の魅力】1日平均62分時短になる神サービス

宅配食サービスを始める最も大きなメリットは、時間を節約できる使い勝手の良さです。
当サイトの調査では、宅配食ユーザー102人が1日平均62分も時短していました。
快適で楽しい食生活を始めるために、どの家事が楽になるのかしっかり確認していきましょう。

買い物・注文・支払いは最短0分

会員登録やコース選びが必要な初回こそ手間がかかるものの、定期便にすれば2回目以降の操作がほぼ不要になります。
特にメニュー選びが完全お任せのサービスだと、何もしなくても決まったペースで届けてもらえて便利です。
自分でメニューを決めるタイプでも、「人気メニューの一括選択ボタン」や「お気に入り機能」を使えば、一から始める必要はありません。

支払いではクレジットカードや口座振替を選んでおくと、自動で引き落としてくれてかなり快適です。

さんさん

私は「定期便のクレジットカード払い」に設定し、人気順に選んだ21食をカートへ追加しています。
たった10分で被りなく選べるので、色々な料理を味わいたい方におすすめです。

調理は電子レンジ5分が目安

常温タイプは受け取ってすぐ食べられるので、自炊や外食にかけていた時間を丸ごと時短できます。
冷凍タイプや冷蔵タイプも、電子レンジで温めながら家事や趣味をしていれば、あっという間に完成。

一部の商品は湯煎やミキサーが必要になりますが、それでも数分あれば十分です。
ミールキットも具材が切れているタイプが多いので、料理初心者でも10分前後で作れるでしょう。

片付け・洗い物も一瞬でクリア

ごく一部のサービスを除けば容器はそのまま捨てられるため、洗剤やスポンジ、食洗機の出番はほぼありません。
割り箸やプラスチックのスプーン、ペットボトル飲料を使えば、もはや台所に立つ必要もないでしょう。
臭いが気になる方は、さっと水ですすげば問題ありません。

容器同士を重ねればかなりコンパクトに置いておけるので、ゴミ捨て頻度を減らしても快適に過ごせます。

初心者向けおすすめ宅配食3選｜冷凍タイプから厳選

「宅配食が気になるから、おすすめサービスを教えてほしい」という声をよく耳にします。
そこで当サイトで扱う冷凍タイプの宅配食から、最初に選べば間違いないサービスを3つ紹介します。

別記事では、宅配食ユーザーへのアンケートや取材で導いた7社を解説しているので、ぜひご覧ください。

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

三ツ星ファーム【種類豊富でおいしさバッチリ】

ミシュラン料理人や管理栄養士が監修する絶品おかずが揃っており、メニュー数は125種類以上。
私がYouTubeやXで毎日食レポしているほどおいしい料理ばかりで、個性的な見た目やネーミングも食欲をそそります。
通常価格だとややお値段は張るものの、冷凍食品とは思えない感動体験ができること間違いなしです。

三ツ星ファームの解説記事

nosh(ナッシュ)【人気ダントツのおしゃれプレート】

ネット広告だけでなくテレビCMでも見かけるようになった大人気ブランドで、多くの有名人やYouTuberが紹介しています。
買うたびにどんどんお得になる「nosh club」や、SNSでよくシェアされている「友達紹介」でお得になるのも魅力ポイント。
主菜1品、副菜3品を一度に味わえるので、楽しい食生活を手軽に始めたい時にぴったりのサービスです。

nosh(ナッシュ)の解説記事

まごころケア食【体に優しいコスパ最強おかず】

1食190円の初回セットや送料の値下げ、置き配サービスなど、驚きの情報が盛りだくさんの超お得な宅配食です。
糖質や塩分をカットできる制限食がお任せで届き、高齢者だけでなくコスパ重視でサクッと食べたい若者からも支持されています。
定期便の利用中はずっと使える冷凍庫レンタルも便利で、冷凍スペース問題を解決したい方との相性バッチリです。

まごころケア食の解説記事

無料サービス相談いつでも募集中！

ピンと来るサービスがなかなか見つからない方は、X(旧Twitter)で気軽に質問を送ってみてください。
ブログでは多くの方に当てはまる内容メインですが、個別相談ならあなたの生活スタイルや食の好みから的確に絞れます。

さんさん

過去にはお得な紹介クーポンをお渡しした方もいました。

「相談したからすぐ何か買わなきゃいけない」という縛りは一切ないので、困った時はぜひお話ししましょう。

さんさんのSNS集

宅配食サービスに関するよくある質問

SNSでの発信や利用者の体験談をもとに、多くの初心者が気になる質問に答えました。
「始めてみたいけど、不安がある内はちょっと…」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

宅配食と配食の違いは何ですか？

「宅配食」は幅広い年齢層が対象の多ジャンル料理であるのに対し、「配食」は高齢者向けの常温弁当を指します。
利用時に使い分ける必要はありませんが、サービス選びの検索で絞り込みやすくなるので覚えておきましょう。

ご飯は付いてくる？

おかずのみのお弁当タイプが主流ですが、白米や混ぜご飯セットのお弁当や別売りのパックご飯を買えるサービスもあります。
自分でご飯を炊いておいて、おかずを宅配食にする利用者が多いです。

宅配食を辞めたいのですが？

各サービスで設定された期限までに、電話やマイページから連絡すれば解約できます。
ただし回数縛りのある特別プランを途中解約すると、違約金が発生するため注意しましょう。

スキップはできますか？

次回の注文が確定する前にマイページから手続きすれば、1回分スキップできます。
スキップでは違約金が発生することはありません。

冷凍庫に入らない時はどうするの？

冷凍庫内を整理しても収納できない場合は、食数やペースを減らすか、冷凍庫のレンタルやプレゼントを活用しましょう。
サービス特典として手に入った冷凍庫は、宅配食だけでなく他の冷凍食品や保冷グッズを収納するのにも役立ちます。

宅配食は置き配できますか？

冷凍タイプではごく一部、冷蔵や常温タイプではほとんどのサービスで置き配を利用できます。
いずれの温度帯でも食品が傷まないよう、早めに回収して適した環境で保存してください。

添加物は使われているの？

サービスによって使用される添加物は様々ですが、添加物を控えて製造された食品も用意されています。
国産がコンセプトの料理もあるため、より健康を意識したい方はサービス選びの基準にしておきましょう。

山間地や離島でも届くの？

全国配送のサービスでも配送できないエリアがあるため、不明な場合は問い合わせするのが確実です。
北海道や沖縄を含め、本州から離れていると基本的に送料は増えるため注意しましょう。

【まとめ】宅配食を始めれば人生のゆとりが生まれる！

宅配食サービスは、いつでも誰でも使える時短に特化した食事手段です。
自炊から切り替えると家事の手間やストレスを大幅に減らせるため、一度体験してみる価値は大いにあります。
手軽で美味しい食事で時短できれば、趣味や睡眠、副業など後回しにしていたやりたかったことを始めるチャンスに。

今から一歩踏み出してゆとりを手に入れ、新しい人生のきっかけを作りましょう！

【入門ガイド】次のステップ(STEP2)はこちら↓

【宅配食サービスの選び方】節約におすすめ！後悔しないお試し活用テクニック5選

• 宅配食が気になるけど、実際どうやって始めたらいいの？
• どれだけ楽でも、食費がかかりすぎるのはちょっとなぁ…
• 家族や友達の食生活が心配だから、なんとかサポートしてあげたい！

ネット広告やテレビCMでおいしそうな宅配食が流れてくると、つい気になってしまうはず。
サービス利用中の知り合いがいる方は、かなりうらやましく感じるのではないでしょうか。
しかし少しでも心配事がある内は、買ってみようという気にならないですよね。

そこで、この記事では初心者でも宅配食サービスをお得に使いこなせる手順を丁寧にまとめました。
この記事を読めば、最短で明日からワクワクする自由な食生活を始められます。

おすすめ宅配食サービスを知りたい方はこちら

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

宅配食とは「自宅に届く栄養バランスの優れた料理」

ワタミの宅食やナッシュ(nosh)、三ツ星ファームといった宅配食は、身近な食事手段になりつつあります。
ウーバーイーツ(Uber Eats)や出前館で選べる多くの料理とは異なり、栄養バランスに優れ、まとめ買いできるのが特徴。
普通食はもちろん、制限食や介護食、ダイエット用、筋トレ用、幼児食にママ向けなど、希望に合うブランドがきっと見つかります。

さんさん

届け先は自宅に設定するケースが多いですが、住所さえ分かれば職場や知人宅でも受け取れるんです。

私たちはよく「宅食」と呼んでいるものの、ネット上では「宅配食」という表記が使われているのはご存知でしたか？
同じサービスを指していますが、「宅食」はワタミ株式会社の登録商標なので、当サイトも「宅配食キニナル」にしています。
似たような言葉に「配食」もあり、こちらは高齢者向けの常温弁当を表す場合が多いです。

【宅配食サービスとは】自炊から切り替えるメリット・デメリット｜おすすめ冷凍3社 そもそも宅配食って何？ 自炊が大変だから、おかずをどうしようか悩んでいる… おすすめのサービスを教えてほしい！ 忙しい仕…

温度帯は冷凍・冷蔵・常温の3タイプ

保存期間や使える機能は温度帯によって違うので、あなたの生活に合うタイプを選べるよう学んでおきましょう。

冷凍タイプは消費期限が最も長く、年単位で保存しておける商品もあります。
さらにまとめ買い割引が効くため、コースの食数が増えるほど安くなるのが魅力的。
家にいる時間が短く、受け取り回数をなるべく減らしたい方から人気です。

冷蔵タイプは保存期間が数日〜1ヶ月と冷凍よりは短いものの、日常生活で不便に思うほどではありません。
冷凍特有の食感がどうしても苦手な方は、真っ先にチェックしておきましょう。
「おかずが物足りない日はあるけど、できれば自炊中心のまま続けていきたい」という希望を叶えてくれます。

常温タイプは配送エリアが限られ、お弁当は毎回受け取る必要がありますが、人の温かみある食事を味わいたいなら必見。
安否確認できる見守りサービス付きが定番なので、実家の親御さんや離れて暮らすお子様が心配な方にもぴったりです。
「食材抜き」や「食べやすさ調整」など、個別で対応してくれるコースもたくさんあります。

料金は自炊より高く外食より安いのが一般的

ブランドやコース、買い方によって、宅配食の料金は大きく変化します。
筆者の体感としては「自炊よりやや高く、外食よりは安い」という中間くらいの位置付けです。

安いお弁当だと1食200円台で味わえますが、普通に買うと1,000円を超えるサービスも多数あります。

別章「200食続けて検証！お得に買う方法6選」で解説するテクニックを使えば、1食数百円ほど節約できるのでお見逃しなく。

宅配食サービスに関する用語解説

宅配食とネットショッピングにまつわる言葉を覚えておけば、公式サイトやキャンペーンページで迷わず注文できます。
手続き途中で諦めてしまった方も、この機にパパッと学んでみてください。

定期注文(定期便)

・毎回注文しなくても届けてくれるサブスク型の注文スタイル
・回数縛りがあると思われがちだが、一部プランを除けば初回受け取り後からストップできる
・選んでおいた商品が売り切れになった場合は、自動的に別の商品が選ばれる場合が多い

都度注文

・欲しくなったタイミングに頼める自由度の高い注文スタイル
・1食当たりの料金は定期便より高いものの、キャンセル忘れで商品がムダに届く心配はない
・定期便しか選べないサービスもあるため、最初に確認しておこう

お試し注文(初回限定キャンペーン商品)

・初回サービス利用時だけ選べるお得な注文スタイル
・大幅割引だけでなく、おまけ商品や次回から使えるクーポンが付く場合も
・常温タイプのお弁当なら、無料試食のチャンスあり

さんさん

当サイトにもお得な「キャンペーン」ボタンを用意してあるので、ぜひ探してみてください！

スキップ・後ろ倒し

次回の注文を1回飛ばしてお休みする設定

配送ペース/配送間隔

受け取りから次回お届け日までの期間

主菜

お肉やお魚、卵、大豆が中心のメイン料理

副菜

野菜やきのこ、海藻、いも類が中心のサブ料理

さんさん

他にも知りたい言葉があれば、X(旧Twitter)やInstagram、TikTokでいつでも質問OK。
さんさんのSNS集(lit.link)からお越しください！

注文前に知らないと損する6つのポイント

サービスやプランをなんとなく選んでしまうと、余計な出費や手間がかかり苦労しやすいです。
紹介する6つの知識を頭に入れておけば、誰でもムダなく簡単に注文できます。

【冷凍宅配食比較】損しないサービスの選び方を食生活アドバイザーが解説｜43社掲載 初めて宅配弁当を頼もうと思っているけど、どこがいいんだろう？ 次に頼むサービスを、なかなか1つに絞りきれなくて… おすす…

①食事目的を決めてからブランド選びが吉

「よく聞くサービス名」と「食事にかけられるお金」で選び始めるのは、あまりおすすめしません。
「制限食メインで、普通食は買えなさそう」
「ダイエットしたいのに、筋トレ向けばかり」
といった食い違いが起こるからです。

最初に欲しい料理が揃っているかチェックすれば、金額を細かく計算したり口コミを色々探したりするより簡単に絞り込めます。
目的に合う候補をいくつか見つけられたら、人気度や料金を元に優先順位を決めてみましょう。

②定期便・都度注文・お試しの違いは利用回数だけじゃない

「初回だからお試し」
「たまに使いたいから都度注文」
「今後も続けそうだから定期便」
というイメージがありませんか？
実は利用回数の他に料金も変わってくるため、注文スタイル3種の違いをマスターしておくと良いです。

前提としてお試しや都度注文が用意されていないサービスもあり、基本は定期便メインとなります。
10社以上利用した価格感としては、お試し<定期便<<都度注文の順がほとんど。
都度注文でずっと買い続けるくらいなら、定期便に切り替える方が圧倒的にお得です。

さんさん

ちなみにお試しといっても無料になるのは常温のお弁当くらいで、冷凍タイプや冷蔵タイプでは有料になります。

③スキップ・停止・解約の賢い使い分け

体調不良や外食続きでなかなか食べ終わらない時、旅行や出張でしばらく留守にする時、そのまま定期便を続けられませんよね。

サービスによって呼び名は様々ですが、お届けを1回分飛ばしたり、しばらく止めたり、プランを辞めたりする機能があります。
注文や支払いの手間を減らせるのが定期便のメリットなので、基本的にはすぐ再開できるスキップを使うのがおすすめです。
住所や支払いデータが残るおかげで、次回もスムーズにお買い物できます。

「3回分以上は飛ばしたいけど、締切日までにキャンセルし忘れそう」
という時には停止がぴったり。
「再開する予定はないから、通知を一切送らないでほしい」
と思ったら、迷わず解約しておきましょう。

手続きできる方法やタイミングはプランによって異なるため、いざという時に焦らないよう公式サイトを確認してみてください。

④プランはなるべく慎重に決めるべき

プランがいくつか用意されている場合、お得さでなんとなく選ぶのは避けましょう。
途中解約のペナルティや申込条件を見逃すと、プランの魅力であるプレゼントやお得さを超える負担が待っています。
特に特別プランは要注意で、都度注文よりはるかにお得になる代わりに、予想以上の受け取り個数や1万円以上の違約金が発生することも。

「回数縛り」「特典・プレゼント内容」「解約金と連絡手段」を知ってから決めると安心です。

⑤食数は空き場所と消費ペースに合わせて

ほとんどの宅配食では3パターンの食数が選べますが、食べたい数以上に意識したいのが占有スペースです。
冷凍庫や冷蔵庫が狭かったり、他の食料品がたくさん入っていたりすると、届いてから収納しきれないハプニングが起こります。
もしはみ出してしまうと、せっかく長持ちして小分けで食べられる宅配食を一気に食べ切るか、最悪処分するハメに。

さんさん

心配な方は容器サイズを調べ、全て空き場所に収まるか予測しておきましょう。

定期便だと次回配達までにほとんど食べきれそうか考えておくのも、かなり大事なポイントです。
急な外食の予定が入りやすい方や自炊の頻度を増やしたい方は、ぜひ意識しましょう。

⑥公式サイトと通販サイトの向き・不向き

普段からよく使うAmazonや楽天などの通販サイトがあれば、新たに支払い情報を入力しなくても買い物できて便利です。
ただし会員制度やキャンペーンは反映されないため、割引とプレゼントは期待できません。
とにかく通販ポイントを貯めたい方や、まず1回試してみたい方は、通販サイトとの相性が良いです。

対して公式サイトから購入すると、新商品のお知らせを受け取ったりお得なシステムを使ったりできます。
ゲスト購入できないサービスだと会員登録する手間はかかりますが、初回さえ乗り越えれば問題なし。
より楽しく自由に使いたい方や、少しでもお得に続けたい方は、公式サイトを選びましょう。

宅配食サービスの利用手順ロードマップ

準備から片付けまでの手順8ステップを、初心者が間違えやすいポイントと共に解説していきます。
コツを押さえて定期便を始めれば、2回目以降の⓪①②を省略して、③〜⑧の5ステップで回せるように。
自分で確認するのはもちろん、宅配食やネット注文に不安を抱えるご家族・お友達への案内としても活用いただけます。

⓪事前準備【持っておくと得する宅配食3種の神器】

利用サービス10社以上、累計食数200食越えの私が気づいた魅力的なアイテムをご紹介します。

1つ目はクレジットカードで、手数料と支払いの手間を大幅カットできるのが魅力です。
私が確認した全サービスで利用できる上、クレジットカードしか対応していないサービスもあります。
1枚も持っていない方は、入会金&年会費が無料で、可愛いデザインがたくさんあるエポスカードがおすすめ。

2つ目はセカンド冷凍(冷蔵)庫で、ご家庭の保存スペースを圧迫せずに宅配食を楽しめます。
冷凍と冷蔵を切り替えられるタイプも多いため、野菜や飲み物を入れておくのにも役立つでしょう。
まごころケア食では冷凍庫レンタル、三ツ星ファームでは冷凍庫プレゼントのプランもあるので要チェックです。

さんさん

別記事では、冷凍庫に関するプランの料金や条件がチェックできます。
気になるサービスの青色文字(リンク)を押してみてください。

3つ目の割り箸は、常備しておけば洗い物をゼロにできます。
汁っけのある料理ならスプーン、パスタなどの麺にはフォーク、大きな食材用にナイフまでストックしておけば完璧です。
特に手の肌荒れやかじかみが気になる冬の時期は最高なので、ぜひ一度その快適さを味わってみてください。

①注文【一気に終わらせて自動化がベスト】

注文は公式サイトだけでなく、一部サービスでは専用アプリやキャンペーンページからも行えます。
専用アプリは普段使いしやすい画面になっており、長期利用したい方にうってつけです。
初回利用で使えるキャンペーンページは、普通に始めるよりお得な割引やプレゼントが付いてきます。

情報を入力し始めたら、途中で止めずに注文完了まで一回で進めるのがコツです。
注文し忘れを防ぐだけでなく、サービス利用前の勧誘をブロックできます。
以下の5点を決めておけば、手続きはスムーズに進むでしょう。

• 注文スタイル(定期便/都度注文/お試し)
• 食数
• 料理内容(お任せの場合は不要)
• 配送ペース
• 支払方法

注文スタイルを定期便にしつつ、支払方法をクレジットカードにすると、2回目以降の手続きを大幅カットできます。

さんさん

クーポンコードを持っている方や、これから手に入りそうな方は、入力するのをお忘れなく。

②支払い【タイミングと手数料に注意】

注文時に設定した方法で、支払いを早めに済ませましょう。
基本的には前払いになりますが、コンビニや銀行など後払いできる場合もあります。
支払い期限をチェックして、払い忘れがないよう予定を決めておいてください。

商品の代金や送料に加え、手数料がかかる支払い手段もあるため、節約したい方は意識しておくと安心。
クレジットカードや口座振替は、手数料無料で支払いの手間がないため特におすすめです。

③受け取り【在宅日時と空きスペースを管理】

確実に商品を受け取れるよう、指定日時と在宅スケジュールを合わせましょう。
もし届いた時に不在だと再配達の手間が増え、何度も繰り返すと返送されてしまいます。

ダンボールをサッと開封し、邪魔にならないよう切り開くために、カッターのご用意もお忘れなく。

④保存【容器サイズと食数で予測できる】

常温タイプは受け取り当日に食べますが、ストックしたい冷蔵・冷凍の商品は速やかにしまいましょう。
長い時間そのまま放置すると、日持ちしなくなる上、おいしさまで失われてしまいます。

空きスペースからはみ出さない個数を注文しつつ、商品受け取り前に他の食品を整理しておくのがポイント。
どうしても1〜2食程度しまえなかった場合は、当日分として冷蔵庫や戸棚に置いておけます。
平置きだけでなく縦置きできる商品もあるため、隙間を上手に活用してみてください。

⑤調理【加熱時間とフタめくりを攻略】

お弁当タイプの場合は電子レンジさえあれば調理できますが、注意点が2つあります。

1つ目はパッケージの角に描かれた点線まで、フタを少しめくっておくこと。
蒸気がこもると、容器が変形したり熱い空気が一気に吹き出したりしてかなり危険です。

2つ目は表記されている加熱時間を信じすぎないこと。
お肉をはじめとする食材は温まり方にムラがあるため、「食べ始めたら中身は冷たいまま」という状況がよく起こります。
ブランドや料理にもよりますが、お肉やグラタン系は+30秒、それ以外は10〜20秒足すのが個人的におすすめです。

さんさん

電子レンジの他にも、オーブンや湯煎、炒め、ミキサーが必要な商品もあるため、事前チェックしておきましょう。

⑥食事【また食べたいか覚えておこう】

長期的に利用する方は、「今後も同じ料理を注文したいか」しっかり確認しておきましょう。
味やボリュームの感想を忘れてしまうと、次回のメニュー選びで苦労しやすいです。
完全お任せで料理が届くサービスでも、当たりと外れの割合を気にしておけば、同じサービスを使い続けるか判断しやすくなります。

自分でメモを取りたくない方は、公式サイトや専用アプリにあるレビュー・お気に入り機能を活用しましょう。

⑦片付け【容器を重ねればゴミ捨て頻度が激減】

自炊から宅配食へ切り替えると、調理器具や食器を洗う負担が一気に軽くなります。
割り箸や紙コップ、パックご飯を使えば、一切洗い物をする必要がありません。

逆に少し手間は増えるものの、お気に入りの食器へ移し替えれば、見た目が華やかな食卓になります。

さんさん

スーパーの惣菜や冷凍食品を好まないご家族がいても、家庭料理風でしれっと食べてもらえたら楽ちんですね。

届いた段ボールはカッターで切り開いて壁に立てかけておけば、ゴミ捨ての日まで全くスペースを取りません。

容器同士は重なるデザインになっており、ゴミ箱が小さければ毎回丸めるよりも断然おすすめ。
さっと水洗いすると臭いも抑えられるので、特に夏場は「すすぎ+重ね」でゴミ捨て頻度を減らしましょう。

200食続けて検証！お得に買う方法6選

利用サービス10社超え、累計食数200食以上のドケチな私がたどり着いたお得テクニックを6つ紹介します。
試せるタイミングや割引額は様々なので、今のあなたに合った方法を試してみてください。
当サイトから始められる割引も、一緒に解説していきます。

【まとめ買い】あらゆるサービスで通用する万能テクニック

支払い額を抑えられるよう、食数多めのコースはなるべく避けたくなりますよね。
実は食数が少ないコースほど1食当たりの料金は高いので、結果的にかなり損してしまいます。

月に数回は利用する場合だと、送料がかかる回数も増えてしまうため、食費が跳ね上がる要因に。
例えば3週間で21食買う場合だと、7食コースの送料は3回分、21食コースなら送料は1回分になります。

保存スペースからはみ出さないよう気をつけつつ、なるべく多めの食数を選ぶのがコツです。

【定期便】意外と気づかない長期的な節約術

「ずっと使い続けるイメージは湧かないし、必要な時に都度注文したらいい」
という考えは落とし穴。
定期便でも特別プランさえ選ばなければ、回数縛りなく自分のペースで続けられます。
さらに毎回の手続きが不要になり、定期便ならではのお得な料金で買えるサービスが多いです。

そもそも定期便しか用意されていないサービスもたくさんあるので、よく確認しておきましょう。

さんさん

回数縛りをはじめとする条件はあるものの、定期便よりさらにお得で買える特別プランも狙い目です。

【クーポン】値引き額トップクラスだから見逃し厳禁

買い物や外食で活躍するクーポンは、宅配食でも用意されているので積極的に使いましょう。
割引額は100円〜3,000円程度と幅広いです。
会員向けの配布特典もあれば、SNSやメルマガで告知されるキャンペーンでも入手できます。

まとめ買いや定期便の割引に加えてさらに安くなるため、時期を選ばずどんどん使うのがおすすめ。
自動で使ってくれるサービスもありますが、注文時にコードを入力するタイプもあるのでお忘れなく。
複数持っている時は、有効期限が近いクーポンや割引額が大きいクーポンから選びましょう。

【会員制度】買えば買うほど安くなる積み上げタイプ

会員制度があるサービスは、購入金額や累計食数が増えるにつれ、どんどんお得になります。
退会するまで効果が続くタイプが多く、クーポンやキャンペーンと重ねがけできるのが魅力的。
ゲージやランクの数がコツコツ積み重なるので、ゲーム感覚で楽しく節約できます。

1食分がワンコイン以下までお得になるサービスもあり、まさに長期利用者にはもってこいのシステム。
サービス数を絞ってこまめに利用できそうなら、しっかり意識しておきましょう。

【キャンペーン】魅力まみれのSNSは要チェック

普段使いするSNSで公式アカウントをフォローしておけば、お得情報たっぷりのキャンペーンに出会えます。
割引やクーポンはもちろん、家電をもらえたり抽選で当たったりする超豪華なチャンスまで。

期間限定や数量限定といったタイミング命のお知らせもあるので、こまめにチェックすると良いでしょう。
会員向けのお得情報もありますが、新たに始める方にはより多くのチャンスが待っています。

他にも新商品の発売をいち早くキャッチできたり、公式さんとお話しできたり充実すること間違いなし。

さんさん

当サイトでも、逆スクロールで現れるボタンや各サービス紹介記事にあるボタンから、初回限定のお得なセットが見られますよ。

【友達紹介】最難関だけどハマれば超お得に

宅配食に興味がありそうな知り合いがいれば、どんどん友達紹介してお互いに得しましょう。
自分も相手もクーポンをもらえるのが一般的ですが、自動反映される割引タイプもあります。
まとめ買いや定期便による割引に上乗せできるため、これから始める場合もすでに続けている場合も狙ってみてください。

招待特典に回数制限がないタイプだと、誘えば誘うほどクーポンが貯まってお得が長続きします。
安定して使い続けるのは難しいですが、その代わり効果と期間が高いのでかなりおすすめです。

さんさん

ブログで招待するのはNGなので、興味がある方はSNSで気軽に話しかけてください！
→さんさんのSNS集

支払方法のメリット・デメリットを比較【おすすめはクレカ】

支払方法がいくつか用意されているサービスもありますが、お金や手間を削りたいなら選択肢はかなり絞られます。
そこで、特に注目すべき4つの方法について解説しました。
各支払方法の特徴から、あなたの生活スタイルに合いそうな払い方を選んでみてください。

どこでも使えて手間も費用もかからないクレジットカード

手数料も支払いに出かける手間もなく、その上ポイントが貯まるクレジットカードは、宅配食と相性バッチリです。
クレジットカードでしか決済できないサービスもあるため、用意しておくと複数社の食べ比べにも役立ちます。

1枚も持っていない場合は、入会金・年会費が無料のカードを作っておくと、普段の買い物もかなり快適に。
特にこだわりがなければ、キャラクターや観光地をはじめとする様々なデザインから選べるエポスカードがおすすめです。
あなたのペットが可愛くプリントされた、世界に1枚のオリジナルカードも作れるので要チェック。

初回手続きで自動化できる口座振替

「クレジットカードを作ると、情報漏れや無くすのが怖い」という方は、口座振替にしてみましょう。
初回の設定さえ済ませてしまえば、払い忘れなく自動で引き落としてもらえます。
外出したり、支払日を覚えておいたり、手数料を払ったりする必要がないため、長期利用にもうってつけです。

支出感覚が残りやすい代金引換

手数料はかかるものの、お金を使っている感覚を残したい方は、代金引換が適しています。
ただし代金引換のないサービスも増えてきており、扱っている場合も「一部プランは不可」の条件付きが多いです。
「都度注文したいけど、余計な手続きはしたくない」という方は検討してみましょう。

お出かけついでにコンビニや銀行で後払い

「よくコンビニや銀行に行くから、そのついでにまとめて払いたい」
そんな時は後払いもありです。
しかし代金引換と同様、一部プランでは利用できない場合も多く、払い忘れの心配も残るのがデメリット。
さっさと支払いを終えてゆっくり楽しみたい方は、他の方法を選びましょう。

保存スペースを上手にやりくりする意外な方法

意外と忘れがちなのが、宅配食をスッとしまえる保存スペースを用意しておくこと。
商品を受け取ってから空き場所を作ろうとすると常温に近づき、日持ちしない上にせっかくの味も落ちてしまいます。
「冷蔵庫や冷凍庫がパンパンになりそう」という方は、しっかり学んでおきましょう。

冷凍庫内を整理して空き場所を作ろう

まずはすでにしまってある食品を並び替えて、空きスペースが作れそうか試してみましょう。
置き場所を寄せるのはもちろん、消費期限や賞味期限、鮮度をチェックして断捨離するのも忘れずに。
空間を一つにまとめて長さを測ると、容器サイズを基準に何個入るかイメージできるようになります。

さらに庫内の汚れを掃除したり、霜取りを終わらせておいたりすると、今後の出し入れも快適になるでしょう。

容量と冷却効率アップを狙うなら買い替え

「冷凍庫/冷蔵庫が狭すぎるし、最近冷えづらい気がする」
そんな時は買い替えのタイミングかもしれません。
新品と取り替えるのは時間とお金がかかりますが、今後の電気代を節約したり稼働音を減らしたりできます。

今の家電に愛着があるなら、セカンド冷凍庫/冷蔵庫を追加で買うのもおすすめです。
飲み物や自炊用の食材は1台目にそのまましまっておき、宅配食は2台目に任せるのがシンプルで効果的。

3種の宅配食キャンペーンを活用

「わざわざ家電売り場に行って、性能を見比べながら選ぶほどこだわりはない」
という方は、キャンペーンを活用しましょう。
宅配食には、大きく分けて冷凍庫レンタル・冷凍庫プレゼント・家電販売の3パターンがあります。

家電キャンペーンが必ずあるとは限らないため、保存スペース最優先の方はサービス選びの基準にしてみてください。

【番外編】宅配食をプレゼントするのは簡単

「誕生日や記念日にちょうどいいギフトを探している」
「離れて暮らす親や子供の健康を支えたい」
そんな時は宅配食を贈ってみてはいかがでしょうか？

特に難しい手続きをしなくても気軽に届けられるので、ネットで選ぶプレゼントに慣れていない方もぜひ参考にしてみてください。

住所さえ分かればすぐ贈れる

自分が頼む流れと同じようにプレゼントしたい場合は、相手の住所や名前さえ分かれば大丈夫です。
支払いを自分、送り先を相手の住所に設定すれば、今すぐにでも贈れます。

さんさん

ただし商品そのものが届くため、相手が受け取りたい日時を把握しておかないと困らせてしまう羽目に。

もし相手の事情を把握するのが難しそうであれば、次章のeギフトを試してみてください。

相手の負担にならないeギフトがおすすめ

一部サービスに限られますが、SNSやメールで送れる宅配食の引き換え券「eチケット」が便利です。
相手は好きなメニューを、好きなタイミングで受け取るよう設定できます。
食べ物の好みや在宅リズムが分からない時も、安心して渡せるのが魅力的。

一緒にギフトカードを添えれば、更なる楽しさを演出できます。

相手も自分も楽しいギフトセット

プレゼント専用として用意されたギフトセットは、おいしい料理とワクワクする仕掛けがたっぷり。
人気メニューや統一された料理ジャンルが詰まったBOXは、食べ進める喜びに溢れています。
おまけとしてギフトカードやバック、食器、お花が付いてくるセットも。

母の日や誕生日、出産祝いに合わせて、日頃の感謝と共に贈ってみましょう。

ラッピングやのしは非対応が多め

贈り物といえば冠婚葬祭やイベント用に包装して渡しますが、宅配食で対応してくれるのは常温タイプばかり。
冷蔵や冷凍だと案内チラシを外してもらう程度のため、直接送ろうと思っていた方は注意しましょう。

相手と会う前に自分で選んだ紙袋に入れるといった工夫をすれば、包装した宅配食を渡せます。
しっかり準備して、魅力溢れる宅配食を大好きな相手に届けましょう。

【まとめ】理想の未来が手に入る宅配食は、今が最大のチャンス！

宅配食は気軽に頼める便利な食事ですが、正しい使い方を知ることでより一層豊かな食生活を送れます。
早めに体験してこの先の人生で困ったときの選択肢を増やしておくか、気になるまま我慢して辛い状況を長引かせるかは、あなた次第。
自分のためはもちろん、愛しの家族や離れて暮らす親戚に友達、これから仲良くしたい知り合いと一緒に始めましょう。

おいしく健康的に時短して、自分なりの明るい未来へ向かうチャンスをぜひ掴み取ってみてください。

• グリーンスプーンって高い気がするけど、おいしいのかな？
• パック商品以外にどんな種類があるか、知っておきたいよ〜
• 味が気になるから、みんなの感想を聞きたいな！

たっぷりの野菜が、素材のままゴロゴロ入ってお家に届く宅配食『グリーンスプーン(GREEN SPOON)』。
メインとサラダ、サイドを味わえるデリ弁当をはじめ、ハンバーグやパスタ、スムージーが入ったおしゃれパック料理まで勢揃い。
しかしあまりに個性的な宅配食ゆえに、おいしさや利用方法に不安を感じる方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、グリーンスプーンと相性の良い人やおすすめの食べ方を徹底分析。

さんさん

その結果、誰でも気軽に利用し始められる、お得で便利なテクニックが見つかりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

グリーンスプーンの基本情報

西洋の惣菜屋さんのような料理が特徴的で、メイン・サイド・サラダを一度に楽しめるデリ弁当が、2025年の12月に登場。
他にも「メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージー」は、おしゃれイラストのパック商品として楽しめます。
全ての商品が冷凍食品となっており、自宅や会社など指定した場所で受け取れるサービスです。
累計会員数は30万人を突破(2025年10月時点)し、関西ではテレビCMも放映されている宅配食サービスです。

さんさん

選ぶ料理のジャンルによって、合計料金が変わります。
スムージーやサラダを多めに頼めば安く、メインディッシュやデリ弁当が増えればその分高くなりますね。
同じジャンルでも一部メニューは追加料金がかかるので、注文前にチェックしてみましょう。

セットメニューはこちら
(該当箇所に移動します)

LINEで購入するギフトはこちら
(外部サイトに移動します)

【実食】人気メニュー4品を本音レビュー！

全80種以上のメニューから気になるレシピを選んで注文し、デリ弁当の4品を紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「デリ弁当って何が入っているか気になる」とワクワクしている方は、ぜひご覧ください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はGREEN SPOON公式サイトをご確認ください。

さんさん

どのお弁当メニューも野菜の見た目が鮮やかで、素材本来の食感を感じられました！

特製デミグラスハンバーグ

高級感あふれる絶品ハンバーグで、割るとキラキラした肉汁が溢れてきます。
濃厚なデミグラスソースとの相性もバツグンで、ご飯がどんどん進むおいしさです。
付け合わせのポテトは熱々ホクホク、茹でたて食感のインゲンもいいアクセントになります。
つぶつぶした穀物と甘みのあるコーンが入ったサイドは、スパイシーなカレー風味で食欲湧き立つ一品。
5種の野菜が入ったサラダは、見た目でも食感でも楽しめる素敵な存在でした。

さんさん

数分前まで冷凍していたとは思えない、ジューシーでシャキシャキな満足度の高いお弁当です。

野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ

フタを開けた瞬間に野菜の鮮やかさが目を引く料理で、とろっと濃厚なソースがお肉と野菜にたっぷりかかっています。
食べ応えのあるプルプル薄切り牛肉に、しんなりとシャキシャキの中間くらいに仕上がったパプリカやブロッコリー。
セット購入できるオーツ麦ブレッドを用意すれば、お肉や野菜の旨みが溶け出したソースパンも堪能できます。
枝豆にはついお酒が飲みたくなる強烈な塩っけのたれが絡んでいて、もっともっと食べたくなる感動がありました。
全デリ弁当に付く温野菜サラダは、素材を楽しめるシンプルな味わいで、個人的にヤングコーンの歯応えが楽しいです。

さんさん

ソースをよーく混ぜれば、他のおかずが用意できなくても、ご飯やビールがどんどん進みますよ！

彩り野菜と甘辛ソースの特製エビチリ

彩り鮮やかなソースや野菜の中から、ふんわり衣に包まれたプリップリの海老がゴロゴロ現れます。
少し緩めのとろみと程よい辛味を含んだチリソースは、海老や野菜と合わせても余るほどたっぷりで、タレご飯まで楽しめます。
ぷちぷち食感のエンドウや、エグ味のない黄パプリカもいてくれて嬉しいと思える、優秀なフレッシュ食材でした。
さつまいもにねっとり黒胡麻ペーストが練り込まれていくサイドは、深いコクと甘みでデザートとしても大活躍。
温野菜サラダにはトマトも入っていて、汁が弾けて驚く丸ごとではなく半分カットで優しさが詰まっています。

さんさん

海老好きにはたまらない弾ける食感が味わえるので、料理選びに迷った時はぜひ選んでみてほしいです！

レモン香るさっぱり塩麹からあげ

軽やかでジューシーさを予感させる揚げ衣、レンコンの美しい白、元気の出る黄のピーマンと緑のインゲンが最高なメイン料理。
塩味が効いた温かい唐揚げは、鼻から蒸気が抜けていくようなほっこり感があり、油の余計な重さは全く感じません。
ソースは他のお弁当より少なめなので、レンコンやインゲンにも行き渡るよう最初にがっつり混ぜるのがおすすめ。
エビチリ弁当と同じ黒胡麻ペーストのさつまいもが入っていて、薄切りナッツの存在も嬉しいです。
毎回食べられる温野菜サラダは、「今日もしっかり野菜を摂ったぞ」と思わせてくれる名サポーターでした。

さんさん

普段なら揚げ物で罪悪感を感じる方でも、一切心配しなくてよくなるヘルシーで満足感あふれるお弁当でした！

損しないグリーンスプーンの買い物テクニック

気軽にグリーンスプーンを始めるのも良いですが、初回からグッと安く買える方法を知るとさらに宅配食が使いやすくなります。
定期プランや友達紹介、まとめ買いは意識して使う必要があるため、この機に学んでおきましょう。

さんさん

公式サイトで確認しながら、試せそうな方法を使ってみてください。
選ぶ商品を全てデリ弁当にする場合だと、1食380円もの金額差が生まれますよ！
※税込・送料抜きで計算
[単品・4食・割引なし]1食1,107円
[定期・20食・友達紹介割引]1食727円

初回割引のある定期プランを選ぶ

最小4食から選べる単品プランもありますが、デリ弁当が千円未満で買える定期プランを選んだ方がお得です。
特に1回目は特別割引がつくため、少しでも安くグリーンスプーンを試したいなら初回でじっくり見極めましょう。
回数に縛りはないため、2回目以降はスキップ・停止・解約しても、違約金は一切かかりません。
ただし次回お届けの変更締切日を過ぎると、注文は確定してしまうため、手続きは早めに済ませましょう。

さんさん

単品より定期プランの方が送料を抑えやすく、より節約向きな買い方です。

友達招待特典を利用する

知り合いにグリーンスプーンへ招待してもらうと、初回料金が2,500円安くなります。
もらったクーポンコードは、公式サイトから注文手続き中の入力欄に打ち込めば大丈夫です。

さんさん

自分が招待した場合は、次回注文の料金が自動で2,500円オフになります。

1回の注文につき特典が有効なのは1名分ですが、招待人数は無制限なので繰り返し利用可能です。
個人情報は伏せたままLINEやXで招待コードを送れるため、住所や名前を知らない相手にも気軽に送ってみましょう。

まとめ買いで1食当たりの料金を下げる

食数を増やすごとに1食当たりの料金はどんどん下がっていくため、まとめ買いするのがおすすめです。
2週間、3週間と配送間隔を長めにすれば、食数を増やしても総数を変えずに安くできます。
さらに受け取り回数が減ると、送料がかかる回数も少なくなるため、千円単位で大きく節約できます。

ただし冷凍庫の空きスペースを一気に埋めてしまうので、事前に庫内を整理したりセカンド冷凍庫を導入したりすると良いでしょう。
冷凍庫の容量や消費ペース、予算と相談しながら、できるだけ多くまとめ買いできるよう計画して注文してみてください。

グリーンスプーンを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、グリーンスプーンを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに解説。
メリットは、野菜の摂りやすさ・食品添加物の少なさ・用途別2パターンの容器です。
一方で高めの料金・洗い物が増えやすい設計は、場合によってはデメリットとなります。
ぜひあなたの生活模様を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[野菜の摂りやすさ/食品添加物の少なさ/用途別2パターンの容器]

自炊で野菜を使うと調理や保管の手間がかかりますが、デリ弁当や各パック商品なら1食分をすぐ食べられます。
急速冷凍されているので、冷凍特有のしなしな感や、ベチャっとした口当たりに悩まされる心配はありません。
メニュー画面で「苦手な食材」を選び、その食材が使われる料理を非表示にしておけば、嫌いな野菜がある方でも安心です。
料理を一通り決めると摂れる野菜の種類数が表示されるため、健康に気を遣っている方は参考にしてみましょう。

既製品は添加物が多いイメージですが、グリーンスプーンでは保存料・甘味料・合成着色料・発色剤が一切使用されていません。
グリーンスプーン公式サイトの食品添加物ガイドラインには、「使用しない食品添加物」が掲載されています。
食品添加物だけでなく、食材も高品質なものを選びつつ最適な調理が施されていて安心。
「便利なのはいいけど、体に悪いのはちょっと…」とを敬遠していた方でも、頼みやすい宅配食サービスです。

料理の包装に使われているのは、紙製のお弁当箱(モールド容器)と、形が変形する丈夫なプラスチック袋(パウチ容器)の2種類。
デリ弁当は少し幅を取る代わりに皿へ移し替えず温められ、そのまま食卓にしっかり置けるのが便利です。
対してライス&パスタやスムージーは、食器こそ必要なものの冷凍庫の隙間にすっぽり収まるバツグンの収納力があります。

さんさん

商品が届いたら、デリ弁当を先に並べてからパック容器を隙間に差し込むと、パズル感覚で綺麗にしまえます。
食器を用意するのが面倒な方は、デリ弁当を食べ進めて空いた場所でパック料理を温めるとかなり楽ですよ！

デメリット[高めの料金・洗い物が増えやすい]

グリーンスプーンは普通に買うと1食千円程度かかるため、食費を気にしている方にとっては大打撃です。
しかし損しないグリーンスプーンの買い物テクニックの章で解説した通り、1食380円ほど安くするチャンスもあります。
おいしさや時短効果は自炊・外食と比べても負けないレベルなので、値段で迷っていた方も試す価値ありです。
さらにお値段が多少張るからこそ、専用のギフトセットは誕生日や出産にふさわしいアイテムだと言えるでしょう。

デリ弁当は平置きできるトレイ容器のまま食べられますが、他の料理はお皿やコップ、ミキサーを使う必要があります。
スムージーを避けつつそのまま温めたくなるところですが、残念ながらパック容器は直接温められる素材ではありません。
箸やスプーン以外の洗い物を避けたい場合は、デリ弁当に絞って注文するのが良いでしょう。

さんさん

洗う食器を増やさずデリ弁当以外も食べたい場合は、紙皿や割り箸を用意しておくとバッチリですよ！

ユーザー体験談3選【当サイト限定エピソード】

グリーンスプーン利用者3名にインタビューを行い、料理の感想や生活での変化、特に時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
各自の悩みがスカッと解消していく物語に触れれば、今後の食生活がキラキラ輝いて見えるはず。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、各章に掲載した別記事をご覧ください。

①3世代家族が笑顔になる休日ランチ！各自の好みを叶えるたにこさん

人事部で働きつつ家事もこなすたにこさんは、年齢差の大きい家族全員が満足する献立づくりに苦労していました。
出産から時間が経ちフルタイム勤務に戻ったある日、育児休業者への研修を担当して宅配食を思い出します。
添加物不使用で辛さ表記が一目で分かり、見た目もおしゃれなグリーンスプーンを迷わず申し込みました。

以前は半日かけて両親と息子に2種類の昼食を用意していましたが、宅配食に切り替えたおかげで料理の手間は温めだけに。
浮いた時間で家族とゆっくりお話ししたり午後の予定を早めに消化したりと、欲しかった時間を実感できるようになります。
子供とトランプやサッカーをするゆとりも生まれ、Netflixを観ながらおやつを食べるひと時も悪くないなと感じました。
グリーンスプーンは料理だけでなく、時間と心の余裕も買っている感覚になれるサービスでした。

②コレクションの取り逃がし激減！規則正しい生活で趣味を楽しむユウさん

ITエンジニアとして勤めるユウさんは、外食やコンビニ頼りの不安定な食生活で欲しいアイテムを逃す悔しさを感じていました。
時短したい仲間が集まるオンラインコミュニティで交流した際に、所属メンバーからグリーンスプーンを勧めてもらいます。
時間を節約しつつ健康にも良いという話だったため、試しにやってみようと決心し、サービスの利用を開始しました。

何を食べるか迷っていた帰宅時間や、外食でダラダラYouTubeを観て過ごしていた時間から解放され、まっすぐ帰れるように。
レンジで温めてすぐパソコンの前で夕食を始める流れが習慣になり、推し活にかける時間が安定して確保できるようになりました。
今まで取り逃がしていたグッズの最新情報を素早くキャッチして、応募や購入をスピーディーに実践できる日々にひたすら感動。
周囲から生き生き仕事していると評価されるほどストレスが減り、グリーンスプーンが人生を大きく変えるきっかけになりました。

③使わない調味料の衝動買いにサヨナラ！食材管理に目覚めたちよこさん

未就学児2人を育てるちよこさんは、スーパーで衝動買いした珍しい調味料をなかなか使いきれず、もったいない思いをしていました。
よく観ている育児系のYouTuberが冷凍宅配食の紹介をしており、今まで贅沢品だと思い込んでいた料理が我が家の支えになると直感。
立て続けに別の配信者がグリーンスプーンのキャンペーン配信していたのを観て、全部おいしそうだと感じ、申し込んでみることに。

週に1,2回のペースで夕飯を置き換えると、献立決めのモヤモヤも料理を作るバタバタも一気に解消されていきます。
夕方まで分からなかった夫の夕飯事情も、いらなければ冷凍のまま、必要になればレンチンするだけと対処できるようになりました。
手軽にピリ辛料理やエスニック料理が食べられるおかげで、調味料の断捨離がスムーズに進み収納がスッキリ美しい状態に。
子供が育って手がかからなくなったら、グリーンスプーンで味わった料理の本場へ家族旅行に行きたいと夢を語ってくれました。

グリーンスプーンが向いている人・向いていない人

冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、グリーンスプーンと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは時間をかけずに健康を目指したい人、センスある贈り物を探している人です。
逆にほとんどの野菜が苦手な人、安さ優先で宅配食を選んでいる人は注意が必要になります。
向いていないタイプでも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。

さんさん

次章でお伝えする活用すべき便利機能は、きっと自信を持って注文するヒントになります。

おすすめ[時間をかけずに健康を目指したい人/センスある贈り物を探している人]

料理には120種類以上の素材が使われており、簡単な自炊では再現できない味や食感の組み合わせを体験できます。
わずか数分のレンジ調理で完成するため、火加減を調節したり食材を切り分けたりする手間も大幅カット。
ゆえに「余計な作業はしたくないけど、体に悪い物で済ませるのも気が引ける」という悩みも一気に解決します。
管理栄養士監修で食材の形がしっかり残っている料理を食べれば、栄養面でも精神面でも健康でいられること間違いなしです。

一般的に宅配食は他人に送る場合でも同様のメニューから選択しますが、グリーンスプーンには特別セットが用意されています。
母の日・出産祝い・誕生日・福箱といった様々なコンセプトの商品は、選ぶのもワクワクするイベントになるでしょう。
保冷バックやギフトカード、カーネーションがついてくるセットもあり、ついつい集めたくなる楽しさがあります。

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LINEアプリから気軽に購入できるので、お祝いの気持ちや日頃の感謝を心を込めて伝えてみましょう。

注意が必要[ほとんどの野菜が苦手な人/安さ優先で宅配食を選んでいる人]

スムージー以外の料理には基本的に野菜がたっぷり使われているため、好き嫌いが激しい方は注意が必要です。
苦手な野菜が数種類であれば、メニュー選択画面で嫌いな食材を指定して、問題なく利用し続けられます。
苦手な野菜が多い場合は、お肉主体のメニューを選んだり家族に野菜を食べてもらったりするのが得策でしょう。

さんさん

あえて苦手な食材が入っているメニューを頼み、おいしい味付けで好き嫌いを克服するチャンスにするのもおすすめ！

グリーンスプーンは宅配食サービスの中でも高めの部類に入るため、食費を極限まで削りたい方とは相性が悪いです。
ただしまとめ買いや定期便、友達紹介を活用すると、1食700円台まで抑えられます。
さらに自炊を卒業して浮いた時間を使えば、副業や節約を進められるので、出費は気にならなくなるでしょう。
「どれを選んでも高いから、私には関係ない」と諦める前に、ぜひ一度グリーンスプーンのある生活をイメージしてみてください。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「最初に想像していた感じと違った…」とならないよう、今のうちに分からない要素は確認しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

選べるプランの中にお試しはないため、最低でも4食以上は頼む必要があります。
単品プランで頼めば、追加で手続きしなくても1回だけ購入可能です。
ただし定期プランでも回数縛りはないため、気に入らなければ2回目以降は停止したり解約したりできます。
味見してみたい商品を見つけて予算に合う食数を選ぶと、負担が少なく楽しく始められるでしょう。

ご飯はついてくる？

デリ弁当以外は1袋につき1メニューが入っており、ライス&パスタからご飯が入っている料理を選べば大丈夫です。

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他にも商品選択後に選べる主食セットで、3種おにぎり食べ比べセットが注文できます。

さらにパスタやパンまで用意されているため、自前で用意しなくても気分に合った主食を楽しめるでしょう。
出費を抑えたりボリュームを調整したりしたい方は、自分で用意するのがおすすめです。

いつでも簡単に辞められる？

単品プランを選べば、1回ずつ買い物できるので気軽に試せます。
定期プランでも購入回数の縛りはなく、2回目以降はいつでも停止や退会が可能です。
ただし注文が確定した回はキャンセルできないので、配送スケジュールをよく見て調整しましょう。
宅配食はしばらく続けると生活の変化を感じやすくなるので、2~3回連続で利用できそうな時期に始めるのが良いでしょう。

どうやって受け取るの？

グリーンスプーンの商品は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間が増えてしまい、せっかくの時短効果が下がってしまいます。
デリ弁当以外はスリムですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保するのをお忘れなく。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選択画面にあるカスタマイズから苦手な食材を指定すれば、具材として含まれる料理を非表示にできます。
複数選択すれば、好き嫌いが激しい方でもドンピシャの料理だけが並んだ画面に設定可能です。

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ただし調味料に含まれる食材は対象外なので、ちょっとした風味すら厳しい方は気をつけてください。

他にも避けたい辛さを指定でき、自分好みのメニューをサクッと絞るのに役立ちます。

グリーンスプーンは盛り付けの感動がピカイチな新感覚フード！

弁当箱やパック容器に形の整った食材がゴロゴロ入っていて、食べる前からワクワクが止まらない見た目になっています。
保冷バックやスープジャーをもらえるチャンスもあるおかげで、どんどん次の商品が欲しくなること間違いなし。
毎月のように新メニューが登場し、公式サイトやインスタグラムでは雑誌のようなおしゃれ写真を見られるのも魅力的です。
新たな環境で気分を上げたい時、次なる目標に向けて最高のエネルギーを蓄えたい時は、ぜひグリーンスプーンを味わってみてください！

• 楽して食事管理できたらいいけど、忙しくてなかなか余裕ないよね…
• ダイエット向けの料理って、あんまり美味しくないんじゃ？
• 筋トレに集中したいから、パッと食べられるおすすめ料理が知りたい！

体づくりの目標に合った食事メニューを、誰でも簡単に用意できる宅配食『マッスルデリ』。
野菜やお肉だけでなく、主食付きメニューで満足感を得られるのも人気の理由です。
しかし厳しく手間のかかる食事制限の経験があると、宅配食に頼ってもいいか不安になるはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、マッスルデリと相性の良い人や賢い利用方法を徹底分析。

さんさん

その結果、ボディメイクの成功に欠かせない宅配弁当の魅力が分かりました。

マッスルデリ公式サイトはこちら

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

マッスルデリの基本情報

メイン料理(主菜)1品やサブ料理(副菜)1品、主食(玄米ご飯等)入りの冷凍弁当を自宅で受け取れるのがマッスルデリです。
※LOW CARB(低糖質)プランはメイン料理(主菜)1品とサブ料理(副菜)1品
高たんぱくのパンやコーヒー、アイスといったサイドメニューも揃っています。
公式サイトのコラムでは食品や栄養に関する知識、お酒の飲み方や作り置きレシピを公開中です。

定期継続割プランはこちら
その他商品はこちら

【実食】人気メニュー3品を本音レビュー！

約50種類以上のメニューからLEAN(女性ダイエット用)プランを注文し、3つ選んで紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「今年こそ理想の体型になりたい」と張り切っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はマッスルデリ公式サイトをご確認ください。

ガパオライスセット

ガパオライスは、薄味でモチモチの玄米と、濃いめでピリ辛の鶏ひき肉が良いバランスでした。
目玉焼きは解凍したお弁当にも関わらず、半熟でトロトロ食感を味わえます。
鶏ハムは箸でスッと切れるくらい柔らかく、程よい塩味としっとり感がたまりません。
タイ風野菜炒めはかなりスパイシーな味わいで、茎の食べ応えがあるから満足感が高いです。

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ダイエットの我慢するイメージを、全く感じさせないおいしさのお弁当でした。

サーモンとアスパラのパスタセット

茹でたパスタにトマトソースをさっと絡めたようなシンプルさで、モチモチと腹持ちの良さそうな食感になっています。
塩味のある鮭フレークやジュワッと出汁があふれるアスパラの部分は、味変して楽しめること間違いなし。
蒸し鶏はやや硬めですが、ねぎソースがあさりの酒蒸しのような旨みを感じさせてくれます。
ほうれん草と豚肉のソテーは和風の落ち着く味わいで、他2品の水分を補う良い副菜でした。

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噛む回数が増えるおかげで、自然と満足しやすい料理構成になっています。

ツナ&シュリンプピザ

薄めでパリパリの生地だから、余計な重さはなく食べやすい食感です。
軽く焦げた生地にチーズがよく絡み、どこをかじってもチーズを楽しめます。
ツナが満足感をプラスしている上にトマトの酸味があるため、しつこい油っぽさはありません。
エビのプリプリ感まで味わえるおかげでダイエット食を感じさせず、1食分にちょうど良いです。

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焼き上げるのは少し手間がかかるものの、弁当に飽きづらくなるアクセントを加えてくれます。

損しないマッスルデリの買い物テクニック

すぐにマッスルデリで食事管理を始めても良いですが、初回からグッと安く買える方法を知るとさらに続けやすくなります。
定期便や継続プラン、食事診断を活用すると、迷いなく商品が決まって素早くスタートできるでしょう。

さんさん

手順はとてもシンプルなので、当記事でしっかり予習してから初回購入してみてください。

単品購入ではなく定期購入を選ぶ

定期購入は初回分を25%安く買える上に、2回目以降もずっと10%オフになるからかなりお得です。
回数縛りはなく初回で試してからの解約も可能なので、リスクはありません。
さらに管理栄養士にLINEで食事相談ができるため、食生活の悩みも気軽に解決できます。
メニューを選ぶのも楽しいですが、自動支払いにしつつお任せにすれば、サービス利用にかかる手間は受け取りだけです。

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安く済ませつつ手間を大幅カットできる定期購入はメリットだらけなので、ぜひ有効活用していきましょう。

定期継続割プランを検討する

定期通常プランよりもっとお得に買えるのが、定期6回継続割プラン・定期12回継続割プランです。

名前の通りそれぞれ6回・12回続けるのが条件ですが、お届け予定日の5日前までなら配達日時の変更はできます。
定期通常の10%に対し、2回目以降の割引額は6回継続なら13%、12回継続なら15%までアップ。
割引は規定回数を超えてもずっと続くため、長期的に利用するなら早めに選んでおいた方が良いでしょう。

さんさん

配達ペースは1週間と2週間から選べますが、途中で変更できるため冷凍庫の空き容量や消費ペースで調整しやすいです。

無料の食事診断でおすすめプランを知っておく

マッスルデリの公式サイトには、いつでも無料で使える食事診断が備わっています。
約60秒で質問に答えると、自分に必要な栄養素データと共に、全4種から最適なプランを提案してくれて快適です。
宅配食サービス初心者でも、ネットショッピングに不慣れでも、理想の食事管理を始められる仕組みになっています。
人によっては性別や目標と異なるコースが表示されるため、普通では選ばないプランの魅力に気づかせてくれるのも診断ならでは。

さんさん

ボディメイクで最大限の効果を発揮するためにも、気軽に診断を試して間違いないプランを選んでいきましょう。

マッスルデリを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、マッスルデリを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに徹底解説。
メリットは、ボディメイクに最適・無料の食事診断・充実した間食メニューの3つです。
一方で玄米ご飯が基本・料金の高さは、デメリットになりやすいでしょう。
予算や憧れる食生活を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[ボディメイクに最適/無料の食事診断/充実した間食メニュー]

マッスルデリは、ダイエット用(女性・男性)・増量用・低糖質ダイエット用の4プランが設定されています。
自分の目的に合ったプランを選ぶと、PFCバランスやカロリーが自動調整できて便利です。
食材選びや調味料の加減、調理方法の使い分けを気にしなくても、レンチン調理で整う魅力があります。
買い物や栄養計算で悩むストレスから解放され、浮いた時間を運動や休息に充てられるのもマッスルデリならでは。

公式サイトには、誰でも無料で使える食事診断のボタンがあります。
あなたが1日に摂取すべきカロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物の目安を教えてくれるのにかかるのはたったの60秒。
マッスルデリの4プランでどれを選べば良いかも分かるため、初回注文前に試してみると良いでしょう。

さんさん

何回でも使える上に、注文を迫られたり個人情報が取られたりする心配はないので安心です。

小腹が空いたり喉が渇いたりした時に、罪悪感なく使えるサイドメニューが充実しています。
食事に追加して満足感を高めたいなら、高たんぱくのパンやピザ、コーンスープが役に立つでしょう。

おやつの誘惑に負けそうになったら、プロテインアイスやビーンチップスを食べるのがおすすめです。

1杯でたんぱく質7gを摂取できるインスタントコーヒーがあれば、ちょっと一息つきたい時にサッと用意できます。

デメリット[玄米ご飯が基本/料金の高さ]

ダイエット用(女性・男性)・増量用の3プランには主食がつきますが、ほとんどが玄米ご飯になっています。

さんさん

玄米の味や香りが苦手な方だと、選べるメニューが限られるので気をつけましょう。

パスタや焼きそばメニューを多めに選んでおけば、玄米ご飯の頻度を減らしやすくなります。
サイドメニューのピザやパンを活用したり、おかずのみの低糖質プランを選んだりするのも効果的です。

都度購入だと1食あたり1,000円前後になる場合もあるため、出費を抑えたい方は要注意。
長期的にダイエットや筋トレに励むなら、間違いなく定期便を選んだ方がお得です。
さらに6回もしくは12回以上続けるなら、継続割プランを選んでおくと2回目からの料金がグッと安くなります。
冷凍庫の空き容量や宅配食の利用ペースを考えながら、できるだけ安いプランを選んでいきましょう。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

マッスルデリ利用者にインタビューを行い、生活での変化や時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
自炊を完全にストップするのに抵抗がある方は、とても参考になるお話です。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、次章に掲載した別記事をご覧ください。

家族が大喜びする超簡単レシピ爆誕！宅配弁当きっかけで料理を楽しむタカハシさん

夫と3人の子供と暮らす主婦のタカハシさんは、毎日の献立作りが大変で料理アプリから探す時間にも苦労していました。
自宅で仕事しながらの1人ランチが多かったため、ネットやInstagramで手軽ですぐ食べられるものをこまめにチェック。
口コミで美味しいという感想が多かったマッスルデリを見つけ、早速注文してみることに。

届いたお弁当の中に初めて知った鶏ハムがあり、自分でも似た料理を試してみたくなって試作を開始します。
厚みがあるのにしっとり食べ応えのあるおいしさを再現しようと色々な作り方を試し、3回目にして理想の出来に辿り着きました。
10分程度で完成するお手軽メニューなのに、家族が喜んでくれるのが申し訳なくもありつつ嬉しく感じます。
メニューを選ぶ楽しみで仕事のモチベーションも高まるため、前向きに活動するきっかけになると語ってくれました。

マッスルデリが向いている人・向いていない人

実際に冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、マッスルデリと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは運動に集中したい人や、お米や麺を食べながら頑張りたい人です。
逆に宅配食メインで生活できない人や、食費を増やす余裕がない人は効果が薄くなりやすいでしょう。
向いていないタイプでも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。
マッスルデリの便利機能を知っておけば、サービスをさらに有効活用してボディメイクを頑張れます。

おすすめ[運動に集中したい人/お米や麺を食べながら頑張りたい人]

食事管理の基礎はマッスルデリで組み立てられるため、買い物や料理、片付けに時間を取られにくいです。
仕事や育児で忙しくても家事時間が浮くと、ヨガや筋トレに使える時間が確保できるようになります。

さんさん

メニュー選びよりも時短が優先であれば、注文時におまかせメニューを選ぶとさらに時間効率が良くなるでしょう。

食事管理というと炭水化物の多い主食をガマンするイメージが強いですが、マッスルデリなら毎食味わえます。※低糖質プランを除く
ほとんどは玄米ご飯なので白米を食べる罪悪感は湧きづらく、パスタや焼きそば、ピザまで献立に加えられるのが嬉しいポイント。
おかずのみのお弁当を頼んで主食を大量に食べてしまうくらいなら、完全にマッスルデリに頼るのも悪くない選択です。

注意が必要[宅配食メインで生活できない人/食費を増やす余裕がない人]

マッスルデリは食事管理が前提の宅配食サービスであり、利用頻度が少なくなるほど誘惑に負ける機会が増えていきがちに。

さんさん

もちろん自炊や外食と併用するのは大丈夫ですが、宅配食以外で暴飲暴食しないよう自己管理していきましょう。

コーヒーや軽食で済ませていた朝食代わりに利用するケースであれば、利用頻度が低くてもプラスになりやすいです。

マッスルデリは工夫しないで買おうとすると1,000円を超えるケースもあるため、節約思考の方には向いていません。
自分が月に出せる食費から予算を決めておき、なるべく安く買えるプランの料金と照らし合わせてみましょう。
定期便や継続プラン、まとめ買いによってコストは抑えられるため、見切り発車する前に計画するのがおすすめです。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「こんな食事制限は望んでないよ…」とならないよう、今のうちに不安をしっかり消しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

お試しコースはないため、初回から5食・10食・15食のいずれかを頼む必要があります。

さんさん

ただし都度購入が選べるため、定期購入とは異なり1回だけ買って様子を見られます。

料金が高めに設定されているため、できれば定期購入を選んだ方がお得です。
定期継続割プランではなく定期通常プランを選べば、初回分を受け取ってすぐ解約できます。
ただしプランの変更手続きと冷凍スペースの確保は、くれぐれも忘れないように。

ご飯はついてくる？

お弁当メニューには基本的に玄米ご飯がついてくるため、罪悪感なく主食を味わえます。
ただし低糖質ダイエット用プランは、おかずのみのお弁当になるので注意しましょう。
ご飯以外に焼きそばやパスタが付いているお弁当もあれば、サイドメニューでピザやパンも取り扱っています。
高たんぱくや豊富な食物繊維のおかげで、市販品よりボディメイクにふさわしい主食になっているのが実用的で便利です。
美味しさや時短目当てで食事管理はあまり気にしていないのなら、自前で主食を用意してたっぷり食べても良いでしょう。

いつでも簡単に辞められる？

都度購入を選べば1回ずつの買い物になるため、退会する手間は一切かかりません。
定期購入の中でも、定期通常プランなら初回以降はいつでもストップできます。

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ただしお届け5日前までに連絡しておかないと、次回の注文が確定してしまうため気をつけましょう。

定期6回継続割プランと定期12回継続割プランでは、規定回数受け取る必要があります。
もし途中で辞めてしまうと残り回数分の違約金がかかるため、継続できるか確認してから始めましょう。

どうやって受け取るの？

マッスルデリのお弁当は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間がかかり、せっかくの時短効果が薄くなってしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておくのもお忘れなく。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選択画面にある食材フィルタを使えば、苦手な食材の入った料理を非表示にできます。

さんさん

複数選択すれば、好き嫌いが激しい方でもドンピシャの料理だけが並んだ画面に設定可能です。

各栄養素順に並び替えれば、自分の食事管理に合った料理を素早く見つけやすくなります。

マッスルデリは筋トレやダイエット成功への架け橋！

理想体型に近づくために様々な自炊メニューを試して挫折してきた方でも、マッスルデリの手軽さがあれば可能性は見えてきます。
主食が食べられる上に様々な料理が味わえるから、ガマンする食事管理の常識に縛られず楽しく続けられるでしょう。
受け取りとレンチン調理、わずかな後片付けしか時間を取られないため、浮いた時間で思う存分ダイエットや筋トレができます。
おしゃれな服を着たり夏のビーチを満喫したりしたいなら、今のうちにマッスルデリを体験して変化の第一歩を踏み出しましょう。

マッスルデリ公式サイトはこちら

• 味の素が宅配食やってるって聞いたけど、おいしいの？
• どうせお弁当を買うなら、ご飯も付いてると助かるんだけど…
• 周りに使ってる人がいないから、どんな感じか聞いてみたい！

冷凍食品や調味料で有名な味の素が、2024年9月に発売した『あえて、』。
お弁当には混ぜご飯が入っており、おかずとセットで1食分が成立するワンプレートになっています。
しかし有名企業の商品といっても、宅配食は使いやすいのか気になる方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、あえて、と相性の良い人や賢い利用方法を徹底分析。

さんさん

その結果、あえて、を食生活にうまく取り入れて、楽に時短する方法が分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

あえて、の基本情報

容器は仕切りのない形になっており、混ぜご飯とメインのおかず、副菜3品が入ったお弁当です。
サイドメニューにはスイーツをはじめ、五目炒飯やエビピラフといった炒め飯まで揃っています。
大阪・関西万博でも展示され、世界の人々からも注目を集める宅配食サービスです。

【実食】人気メニュー3品を本音レビュー！

全50種以上のメニューから、気になった商品を注文し3品を紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「ご飯とおかずが一緒に入った冷凍弁当って、どんな感じだろう？」と興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はあえて、公式サイトをご確認ください。

鯵フライ、大根の葉と干しえびのまぜご飯

鯵フライは身がホクホクで魚の風味がしっかり感じられ、衣はしっとりしていながら余分な水分がなくおいしかったです。
混ぜご飯はシャキシャキした大根の葉と鮮やかな干しエビが入っていて、十分な食べ応えがあります。
プチプチ食感の大麦は、揚げ物やソースの旨みをしっかり引き立てる素朴な味わいです。
ウインナーと牛蒡(ごぼう)のペッパー炒めは、刺激的な辛さのインパクトがあり、ご飯だけでなくお酒にも合いそうな逸品。

さんさん

辛味や甘味がバランスよく楽しめて、見た目も華やかなお弁当です。

山椒香る四川風麻婆豆腐、きのこと根菜のまぜご飯

麻婆豆腐は辛さレベル3段階中2ですが辛すぎず、ピリリとした山椒が効いています。
きのこと根菜による素材本来の風味を軸とした、優しい混ぜご飯になっているので、麻婆にピッタリです。
副菜の枝豆のレモンペッパー焼きはホクホクで香ばしく、噛むほどに甘味が広がってきます。
鶏の竜田揚げは醤油味の衣がプリプリの鶏肉を包んでいて、焦がした部分は食欲を誘うバツグンの風味。

さんさん

本場料理は辛すぎるけど、四川料理を味わってみたい方におすすめのお弁当です。

海老大餃子 18個入り(終売)

モチモチの餃子の皮にプリプリの海老がたっぷり詰まっていて、ジューシーな味わいです。
ホタテ出汁が海老と合わさって、海鮮好きにはたまらない逸品に仕上がっています。
かなりボリュームがあるため、お弁当の代わりに選んでも損どころか感動すること間違いなし。
水も油も使わずに焼けるのが、とても便利でした。

さんさん

黒豚大餃子や黒胡椒にんにく餃子も試してみたくなった、満足度の高い餃子です。
※餃子は終売しています。

損しないあえて、の買い物テクニック

気軽にあえて、を始めるのも良いですが、初回からグッと安く買える方法を知ると、さらに快適なサービス利用ができます。
食数やキャンペーン、コラボ情報はタイミングが重要ですので、この機に学んでおきましょう。
あえて、の注文システムはかなりシンプルな仕組みになっており、ネットでの買い物が苦手な方も安心して使えるはずです。

さんさん

長期継続応援コースに変更すれば、通常6食コースより199円も安く買えます！
※税込・送料別で計算

初回の送料が無料になる12食か20食を選ぶ

あえて、は送料が通常¥990かかりますが、12食か20食を選ぶと初回分は無料になります。
※沖縄・北海道・一部離島地域は、初回から送料2,500円(税込)が加算
冷凍スペースに余裕があるなら、6食コースを2,3回頼むより圧倒的にお得です。
定期便のみ扱っているサービスですが、注文回数の縛りはないため、1回だけ買ってみるつもりでも問題ありません。

さんさん

とりあえず味見してみたい場合でも、たくさん選べてお得に買える12食か20食を選ぶのがおすすめですね。

食数を増やして1個当たりの料金を下げる

食数を増やすと商品1個当たりの値段は安くなるため、まとめ買いするのがオススメです。
6食だと税込998円ですが、12食なら890円になり、20食だと782円まで下がります。
例えば6食で毎週受け取るより、12食で隔週受け取った方が料金を抑えられ、送料も1回分少なく済みます。
12食には長期継続応援コースがあり、1食799円まで安くなるので、6回以上継続できそうならかなりおすすめです。

さんさん

ただしコスパ意識で収納しきれない個数を選んでしまうと、届いた直後に消費することになるので注意しましょう。

キャンペーンやコラボ情報を欠かさずチェックする

初回割引やプレゼントなど、キャンペーンが行われる期間があります。
食数やタイミングなどの条件を満たすだけでお得に買えるため、最新情報をチェックしておきましょう。
期間限定のインフルエンサーコラボでもチャンスはやってくるので、お見逃しなく。
お酒に合うお弁当が販売されるコラボもあり、ビール好きの方はお酒を買ってきて一緒に楽しめます。

さんさん

気になる方はXやInstagramから、公式アカウントをフォローしておくと確実です。

あえて、を利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、あえて、を選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに徹底解説。
メリットは全弁当に混ぜご飯入り・有名企業の安心感・餃子や炒め飯の取り揃えの3つです。
一方で辛味の強い料理が含まれる・支払いはクレジットカード限定という点は、デメリットとして挙げられます。
自分の好き嫌いや利用目的を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[全弁当に混ぜご飯入り/有名企業の安心感/スイーツや炒め飯の取り揃え]

あえて、のお弁当はおかずだけでなく混ぜご飯が入っており、食事を1度のレンチン調理で済ませられるのが魅力です。
仕切りのない1つの容器に主食とおかずが入っている宅配食は非常に珍しく、選ぶ理由の1つになるでしょう。
大麦の食感はプチプチと心地よく食物繊維も豊富なため、手軽さだけでなく栄養バランスも備わっています。
水分でベチャっとしている副菜はほとんどなく、ご飯もおかずも満足しやすいボリューム感なのが嬉しいポイントです。

味の素といえばテレビCMで目にする機会が多く、お店の冷凍食品や調味料の売り場でもよく見かけるはず。
宅配食サービスの中では比較的新しいですが、100年以上に渡りおいしさの研究を続けている実績が大きいです。

さんさん

インタビューにおいて宅配弁当を選ぶ際に、「ブランドの信頼性が決め手になった」と話す方もいらっしゃいました。

食の安全を優先して決めたい方は、候補に入れておくのがオススメです。

しっとりなめらかなスイーツや、250gの味付きご飯が揃っています。
スイーツは解凍すると驚くほど滑らかで濃厚な食感になり、食後のデザートや3時のおやつとして楽しめます。
炒め飯は五目炒飯やチキンライス、エビピラフと種類豊富で、炒めても電子レンジで温めても蒸しても作れる便利な商品です。

デメリット[辛味の強い料理が含まれる/支払方法がクレジットカードのみ]

辛さ表記こそあるものの、メインのおかず以外に強めの辛味が含まれている場合があるため注意しましょう。

さんさん

特にお子様がいる家庭であれば、先にご家族が味見してから食べさせるのをおすすめします。

牛乳やマヨネーズといった辛さを和らげるアイテムを用意しておけば、問題なく食べ切れる味に落ち着くでしょう。
逆に辛さに強い方であれば、いつ刺激の強い料理に出会えるかワクワクしながら食べ進められるお弁当です。

支払い方法はクレジットカードのみ対応しているため、銀行振り込みや代引きの選択はできません。
手数料や支払いの手間がなくなるので、持っていない方はこの機に作っておいても良いでしょう。
クレジットカードで宅配食サービスを利用すれば、受け取りと商品選び以外を全自動で済ませられます。
特にこだわりがなければ、入会金や年会費がかからないカードを1枚作っておくと便利です。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

あえて、の利用者にインタビューを行い、生活での変化や時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
手間を省くのがどれだけ生活を改善するかはっきり現れた、素敵なエピソードでした。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、次章に掲載した別記事をご覧ください。

4人を育てるシンママが節約成功！家事・育児・仕事に励みつつ息抜きも欠かさないムーさん

シングルマザーのムーさんは、出産直後の忙しさで長男と次男の昼食が手抜きになってしまうと悩んでいました。
妊娠中に勤めていた宅配食の配送を思い出し、気が乗らない料理の代わりにできそうかと考えます。
副業についてYouTubeで学んでいた際にあえて、の商品紹介に釘付けになり、味の素による信頼性が後押しして注文。

商品を受け取った初日から約3時間の余裕が持てるようになり、買い物での衝動買いやガソリン代が計3,000円も減りました。
夕食であえて、を食べる日は、子供の迎えから買い物なしでそのまま帰宅し、17:00~18:30はまったり過ごせるように。
家事や育児に追われてバタバタと過ごしていた時間にゆとりが生まれ、テレビを見たり子供とお昼寝したりと充実させられました。
イライラする場面が減り、子供の成長に毎日驚き感動できる暮らしが手に入ったので、今後はお出かけも計画しているそうです。

あえて、が向いている人・向いていない人

実際に冷凍弁当を注文し、利用者へのインタビューを重ねた結果、あえて、と相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは、ご飯を別で用意するのが面倒な人や、味の素の冷凍食品が好きな人です。
逆に、料理の味が混ざるのが苦手な人や、クレジットカードを持っていない人は注意が必要になります。
向いていないタイプの方でも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。
さらにあえて、を楽しめる方法もお伝えするので、長く宅配食を利用していきたい方は学んでおきましょう。

おすすめ[ご飯を別で用意するのが面倒な人/味の素の冷凍食品が好きな人]

あえて、はどのお弁当を選んでも混ぜご飯が入っているため、主食を別で用意しなくても大丈夫です。
仕切りがない分ご飯やおかずのボリュームがしっかりあって、1食分として完結しやすくなっています。

さんさん

人によってはご飯の水分が気になるとのことなので、卵かけご飯や納豆ご飯にアレンジするのがおすすめです。

味の素の美味しさを活かす技術が使われているため、他の宅配食より食べやすく感じる方は多いでしょう。
炒め飯を選んでおけば、よりなじみのある冷凍食品の美味しさに出会えます。
スーパーやコンビニで余計なものを買うリスクを減らせるので、味の素ファンはぜひ試してみてください。

注意が必要[料理の味が混ざるのが苦手な人/クレジットカードを持っていない人]

お弁当は仕切りのないワンプレートになっているため、混ぜご飯とおかずがくっつく場所があります。
品目を意識して別々に味わいたい方は、少し手間ですがお皿に移し替えてみましょう。
ご飯の水分が気になる場合は、追加で温めると美味しくいただけます。
あえて、の支払い方法はクレジットカード一択なので、持っていない場合は注文できません。
入会金も年会費も無料のブランドを選べばリスクは少なく、宅配食デビューするならぜひ用意しておきたいアイテム。

さんさん

エポスカードなら、豊富なデザインからお気に入りの一枚を作れるので、初めてのカード作りにうってつけです。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「頼んでみたら思っていた内容じゃなかった…」とならないよう、今のうちに不安をしっかり解消しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

選べるプランの中にお試しはないため、初回から6食・12食・20食のいずれかを頼む必要があります。
あえて、はサブスク(定期購入)の宅配食で、1回ずつ買う都度購入も用意されていません。
ただし定期便の回数に縛りはないため、初回分を受け取ってすぐに停止や解約をすれば2回目以降はストップできます。
冷凍スペースを確保して手続きを忘れないよう気をつければ、安心して始められるでしょう。

ご飯はついてくる？

お弁当メニューを選べば、基本的にご飯がついてきます。
ただし大麦がメインの混ぜご飯なので、シンプルな白米が食べたい方は気をつけましょう。

さんさん

筆者が食べた感想としては、想像以上に混ぜご飯が入っていたため、食事量が並以下であればきっと満足できます。

餃子を頼んで好きな量のお米を合わせるのも、味付きご飯を頼んでさらにお弁当のご飯量を増やすのもおすすめです。

いつでも簡単に辞められる？

あえて、は定期便サービスですが、購入回数の縛りがないのでいつでも退会できます。

さんさん

長期継続応援コースは、6回目が届くまでに解約すると違約金がかかるので注意！

ただし注文が確定した回はキャンセルできないため、配送スケジュールをよく見て調整しましょう。
ちなみに利用ストップ期間中に、再開を勧める電話がかかってくる心配はありません。
宅配食は続けてこそ生活の変化を感じやすくなるので、できれば2~3回連続で利用できそうな時期に始めてみましょう。

どうやって受け取るの？

あえて、のお弁当は段ボールに入った状態で、指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間がかかってしまい、時短できる宅配食のメリットが減ってしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておくのも忘れずに。

苦手な食材は避けられるの？

あえて、は1品ずつ選んで購入できるため、苦手な食材を避けることができます。
各商品にはメニュー名だけでなく、原材料名やアレルギー物質まで記載されているため、購入前にチェックしやすいです。

さんさん

苦手な食材が多く選べるメニューが少ない場合は、同じ商品を複数個カートに入れても大丈夫ですよ。

栄養価も記載されているため、ダイエットや筋トレに気を遣いたい方は参考にしてみましょう。

あえて、は宅配食だけで食事を完結させられる便利なワンプレート弁当！

宅配食にはおかずのみのサービスが多いため、ご飯が必ずついてくるのは大きなメリットです。
ご飯を炊く過程を省ければさらなる時短効率アップを狙えるので、忙しい生活を変えたいならぜひ活用してみましょう。
刺激のある辛いメニューやパパッと用意できる炒め飯があり、お家でお酒を楽しみたい方とも相性が良いです。
50種以上のメニューからお気に入りの料理を見つけて、楽しく快適な食生活を目指してみましょう。

• 体はなるべく気遣いたいけど、ガマンだらけの食生活は嫌だよ…
• ウェルネスダイニングを頼むと、どんな料理が届くのかな？
• 実際にサービスを使っている人から、色々な話を聞いてみたい！

体に合う食事制限メニューを、電子レンジ調理で手軽に食べられる『ウェルネスダイニング』。
管理栄養士に直接相談できる無料電話サービスも、悩める多くの利用者から好評です。
しかし冷凍弁当できちんと栄養管理できるか、心配な方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、ウェルネスダイニングと相性の良い人や商品の内容を徹底分析。

さんさん

その結果、献立決めや食材選びの悩みを解消してくれるサービスの魅力が分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

ウェルネスダイニングの基本情報

メイン料理(主菜)1品、サブ料理(副菜)3品が入った冷凍弁当を、自宅で受け取れるのがウェルネスダイニングです。
お弁当と合わせやすい低たんぱくのパックご飯や、食塩を抑え出汁の風味を生かしたお味噌汁も扱っています。
月間出荷数は約28万食で、会社全体の総合出荷数は2,800万食(2025年12月末時点)の宅配食サービスです。
参照：ウェルネスダイニング株式会社「SERVICE 事業案内」

お試し定期注文はこちら
野菜を楽しむおみおつけはこちら
野菜を楽しむスープ食はこちら
減塩調味料セットはこちら
あったか応援ごはん・食パンはこちら

【実食】栄養バランス気配り宅配食3品を本音レビュー！

実際に注文して届いた商品の中から、特に印象に残ったお弁当を3品紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までしっかりお伝えします。
「お任せメニューってどんな料理が届くんだろう？」と気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。

牛肉と夏野菜のにんにく味噌炒め

柔らかい牛肉がシャキシャキの夏野菜と合わさり、風味や食感の変化を楽しめる逸品。
にんにく味噌はパンチが強すぎないため、ツーンとした刺激が苦手な方でも安心して食べられます。
分量は少なめですがしっかり味が付いているため、ご飯と一緒に食べれば満足できるボリューム感です。
副菜にはなんとソース焼きそばが入っており、少し水っぽいもののスルスル食べやすい美味しさになっています。

さんさん

味噌炒めと焼きそばが濃いめの味付けに感じられるため、素材の風味を活かしたコーンや枝豆、ポテトがありがたいです。

豚肉と茄子のさっぱり梅おろし

豚肉は思っていたより厚みがあり、メイン料理として充分なインパクトを感じられました。
梅おろしのほのかな酸味と豚肉の塩気が組み合わさり、優しく食べやすい風味に仕上がっています。
ピンクの橋がかかった先ににんじんの花が咲いている様子は、今まで食べたお弁当で一番和やかでした。
メイン料理だけでなく、副菜の鶏肉のトマトソースでもお肉が味わえて、ちょっぴりお得な気分に。

さんさん

鶏皮の油分とトマトのさっぱりとした酸味が、胃を元気にしてくれます。

うなぎの蒲焼&牛肉のしぐれ煮

かなり薄めにスライスされているものの、うなぎ本来の味わいをたっぷり感じられます。
牛肉も薄切りながらにしっかり噛み応えがあり、豪華な食材揃いのメイン料理でした。
かかっている餡はトロトロとサラサラの中間くらいで、和風出汁の風味がしっかり効いています。
名前から楽しいオクラとわかめのねばねばサラダは、ツルッとした食感がのどを通りやすい一品。

さんさん

後味に若干クセがありますが、野菜本来の味が好きならホッと落ち着く副菜です。

損しないウェルネスダイニングの買い物テクニック

自分で選んで注文してみるのも良いですが、より安くより多くの商品を手に入れるには3つのコツがあります。
お試しと定期注文、コース選びの相談、プレゼントのもらい方を知らないなら、しっかり学んでおきましょう。

さんさん

ぜひ公式サイトと見ながら、どの方法を試すか考えてみてください。

送料無料で試してから定期注文を選ぶ

都度注文は880円の送料がかかりますが、初回に限り送料無料で送ってもらえます。
味や量、料金に納得できたら、送料無料になる14食か21食の定期注文を選んでみましょう。

さんさん

送料がかからないため、商品の値段を食数で割るだけで1食当たりの食費が割り出せて、かなり快適です。
通常：(商品の値段＋送料)÷食数=1食当たりの料金
お試し注文：商品の値段÷食数=1食当たりの料金

ちなみに7食でも送料は半額まで安くなるので、冷凍庫が狭くても定期便を選ぶと良いでしょう。
今後は再注文する手間なく決まったペースで送ってもらえるため、グッと食生活が快適になります。

迷ったらコース選びを相談する

管理栄養士に電話で相談すれば、体や生活に合う食事制限メニューを提案してもらえます。

さんさん

自分でコースと食数を選んでも注文内容はほぼ決まりますが、的外れだったり余らせたりしたらもったいないです。

注文ではなく相談なので、言われた通りにその場で内容を決める必要はありません。
宅配食はスーパーでの買い物とは異なり、直接手に取って確かめられないため、プロの意見を参考にしましょう。
頼んだ感想や状況をメモしておけば、初回だけでなく2回目以降もスムーズにコース選びを相談できます。

お試し定期注文でおみおつけ14食をもらう(現在は利用不可)

毎週7食セットを8週間すべて送料無料で届けてもらえる、お試し定期注文が狙い目です。
合計56種類が全て異なるメニューであり、汁物のプレゼントまで付いてきます。
野菜を楽しむおみおつけ14食は2,700円の商品なので、チャンスを逃してお弁当だけにするのはかなり損です。

さんさん

おみおつけはお味噌汁を丁寧に表した言葉です。
「お（丁寧）＋ 味噌 ＋ お（丁寧）＋ 付け合わせ」を意味していますね。

おみおつけは、なす・玉ねぎ・きゃべつ・ながねぎ・ほうれん草・白菜・しめじの7種が2つずつ入っています。
粉末味噌が使われておりお湯を入れてすぐ溶けるため、急いでいる時もサッと食べ始められる便利アイテムです。
気に入れば自分で買い足しも可能で、1注文最大56食頼めるので、お試し期間で思う存分確かめておきましょう。

ウェルネスダイニングを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、ウェルネスダイニングを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに特徴を分かりやすく解説。
メリットは、しっかりした味付け・管理栄養士への無料相談・汁物や調味料のラインナップの3つです。
一方で、選べないメニュー・完全別売りの主食はデメリットとして挙げられます。
今後あなたの生活で利用できそうか想像しながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[しっかりした味付け/管理栄養士への無料相談/汁物や調味料のラインナップ]

全ての料理が薄味ではなく、きちんと味の強弱が感じられる組み合わせの献立です。
特に主菜(メイン料理)はご飯が進むような味付けで、通常食にも劣らないクオリティに仕上がっています。
工場では常に100種類以上の調味料を用意しているため、家庭で作ると苦労するメニューもおいしいです。

さんさん

理想の味に近づけるために1g単位で調整されたお弁当は、今までの制限食イメージを大きく越えています。

コース選びや普段の食事決めでふと悩みが浮かんだ時に、管理栄養士に電話相談できるサービスが便利です。
通話料も相談料も無料になっており、初めてでも焦らず落ち着いて疑問を解決できます。
営業時間内であれば予約は不要なため、モヤモヤした気持ちを引きずる前にすぐ話ができるのも嬉しいポイント。
一度も商品を買ってなくても、前に何度か相談していても、気楽に頼れる心強いサポートです。

お弁当と一緒に食卓へ並べたいご飯やお味噌汁、カレースープ、ミネストローネを手軽に揃えられます。

お味噌汁はしっかり具材が入って塩分0.6gのため、濃さを気にせず安心して味わえるでしょう。
調味料は3段階の減塩レベルで選べるため、自分の希望に合った濃さで味付けでき、自由度が高いです。

たんぱく質97.5%オフのご飯や96%オフの食パン、糖質&カロリーが半分のご飯をまとめ買いできるのも助かります。

デメリット[選べないメニュー/完全別売りの主食]

1つ1つ料理をチェックしながら商品を選べないため、コースを決めたら内容は届いてみるまで分かりません。
好き嫌いが多いと厳しいですが、食材が偏らないよう管理栄養士にお任せできて、食事バランスが良くなります。
メニューは100種類も用意されているため、毎回新たな料理に出会えるのも面白いです。
※脂質制限・厳選栄養バランス気配り宅配食は35種類
毎月新しいメニューが登場しており、長期で続けてもワクワクする食生活になるでしょう。