• グリーンスプーンって高い気がするけど、おいしいのかな？
• パック商品以外にどんな種類があるか、知っておきたいよ〜
• 味が気になるから、みんなの感想を聞きたいな！

たっぷりの野菜が、素材のままゴロゴロ入ってお家に届く宅配食『グリーンスプーン(GREEN SPOON)』。
メインとサラダ、サイドを味わえるデリ弁当をはじめ、ハンバーグやパスタ、スムージーが入ったおしゃれパック料理まで勢揃い。
しかしあまりに個性的な宅配食ゆえに、おいしさや利用方法に不安を感じる方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、グリーンスプーンと相性の良い人やおすすめの食べ方を徹底分析。

さんさん

その結果、誰でも気軽に利用し始められる、お得で便利なテクニックが見つかりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

グリーンスプーンの基本情報

西洋の惣菜屋さんのような料理が特徴的で、メイン・サイド・サラダを一度に楽しめるデリ弁当が、2025年の12月に登場。
他にも「メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージー」は、おしゃれイラストのパック商品として楽しめます。
全ての商品が冷凍食品となっており、自宅や会社など指定した場所で受け取れるサービスです。
累計会員数は30万人を突破(2025年10月時点)し、関西ではテレビCMも放映されている宅配食サービスです。

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選ぶ料理のジャンルによって、合計料金が変わります。
スムージーやサラダを多めに頼めば安く、メインディッシュやデリ弁当が増えればその分高くなりますね。
同じジャンルでも一部メニューは追加料金がかかるので、注文前にチェックしてみましょう。

セットメニューはこちら
(該当箇所に移動します)

LINEで購入するギフトはこちら
(外部サイトに移動します)

【実食】人気メニュー3品を本音レビュー！

全80種以上のメニューから気になるレシピを選んで注文し、特に印象的だった3品を紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「パックの中身がどうなってるか気になる」とワクワクしている方は、ぜひご覧ください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はGREEN SPOON公式サイトをご確認ください。

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デリ弁当も食レポ予定なので、気になる方はお楽しみに！

鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ

おしゃれな袋に入っていたとは思えない肉厚さで、かなり驚きました。
和風出汁と肉汁が合わさりジューシーで、直火で炙られた外側が特においしかったです。
ブロッコリーはとても柔らかく、芯まで出汁が染み込んでいます。
モロッコいんげんは独特の風味があり、通常のいんげんより甘味が感じられました。

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お出汁がたっぷり入っているから、ご飯やパンと合わせたくなる一品でした。

Green Day 7種野菜の塩麹グリーンサラダ

ブロッコリーは大ぶりホクホクで、房と芯による食感の違いが楽しめます。
塩麹が野菜全体に塩味をプラスして、おいしく仕上がっていました。
アーモンドが違った風味と噛み心地をプラスしていて、面白い存在です。
枝豆は粒がしっかり主張していて、素材本来の旨みを感じられます。

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温かいサラダに馴染みがなくても、塩麹がしっかりまとめているおかげでスッキリ食べられるお料理でした。

Sing Girl(スムージー)

凍ったフルーツと冷たい牛乳がうまく合わさり、ひんやり美味しいスムージーに変身しました。
鮮やかな紫が印象的で、水をベースにしたらもっと濃い紫になりそうです。
粘度が高く量も多めなので、腹持ちを意識しつつ軽く済ませたい朝にピッタリ。
ミキサーにかける時間を調整すれば、自分好みの食感に仕上げられそうで興味が湧いてきます。

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ボトルに入れて持ち歩けば、出先でもおしゃれに食事が楽しめそうだと夢が広がるドリンクでした。

損しないグリーンスプーンの買い物テクニック

気軽にグリーンスプーンを始めるのも良いですが、初回からグッと安く買える方法を知るとさらに宅配食が使いやすくなります。
定期プランや友達紹介、まとめ買いは意識して使う必要があるため、この機に学んでおきましょう。

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公式サイトで確認しながら、試せそうな方法を使ってみてください。
選ぶ商品を全てデリ弁当にする場合だと、1食380円もの金額差が生まれますよ！
※税込・送料抜きで計算
[単品・4食・割引なし]1食1,107円
[定期・20食・友達紹介割引]1食727円

初回割引のある定期プランを選ぶ

最小4食から選べる単品プランもありますが、デリ弁当が千円未満で買える定期プランを選んだ方がお得です。
特に1回目は特別割引がつくため、少しでも安くグリーンスプーンを試したいなら初回でじっくり見極めましょう。
回数に縛りはないため、2回目以降はスキップ・停止・解約しても、違約金は一切かかりません。
ただし次回お届けの変更締切日を過ぎると、注文は確定してしまうため、手続きは早めに済ませましょう。

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単品より定期プランの方が送料を抑えやすく、より節約向きな買い方です。

友達招待特典を利用する

知り合いにグリーンスプーンへ招待してもらうと、初回料金が2,500円安くなります。
もらったクーポンコードは、公式サイトから注文手続き中の入力欄に打ち込めば大丈夫です。

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自分が招待した場合は、次回注文の料金が自動で2,500円オフになります。

1回の注文につき特典が有効なのは1名分ですが、招待人数は無制限なので繰り返し利用可能です。
個人情報は伏せたままLINEやXで招待コードを送れるため、住所や名前を知らない相手にも気軽に送ってみましょう。

まとめ買いで1食当たりの料金を下げる

食数を増やすごとに1食当たりの料金はどんどん下がっていくため、まとめ買いするのがおすすめです。
2週間、3週間と配送間隔を長めにすれば、食数を増やしても総数を変えずに安くできます。
さらに受け取り回数が減ると、送料がかかる回数も少なくなるため、千円単位で大きく節約できます。

ただし冷凍庫の空きスペースを一気に埋めてしまうので、事前に庫内を整理したりセカンド冷凍庫を導入したりすると良いでしょう。
冷凍庫の容量や消費ペース、予算と相談しながら、できるだけ多くまとめ買いできるよう計画して注文してみてください。

グリーンスプーンを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、グリーンスプーンを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに解説。
メリットは、野菜の摂りやすさ・食品添加物の少なさ・用途別2パターンの容器です。
一方で高めの料金・洗い物が増えやすい設計は、場合によってはデメリットとなります。
ぜひあなたの生活模様を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[野菜の摂りやすさ/食品添加物の少なさ/用途別2パターンの容器]

自炊で野菜を使うと調理や保管の手間がかかりますが、デリ弁当や各パック商品なら1食分をすぐ食べられます。
急速冷凍されているので、冷凍特有のしなしな感や、ベチャっとした口当たりに悩まされる心配はありません。
メニュー画面で「苦手な食材」を選び、その食材が使われる料理を非表示にしておけば、嫌いな野菜がある方でも安心です。
料理を一通り決めると摂れる野菜の種類数が表示されるため、健康に気を遣っている方は参考にしてみましょう。

既製品は添加物が多いイメージですが、グリーンスプーンでは保存料・甘味料・合成着色料・発色剤が一切使用されていません。
グリーンスプーン公式サイトの食品添加物ガイドラインには、「使用しない食品添加物」が掲載されています。
食品添加物だけでなく、食材も高品質なものを選びつつ最適な調理が施されていて安心。
「便利なのはいいけど、体に悪いのはちょっと…」とを敬遠していた方でも、頼みやすい宅配食サービスです。

料理の包装に使われているのは、紙製のお弁当箱(モールド容器)と、形が変形する丈夫なプラスチック袋(パウチ容器)の2種類。
デリ弁当は少し幅を取る代わりに皿へ移し替えず温められ、そのまま食卓にしっかり置けるのが便利です。
対してライス&パスタやスムージーは、食器こそ必要なものの冷凍庫の隙間にすっぽり収まるバツグンの収納力があります。

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商品が届いたら、デリ弁当を先に並べてからパック容器を隙間に差し込むと、パズル感覚で綺麗にしまえます。
食器を用意するのが面倒な方は、デリ弁当を食べ進めて空いた場所でパック料理を温めるとかなり楽ですよ！

デメリット[高めの料金・洗い物が増えやすい]

グリーンスプーンは普通に買うと1食千円程度かかるため、食費を気にしている方にとっては大打撃です。
しかし損しないグリーンスプーンの買い物テクニックの章で解説した通り、1食380円ほど安くするチャンスもあります。
おいしさや時短効果は自炊・外食と比べても負けないレベルなので、値段で迷っていた方も試す価値ありです。
さらにお値段が多少張るからこそ、専用のギフトセットは誕生日や出産にふさわしいアイテムだと言えるでしょう。

デリ弁当は平置きできるトレイ容器のまま食べられますが、他の料理はお皿やコップ、ミキサーを使う必要があります。
スムージーを避けつつそのまま温めたくなるところですが、残念ながらパック容器は直接温められる素材ではありません。
箸やスプーン以外の洗い物を避けたい場合は、デリ弁当に絞って注文するのが良いでしょう。

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洗う食器を増やさずデリ弁当以外も食べたい場合は、紙皿や割り箸を用意しておくとバッチリですよ！

ユーザー体験談3選【当サイト限定エピソード】

グリーンスプーン利用者3名にインタビューを行い、料理の感想や生活での変化、特に時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
各自の悩みがスカッと解消していく物語に触れれば、今後の食生活がキラキラ輝いて見えるはず。

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当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、各章に掲載した別記事をご覧ください。

①3世代家族が笑顔になる休日ランチ！各自の好みを叶えるたにこさん

人事部で働きつつ家事もこなすたにこさんは、年齢差の大きい家族全員が満足する献立づくりに苦労していました。
出産から時間が経ちフルタイム勤務に戻ったある日、育児休業者への研修を担当して宅配食を思い出します。
添加物不使用で辛さ表記が一目で分かり、見た目もおしゃれなグリーンスプーンを迷わず申し込みました。

以前は半日かけて両親と息子に2種類の昼食を用意していましたが、宅配食に切り替えたおかげで料理の手間は温めだけに。
浮いた時間で家族とゆっくりお話ししたり午後の予定を早めに消化したりと、欲しかった時間を実感できるようになります。
子供とトランプやサッカーをするゆとりも生まれ、Netflixを観ながらおやつを食べるひと時も悪くないなと感じました。
グリーンスプーンは料理だけでなく、時間と心の余裕も買っている感覚になれるサービスでした。

たにこさんのエピソードをもっと詳しく読む

②コレクションの取り逃がし激減！規則正しい生活で趣味を楽しむユウさん

ITエンジニアとして勤めるユウさんは、外食やコンビニ頼りの不安定な食生活で欲しいアイテムを逃す悔しさを感じていました。
時短したい仲間が集まるオンラインコミュニティで交流した際に、所属メンバーからグリーンスプーンを勧めてもらいます。
時間を節約しつつ健康にも良いという話だったため、試しにやってみようと決心し、サービスの利用を開始しました。

何を食べるか迷っていた帰宅時間や、外食でダラダラYouTubeを観て過ごしていた時間から解放され、まっすぐ帰れるように。
レンジで温めてすぐパソコンの前で夕食を始める流れが習慣になり、推し活にかける時間が安定して確保できるようになりました。
今まで取り逃がしていたグッズの最新情報を素早くキャッチして、応募や購入をスピーディーに実践できる日々にひたすら感動。
周囲から生き生き仕事していると評価されるほどストレスが減り、グリーンスプーンが人生を大きく変えるきっかけになりました。

ユウさんのエピソードをもっと詳しく読む

③使わない調味料の衝動買いにサヨナラ！食材管理に目覚めたちよこさん

未就学児2人を育てるちよこさんは、スーパーで衝動買いした珍しい調味料をなかなか使いきれず、もったいない思いをしていました。
よく観ている育児系のYouTuberが冷凍宅配食の紹介をしており、今まで贅沢品だと思い込んでいた料理が我が家の支えになると直感。
立て続けに別の配信者がグリーンスプーンのキャンペーン配信していたのを観て、全部おいしそうだと感じ、申し込んでみることに。

週に1,2回のペースで夕飯を置き換えると、献立決めのモヤモヤも料理を作るバタバタも一気に解消されていきます。
夕方まで分からなかった夫の夕飯事情も、いらなければ冷凍のまま、必要になればレンチンするだけと対処できるようになりました。
手軽にピリ辛料理やエスニック料理が食べられるおかげで、調味料の断捨離がスムーズに進み収納がスッキリ美しい状態に。
子供が育って手がかからなくなったら、グリーンスプーンで味わった料理の本場へ家族旅行に行きたいと夢を語ってくれました。

ちよこさんのエピソードをもっと詳しく読む

グリーンスプーンが向いている人・向いていない人

冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、グリーンスプーンと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは時間をかけずに健康を目指したい人、センスある贈り物を探している人です。
逆にほとんどの野菜が苦手な人、安さ優先で宅配食を選んでいる人は注意が必要になります。
向いていないタイプでも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。

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次章でお伝えする活用すべき便利機能は、きっと自信を持って注文するヒントになります。

おすすめ[時間をかけずに健康を目指したい人/センスある贈り物を探している人]

料理には120種類以上の素材が使われており、簡単な自炊では再現できない味や食感の組み合わせを体験できます。
わずか数分のレンジ調理で完成するため、火加減を調節したり食材を切り分けたりする手間も大幅カット。
ゆえに「余計な作業はしたくないけど、体に悪い物で済ませるのも気が引ける」という悩みも一気に解決します。
管理栄養士監修で食材の形がしっかり残っている料理を食べれば、栄養面でも精神面でも健康でいられること間違いなしです。

一般的に宅配食は他人に送る場合でも同様のメニューから選択しますが、グリーンスプーンには特別セットが用意されています。
母の日・出産祝い・誕生日・福箱といった様々なコンセプトの商品は、選ぶのもワクワクするイベントになるでしょう。
保冷バックやギフトカード、カーネーションがついてくるセットもあり、ついつい集めたくなる楽しさがあります。

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LINEアプリから気軽に購入できるので、お祝いの気持ちや日頃の感謝を心を込めて伝えてみましょう。

注意が必要[ほとんどの野菜が苦手な人/安さ優先で宅配食を選んでいる人]

スムージー以外の料理には基本的に野菜がたっぷり使われているため、好き嫌いが激しい方は注意が必要です。
苦手な野菜が数種類であれば、メニュー選択画面で嫌いな食材を指定して、問題なく利用し続けられます。
苦手な野菜が多い場合は、お肉主体のメニューを選んだり家族に野菜を食べてもらったりするのが得策でしょう。

さんさん

あえて苦手な食材が入っているメニューを頼み、おいしい味付けで好き嫌いを克服するチャンスにするのもおすすめ！

グリーンスプーンは宅配食サービスの中でも高めの部類に入るため、食費を極限まで削りたい方とは相性が悪いです。
ただしまとめ買いや定期便、友達紹介を活用すると、1食700円台まで抑えられます。
さらに自炊を卒業して浮いた時間を使えば、副業や節約を進められるので、出費は気にならなくなるでしょう。
「どれを選んでも高いから、私には関係ない」と諦める前に、ぜひ一度グリーンスプーンのある生活をイメージしてみてください。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「最初に想像していた感じと違った…」とならないよう、今のうちに分からない要素は確認しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

選べるプランの中にお試しはないため、最低でも4食以上は頼む必要があります。
単品プランで頼めば、追加で手続きしなくても1回だけ購入可能です。
ただし定期プランでも回数縛りはないため、気に入らなければ2回目以降は停止したり解約したりできます。
味見してみたい商品を見つけて予算に合う食数を選ぶと、負担が少なく楽しく始められるでしょう。

ご飯はついてくる？

デリ弁当以外は1袋につき1メニューが入っており、ライス&パスタからご飯が入っている料理を選べば大丈夫です。

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他にも商品選択後に選べる主食セットで、3種おにぎり食べ比べセットが注文できます。

さらにパスタやパンまで用意されているため、自前で用意しなくても気分に合った主食を楽しめるでしょう。
出費を抑えたりボリュームを調整したりしたい方は、自分で用意するのがおすすめです。

いつでも簡単に辞められる？

単品プランを選べば、1回ずつ買い物できるので気軽に試せます。
定期プランでも購入回数の縛りはなく、2回目以降はいつでも停止や退会が可能です。
ただし注文が確定した回はキャンセルできないので、配送スケジュールをよく見て調整しましょう。
宅配食はしばらく続けると生活の変化を感じやすくなるので、2~3回連続で利用できそうな時期に始めるのが良いでしょう。

どうやって受け取るの？

グリーンスプーンの商品は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間が増えてしまい、せっかくの時短効果が下がってしまいます。
デリ弁当以外はスリムですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保するのをお忘れなく。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選択画面にあるカスタマイズから苦手な食材を指定すれば、具材として含まれる料理を非表示にできます。
複数選択すれば、好き嫌いが激しい方でもドンピシャの料理だけが並んだ画面に設定可能です。

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ただし調味料に含まれる食材は対象外なので、ちょっとした風味すら厳しい方は気をつけてください。

他にも避けたい辛さを指定でき、自分好みのメニューをサクッと絞るのに役立ちます。

グリーンスプーンは盛り付けの感動がピカイチな新感覚フード！

弁当箱やパック容器に形の整った食材がゴロゴロ入っていて、食べる前からワクワクが止まらない見た目になっています。
保冷バックやスープジャーをもらえるチャンスもあるおかげで、どんどん次の商品が欲しくなること間違いなし。
毎月のように新メニューが登場し、公式サイトやインスタグラムでは雑誌のようなおしゃれ写真を見られるのも魅力的です。
新たな環境で気分を上げたい時、次なる目標に向けて最高のエネルギーを蓄えたい時は、ぜひグリーンスプーンを味わってみてください！

• 楽して食事管理できたらいいけど、忙しくてなかなか余裕ないよね…
• ダイエット向けの料理って、あんまり美味しくないんじゃ？
• 筋トレに集中したいから、パッと食べられるおすすめ料理が知りたい！

体づくりの目標に合った食事メニューを、誰でも簡単に用意できる宅配食『マッスルデリ』。
野菜やお肉だけでなく、主食付きメニューで満足感を得られるのも人気の理由です。
しかし厳しく手間のかかる食事制限の経験があると、宅配食に頼ってもいいか不安になるはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、マッスルデリと相性の良い人や賢い利用方法を徹底分析。

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その結果、ボディメイクの成功に欠かせない宅配弁当の魅力が分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

マッスルデリの基本情報

メイン料理(主菜)1品やサブ料理(副菜)1品、主食(玄米ご飯等)入りの冷凍弁当を自宅で受け取れるのがマッスルデリです。
※LOW CARB(低糖質)プランはメイン料理(主菜)1品とサブ料理(副菜)1品
高たんぱくのパンやコーヒー、アイスといったサイドメニューも揃っています。
公式サイトのコラムでは食品や栄養に関する知識、お酒の飲み方や作り置きレシピを公開中です。

定期継続割プランはこちら
その他商品はこちら

【実食】人気メニュー3品を本音レビュー！

約50種類以上のメニューからLEAN(女性ダイエット用)プランを注文し、3つ選んで紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「今年こそ理想の体型になりたい」と張り切っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はマッスルデリ公式サイトをご確認ください。

ガパオライスセット

ガパオライスは、薄味でモチモチの玄米と、濃いめでピリ辛の鶏ひき肉が良いバランスでした。
目玉焼きは解凍したお弁当にも関わらず、半熟でトロトロ食感を味わえます。
鶏ハムは箸でスッと切れるくらい柔らかく、程よい塩味としっとり感がたまりません。
タイ風野菜炒めはかなりスパイシーな味わいで、茎の食べ応えがあるから満足感が高いです。

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ダイエットの我慢するイメージを、全く感じさせないおいしさのお弁当でした。

サーモンとアスパラのパスタセット

茹でたパスタにトマトソースをさっと絡めたようなシンプルさで、モチモチと腹持ちの良さそうな食感になっています。
塩味のある鮭フレークやジュワッと出汁があふれるアスパラの部分は、味変して楽しめること間違いなし。
蒸し鶏はやや硬めですが、ねぎソースがあさりの酒蒸しのような旨みを感じさせてくれます。
ほうれん草と豚肉のソテーは和風の落ち着く味わいで、他2品の水分を補う良い副菜でした。

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噛む回数が増えるおかげで、自然と満足しやすい料理構成になっています。

ツナ&シュリンプピザ

薄めでパリパリの生地だから、余計な重さはなく食べやすい食感です。
軽く焦げた生地にチーズがよく絡み、どこをかじってもチーズを楽しめます。
ツナが満足感をプラスしている上にトマトの酸味があるため、しつこい油っぽさはありません。
エビのプリプリ感まで味わえるおかげでダイエット食を感じさせず、1食分にちょうど良いです。

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焼き上げるのは少し手間がかかるものの、弁当に飽きづらくなるアクセントを加えてくれます。

損しないマッスルデリの買い物テクニック

すぐにマッスルデリで食事管理を始めても良いですが、初回からグッと安く買える方法を知るとさらに続けやすくなります。
定期便や継続プラン、食事診断を活用すると、迷いなく商品が決まって素早くスタートできるでしょう。

さんさん

手順はとてもシンプルなので、当記事でしっかり予習してから初回購入してみてください。

単品購入ではなく定期購入を選ぶ

定期購入は初回分を25%安く買える上に、2回目以降もずっと10%オフになるからかなりお得です。
回数縛りはなく初回で試してからの解約も可能なので、リスクはありません。
さらに管理栄養士にLINEで食事相談ができるため、食生活の悩みも気軽に解決できます。
メニューを選ぶのも楽しいですが、自動支払いにしつつお任せにすれば、サービス利用にかかる手間は受け取りだけです。

さんさん

安く済ませつつ手間を大幅カットできる定期購入はメリットだらけなので、ぜひ有効活用していきましょう。

定期継続割プランを検討する

定期通常プランよりもっとお得に買えるのが、定期6回継続割プラン・定期12回継続割プランです。

名前の通りそれぞれ6回・12回続けるのが条件ですが、お届け予定日の5日前までなら配達日時の変更はできます。
定期通常の10%に対し、2回目以降の割引額は6回継続なら13%、12回継続なら15%までアップ。
割引は規定回数を超えてもずっと続くため、長期的に利用するなら早めに選んでおいた方が良いでしょう。

さんさん

配達ペースは1週間と2週間から選べますが、途中で変更できるため冷凍庫の空き容量や消費ペースで調整しやすいです。

無料の食事診断でおすすめプランを知っておく

マッスルデリの公式サイトには、いつでも無料で使える食事診断が備わっています。
約60秒で質問に答えると、自分に必要な栄養素データと共に、全4種から最適なプランを提案してくれて快適です。
宅配食サービス初心者でも、ネットショッピングに不慣れでも、理想の食事管理を始められる仕組みになっています。
人によっては性別や目標と異なるコースが表示されるため、普通では選ばないプランの魅力に気づかせてくれるのも診断ならでは。

さんさん

ボディメイクで最大限の効果を発揮するためにも、気軽に診断を試して間違いないプランを選んでいきましょう。

マッスルデリを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、マッスルデリを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに徹底解説。
メリットは、ボディメイクに最適・無料の食事診断・充実した間食メニューの3つです。
一方で玄米ご飯が基本・料金の高さは、デメリットになりやすいでしょう。
予算や憧れる食生活を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[ボディメイクに最適/無料の食事診断/充実した間食メニュー]

マッスルデリは、ダイエット用(女性・男性)・増量用・低糖質ダイエット用の4プランが設定されています。
自分の目的に合ったプランを選ぶと、PFCバランスやカロリーが自動調整できて便利です。
食材選びや調味料の加減、調理方法の使い分けを気にしなくても、レンチン調理で整う魅力があります。
買い物や栄養計算で悩むストレスから解放され、浮いた時間を運動や休息に充てられるのもマッスルデリならでは。

公式サイトには、誰でも無料で使える食事診断のボタンがあります。
あなたが1日に摂取すべきカロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物の目安を教えてくれるのにかかるのはたったの60秒。
マッスルデリの4プランでどれを選べば良いかも分かるため、初回注文前に試してみると良いでしょう。

さんさん

何回でも使える上に、注文を迫られたり個人情報が取られたりする心配はないので安心です。

小腹が空いたり喉が渇いたりした時に、罪悪感なく使えるサイドメニューが充実しています。
食事に追加して満足感を高めたいなら、高たんぱくのパンやピザ、コーンスープが役に立つでしょう。

おやつの誘惑に負けそうになったら、プロテインアイスやビーンチップスを食べるのがおすすめです。

1杯でたんぱく質7gを摂取できるインスタントコーヒーがあれば、ちょっと一息つきたい時にサッと用意できます。

デメリット[玄米ご飯が基本/料金の高さ]

ダイエット用(女性・男性)・増量用の3プランには主食がつきますが、ほとんどが玄米ご飯になっています。

さんさん

玄米の味や香りが苦手な方だと、選べるメニューが限られるので気をつけましょう。

パスタや焼きそばメニューを多めに選んでおけば、玄米ご飯の頻度を減らしやすくなります。
サイドメニューのピザやパンを活用したり、おかずのみの低糖質プランを選んだりするのも効果的です。

都度購入だと1食あたり1,000円前後になる場合もあるため、出費を抑えたい方は要注意。
長期的にダイエットや筋トレに励むなら、間違いなく定期便を選んだ方がお得です。
さらに6回もしくは12回以上続けるなら、継続割プランを選んでおくと2回目からの料金がグッと安くなります。
冷凍庫の空き容量や宅配食の利用ペースを考えながら、できるだけ安いプランを選んでいきましょう。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

マッスルデリ利用者にインタビューを行い、生活での変化や時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
自炊を完全にストップするのに抵抗がある方は、とても参考になるお話です。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、次章に掲載した別記事をご覧ください。

家族が大喜びする超簡単レシピ爆誕！宅配弁当きっかけで料理を楽しむタカハシさん

夫と3人の子供と暮らす主婦のタカハシさんは、毎日の献立作りが大変で料理アプリから探す時間にも苦労していました。
自宅で仕事しながらの1人ランチが多かったため、ネットやInstagramで手軽ですぐ食べられるものをこまめにチェック。
口コミで美味しいという感想が多かったマッスルデリを見つけ、早速注文してみることに。

届いたお弁当の中に初めて知った鶏ハムがあり、自分でも似た料理を試してみたくなって試作を開始します。
厚みがあるのにしっとり食べ応えのあるおいしさを再現しようと色々な作り方を試し、3回目にして理想の出来に辿り着きました。
10分程度で完成するお手軽メニューなのに、家族が喜んでくれるのが申し訳なくもありつつ嬉しく感じます。
メニューを選ぶ楽しみで仕事のモチベーションも高まるため、前向きに活動するきっかけになると語ってくれました。

タカハシさんのエピソードをもっと詳しく読む

マッスルデリが向いている人・向いていない人

実際に冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、マッスルデリと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは運動に集中したい人や、お米や麺を食べながら頑張りたい人です。
逆に宅配食メインで生活できない人や、食費を増やす余裕がない人は効果が薄くなりやすいでしょう。
向いていないタイプでも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。
マッスルデリの便利機能を知っておけば、サービスをさらに有効活用してボディメイクを頑張れます。

おすすめ[運動に集中したい人/お米や麺を食べながら頑張りたい人]

食事管理の基礎はマッスルデリで組み立てられるため、買い物や料理、片付けに時間を取られにくいです。
仕事や育児で忙しくても家事時間が浮くと、ヨガや筋トレに使える時間が確保できるようになります。

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メニュー選びよりも時短が優先であれば、注文時におまかせメニューを選ぶとさらに時間効率が良くなるでしょう。

食事管理というと炭水化物の多い主食をガマンするイメージが強いですが、マッスルデリなら毎食味わえます。※低糖質プランを除く
ほとんどは玄米ご飯なので白米を食べる罪悪感は湧きづらく、パスタや焼きそば、ピザまで献立に加えられるのが嬉しいポイント。
おかずのみのお弁当を頼んで主食を大量に食べてしまうくらいなら、完全にマッスルデリに頼るのも悪くない選択です。

注意が必要[宅配食メインで生活できない人/食費を増やす余裕がない人]

マッスルデリは食事管理が前提の宅配食サービスであり、利用頻度が少なくなるほど誘惑に負ける機会が増えていきがちに。

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もちろん自炊や外食と併用するのは大丈夫ですが、宅配食以外で暴飲暴食しないよう自己管理していきましょう。

コーヒーや軽食で済ませていた朝食代わりに利用するケースであれば、利用頻度が低くてもプラスになりやすいです。

マッスルデリは工夫しないで買おうとすると1,000円を超えるケースもあるため、節約思考の方には向いていません。
自分が月に出せる食費から予算を決めておき、なるべく安く買えるプランの料金と照らし合わせてみましょう。
定期便や継続プラン、まとめ買いによってコストは抑えられるため、見切り発車する前に計画するのがおすすめです。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「こんな食事制限は望んでないよ…」とならないよう、今のうちに不安をしっかり消しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

お試しコースはないため、初回から5食・10食・15食のいずれかを頼む必要があります。

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ただし都度購入が選べるため、定期購入とは異なり1回だけ買って様子を見られます。

料金が高めに設定されているため、できれば定期購入を選んだ方がお得です。
定期継続割プランではなく定期通常プランを選べば、初回分を受け取ってすぐ解約できます。
ただしプランの変更手続きと冷凍スペースの確保は、くれぐれも忘れないように。

ご飯はついてくる？

お弁当メニューには基本的に玄米ご飯がついてくるため、罪悪感なく主食を味わえます。
ただし低糖質ダイエット用プランは、おかずのみのお弁当になるので注意しましょう。
ご飯以外に焼きそばやパスタが付いているお弁当もあれば、サイドメニューでピザやパンも取り扱っています。
高たんぱくや豊富な食物繊維のおかげで、市販品よりボディメイクにふさわしい主食になっているのが実用的で便利です。
美味しさや時短目当てで食事管理はあまり気にしていないのなら、自前で主食を用意してたっぷり食べても良いでしょう。

いつでも簡単に辞められる？

都度購入を選べば1回ずつの買い物になるため、退会する手間は一切かかりません。
定期購入の中でも、定期通常プランなら初回以降はいつでもストップできます。

さんさん

ただしお届け5日前までに連絡しておかないと、次回の注文が確定してしまうため気をつけましょう。

定期6回継続割プランと定期12回継続割プランでは、規定回数受け取る必要があります。
もし途中で辞めてしまうと残り回数分の違約金がかかるため、継続できるか確認してから始めましょう。

どうやって受け取るの？

マッスルデリのお弁当は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間がかかり、せっかくの時短効果が薄くなってしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておくのもお忘れなく。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選択画面にある食材フィルタを使えば、苦手な食材の入った料理を非表示にできます。

さんさん

複数選択すれば、好き嫌いが激しい方でもドンピシャの料理だけが並んだ画面に設定可能です。

各栄養素順に並び替えれば、自分の食事管理に合った料理を素早く見つけやすくなります。

マッスルデリは筋トレやダイエット成功への架け橋！

理想体型に近づくために様々な自炊メニューを試して挫折してきた方でも、マッスルデリの手軽さがあれば可能性は見えてきます。
主食が食べられる上に様々な料理が味わえるから、ガマンする食事管理の常識に縛られず楽しく続けられるでしょう。
受け取りとレンチン調理、わずかな後片付けしか時間を取られないため、浮いた時間で思う存分ダイエットや筋トレができます。
おしゃれな服を着たり夏のビーチを満喫したりしたいなら、今のうちにマッスルデリを体験して変化の第一歩を踏み出しましょう。

• 味の素が宅配食やってるって聞いたけど、おいしいの？
• どうせお弁当を買うなら、ご飯も付いてると助かるんだけど…
• 周りに使ってる人がいないから、どんな感じか聞いてみたい！

冷凍食品や調味料で有名な味の素が、2024年9月に発売した『あえて、』。
お弁当には混ぜご飯が入っており、おかずとセットで1食分が成立するワンプレートになっています。
しかし有名企業の商品といっても、宅配食は使いやすいのか気になる方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、あえて、と相性の良い人や賢い利用方法を徹底分析。

さんさん

その結果、あえて、を食生活にうまく取り入れて、楽に時短する方法が分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

あえて、の基本情報

容器は仕切りのない形になっており、混ぜご飯とメインのおかず、副菜3品が入ったお弁当です。
サイドメニューにはスイーツをはじめ、五目炒飯やエビピラフといった炒め飯まで揃っています。
大阪・関西万博でも展示され、世界の人々からも注目を集める宅配食サービスです。

【実食】人気メニュー3品を本音レビュー！

全50種以上のメニューから、気になった商品を注文し3品を紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までじっくりお伝えします。
「ご飯とおかずが一緒に入った冷凍弁当って、どんな感じだろう？」と興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。最新情報はあえて、公式サイトをご確認ください。

鯵フライ、大根の葉と干しえびのまぜご飯

鯵フライは身がホクホクで魚の風味がしっかり感じられ、衣はしっとりしていながら余分な水分がなくおいしかったです。
混ぜご飯はシャキシャキした大根の葉と鮮やかな干しエビが入っていて、十分な食べ応えがあります。
プチプチ食感の大麦は、揚げ物やソースの旨みをしっかり引き立てる素朴な味わいです。
ウインナーと牛蒡(ごぼう)のペッパー炒めは、刺激的な辛さのインパクトがあり、ご飯だけでなくお酒にも合いそうな逸品。

さんさん

辛味や甘味がバランスよく楽しめて、見た目も華やかなお弁当です。

山椒香る四川風麻婆豆腐、きのこと根菜のまぜご飯

麻婆豆腐は辛さレベル3段階中2ですが辛すぎず、ピリリとした山椒が効いています。
きのこと根菜による素材本来の風味を軸とした、優しい混ぜご飯になっているので、麻婆にピッタリです。
副菜の枝豆のレモンペッパー焼きはホクホクで香ばしく、噛むほどに甘味が広がってきます。
鶏の竜田揚げは醤油味の衣がプリプリの鶏肉を包んでいて、焦がした部分は食欲を誘うバツグンの風味。

さんさん

本場料理は辛すぎるけど、四川料理を味わってみたい方におすすめのお弁当です。

海老大餃子 18個入り(終売)

モチモチの餃子の皮にプリプリの海老がたっぷり詰まっていて、ジューシーな味わいです。
ホタテ出汁が海老と合わさって、海鮮好きにはたまらない逸品に仕上がっています。
かなりボリュームがあるため、お弁当の代わりに選んでも損どころか感動すること間違いなし。
水も油も使わずに焼けるのが、とても便利でした。

さんさん

黒豚大餃子や黒胡椒にんにく餃子も試してみたくなった、満足度の高い餃子です。
※餃子は終売しています。

損しないあえて、の買い物テクニック

気軽にあえて、を始めるのも良いですが、初回からグッと安く買える方法を知ると、さらに快適なサービス利用ができます。
食数やキャンペーン、コラボ情報はタイミングが重要ですので、この機に学んでおきましょう。
あえて、の注文システムはかなりシンプルな仕組みになっており、ネットでの買い物が苦手な方も安心して使えるはずです。

さんさん

長期継続応援コースに変更すれば、通常6食コースより199円も安く買えます！
※税込・送料別で計算

初回の送料が無料になる12食か20食を選ぶ

あえて、は送料が通常¥990かかりますが、12食か20食を選ぶと初回分は無料になります。
※沖縄・北海道・一部離島地域は、初回から送料2,500円(税込)が加算
冷凍スペースに余裕があるなら、6食コースを2,3回頼むより圧倒的にお得です。
定期便のみ扱っているサービスですが、注文回数の縛りはないため、1回だけ買ってみるつもりでも問題ありません。

さんさん

とりあえず味見してみたい場合でも、たくさん選べてお得に買える12食か20食を選ぶのがおすすめですね。

食数を増やして1個当たりの料金を下げる

食数を増やすと商品1個当たりの値段は安くなるため、まとめ買いするのがオススメです。
6食だと税込998円ですが、12食なら890円になり、20食だと782円まで下がります。
例えば6食で毎週受け取るより、12食で隔週受け取った方が料金を抑えられ、送料も1回分少なく済みます。
12食には長期継続応援コースがあり、1食799円まで安くなるので、6回以上継続できそうならかなりおすすめです。

さんさん

ただしコスパ意識で収納しきれない個数を選んでしまうと、届いた直後に消費することになるので注意しましょう。

キャンペーンやコラボ情報を欠かさずチェックする

初回割引やプレゼントなど、キャンペーンが行われる期間があります。
食数やタイミングなどの条件を満たすだけでお得に買えるため、最新情報をチェックしておきましょう。
期間限定のインフルエンサーコラボでもチャンスはやってくるので、お見逃しなく。
お酒に合うお弁当が販売されるコラボもあり、ビール好きの方はお酒を買ってきて一緒に楽しめます。

さんさん

気になる方はXやInstagramから、公式アカウントをフォローしておくと確実です。

あえて、を利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、あえて、を選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに徹底解説。
メリットは全弁当に混ぜご飯入り・有名企業の安心感・餃子や炒め飯の取り揃えの3つです。
一方で辛味の強い料理が含まれる・支払いはクレジットカード限定という点は、デメリットとして挙げられます。
自分の好き嫌いや利用目的を思い浮かべながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[全弁当に混ぜご飯入り/有名企業の安心感/スイーツや炒め飯の取り揃え]

あえて、のお弁当はおかずだけでなく混ぜご飯が入っており、食事を1度のレンチン調理で済ませられるのが魅力です。
仕切りのない1つの容器に主食とおかずが入っている宅配食は非常に珍しく、選ぶ理由の1つになるでしょう。
大麦の食感はプチプチと心地よく食物繊維も豊富なため、手軽さだけでなく栄養バランスも備わっています。
水分でベチャっとしている副菜はほとんどなく、ご飯もおかずも満足しやすいボリューム感なのが嬉しいポイントです。

味の素といえばテレビCMで目にする機会が多く、お店の冷凍食品や調味料の売り場でもよく見かけるはず。
宅配食サービスの中では比較的新しいですが、100年以上に渡りおいしさの研究を続けている実績が大きいです。

さんさん

インタビューにおいて宅配弁当を選ぶ際に、「ブランドの信頼性が決め手になった」と話す方もいらっしゃいました。

食の安全を優先して決めたい方は、候補に入れておくのがオススメです。

しっとりなめらかなスイーツや、250gの味付きご飯が揃っています。
スイーツは解凍すると驚くほど滑らかで濃厚な食感になり、食後のデザートや3時のおやつとして楽しめます。
炒め飯は五目炒飯やチキンライス、エビピラフと種類豊富で、炒めても電子レンジで温めても蒸しても作れる便利な商品です。

デメリット[辛味の強い料理が含まれる/支払方法がクレジットカードのみ]

辛さ表記こそあるものの、メインのおかず以外に強めの辛味が含まれている場合があるため注意しましょう。

さんさん

特にお子様がいる家庭であれば、先にご家族が味見してから食べさせるのをおすすめします。

牛乳やマヨネーズといった辛さを和らげるアイテムを用意しておけば、問題なく食べ切れる味に落ち着くでしょう。
逆に辛さに強い方であれば、いつ刺激の強い料理に出会えるかワクワクしながら食べ進められるお弁当です。

支払い方法はクレジットカードのみ対応しているため、銀行振り込みや代引きの選択はできません。
手数料や支払いの手間がなくなるので、持っていない方はこの機に作っておいても良いでしょう。
クレジットカードで宅配食サービスを利用すれば、受け取りと商品選び以外を全自動で済ませられます。
特にこだわりがなければ、入会金や年会費がかからないカードを1枚作っておくと便利です。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

あえて、の利用者にインタビューを行い、生活での変化や時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満までリアルな実態が分かります。
手間を省くのがどれだけ生活を改善するかはっきり現れた、素敵なエピソードでした。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、次章に掲載した別記事をご覧ください。

4人を育てるシンママが節約成功！家事・育児・仕事に励みつつ息抜きも欠かさないムーさん

シングルマザーのムーさんは、出産直後の忙しさで長男と次男の昼食が手抜きになってしまうと悩んでいました。
妊娠中に勤めていた宅配食の配送を思い出し、気が乗らない料理の代わりにできそうかと考えます。
副業についてYouTubeで学んでいた際にあえて、の商品紹介に釘付けになり、味の素による信頼性が後押しして注文。

商品を受け取った初日から約3時間の余裕が持てるようになり、買い物での衝動買いやガソリン代が計3,000円も減りました。
夕食であえて、を食べる日は、子供の迎えから買い物なしでそのまま帰宅し、17:00~18:30はまったり過ごせるように。
家事や育児に追われてバタバタと過ごしていた時間にゆとりが生まれ、テレビを見たり子供とお昼寝したりと充実させられました。
イライラする場面が減り、子供の成長に毎日驚き感動できる暮らしが手に入ったので、今後はお出かけも計画しているそうです。

ムーさんのエピソードをもっと詳しく読む

あえて、が向いている人・向いていない人

実際に冷凍弁当を注文し、利用者へのインタビューを重ねた結果、あえて、と相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは、ご飯を別で用意するのが面倒な人や、味の素の冷凍食品が好きな人です。
逆に、料理の味が混ざるのが苦手な人や、クレジットカードを持っていない人は注意が必要になります。
向いていないタイプの方でも頼みやすくなる作戦を2パターン紹介するので、諦める前にぜひチェックしてみてください。
さらにあえて、を楽しめる方法もお伝えするので、長く宅配食を利用していきたい方は学んでおきましょう。

おすすめ[ご飯を別で用意するのが面倒な人/味の素の冷凍食品が好きな人]

あえて、はどのお弁当を選んでも混ぜご飯が入っているため、主食を別で用意しなくても大丈夫です。
仕切りがない分ご飯やおかずのボリュームがしっかりあって、1食分として完結しやすくなっています。

さんさん

人によってはご飯の水分が気になるとのことなので、卵かけご飯や納豆ご飯にアレンジするのがおすすめです。

味の素の美味しさを活かす技術が使われているため、他の宅配食より食べやすく感じる方は多いでしょう。
炒め飯を選んでおけば、よりなじみのある冷凍食品の美味しさに出会えます。
スーパーやコンビニで余計なものを買うリスクを減らせるので、味の素ファンはぜひ試してみてください。

注意が必要[料理の味が混ざるのが苦手な人/クレジットカードを持っていない人]

お弁当は仕切りのないワンプレートになっているため、混ぜご飯とおかずがくっつく場所があります。
品目を意識して別々に味わいたい方は、少し手間ですがお皿に移し替えてみましょう。
ご飯の水分が気になる場合は、追加で温めると美味しくいただけます。
あえて、の支払い方法はクレジットカード一択なので、持っていない場合は注文できません。
入会金も年会費も無料のブランドを選べばリスクは少なく、宅配食デビューするならぜひ用意しておきたいアイテム。

さんさん

エポスカードなら、豊富なデザインからお気に入りの一枚を作れるので、初めてのカード作りにうってつけです。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「頼んでみたら思っていた内容じゃなかった…」とならないよう、今のうちに不安をしっかり解消しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

選べるプランの中にお試しはないため、初回から6食・12食・20食のいずれかを頼む必要があります。
あえて、はサブスク(定期購入)の宅配食で、1回ずつ買う都度購入も用意されていません。
ただし定期便の回数に縛りはないため、初回分を受け取ってすぐに停止や解約をすれば2回目以降はストップできます。
冷凍スペースを確保して手続きを忘れないよう気をつければ、安心して始められるでしょう。

ご飯はついてくる？

お弁当メニューを選べば、基本的にご飯がついてきます。
ただし大麦がメインの混ぜご飯なので、シンプルな白米が食べたい方は気をつけましょう。

さんさん

筆者が食べた感想としては、想像以上に混ぜご飯が入っていたため、食事量が並以下であればきっと満足できます。

餃子を頼んで好きな量のお米を合わせるのも、味付きご飯を頼んでさらにお弁当のご飯量を増やすのもおすすめです。

いつでも簡単に辞められる？

あえて、は定期便サービスですが、購入回数の縛りがないのでいつでも退会できます。

さんさん

長期継続応援コースは、6回目が届くまでに解約すると違約金がかかるので注意！

ただし注文が確定した回はキャンセルできないため、配送スケジュールをよく見て調整しましょう。
ちなみに利用ストップ期間中に、再開を勧める電話がかかってくる心配はありません。
宅配食は続けてこそ生活の変化を感じやすくなるので、できれば2~3回連続で利用できそうな時期に始めてみましょう。

どうやって受け取るの？

あえて、のお弁当は段ボールに入った状態で、指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間がかかってしまい、時短できる宅配食のメリットが減ってしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておくのも忘れずに。

苦手な食材は避けられるの？

あえて、は1品ずつ選んで購入できるため、苦手な食材を避けることができます。
各商品にはメニュー名だけでなく、原材料名やアレルギー物質まで記載されているため、購入前にチェックしやすいです。

さんさん

苦手な食材が多く選べるメニューが少ない場合は、同じ商品を複数個カートに入れても大丈夫ですよ。

栄養価も記載されているため、ダイエットや筋トレに気を遣いたい方は参考にしてみましょう。

あえて、は宅配食だけで食事を完結させられる便利なワンプレート弁当！

宅配食にはおかずのみのサービスが多いため、ご飯が必ずついてくるのは大きなメリットです。
ご飯を炊く過程を省ければさらなる時短効率アップを狙えるので、忙しい生活を変えたいならぜひ活用してみましょう。
刺激のある辛いメニューやパパッと用意できる炒め飯があり、お家でお酒を楽しみたい方とも相性が良いです。
50種以上のメニューからお気に入りの料理を見つけて、楽しく快適な食生活を目指してみましょう。

• 体はなるべく気遣いたいけど、ガマンだらけの食生活は嫌だよ…
• ウェルネスダイニングを頼むと、どんな料理が届くのかな？
• 実際にサービスを使っている人から、色々な話を聞いてみたい！

体に合う食事制限メニューを、電子レンジ調理で手軽に食べられる『ウェルネスダイニング』。
管理栄養士に直接相談できる無料電話サービスも、悩める多くの利用者から好評です。
しかし冷凍弁当できちんと栄養管理できるか、心配な方も多いはず。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、ウェルネスダイニングと相性の良い人や商品の内容を徹底分析。

さんさん

その結果、献立決めや食材選びの悩みを解消してくれるサービスの魅力が分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

ウェルネスダイニングの基本情報

メイン料理(主菜)1品、サブ料理(副菜)3品が入った冷凍弁当を、自宅で受け取れるのがウェルネスダイニングです。
お弁当と合わせやすい低たんぱくのパックご飯や、食塩を抑え出汁の風味を生かしたお味噌汁も扱っています。
月間出荷数は約28万食で、会社全体の総合出荷数は2,800万食(2025年12月末時点)の宅配食サービスです。
参照：ウェルネスダイニング株式会社「SERVICE 事業案内」

お試し定期注文はこちら
野菜を楽しむおみおつけはこちら
野菜を楽しむスープ食はこちら
減塩調味料セットはこちら
あったか応援ごはん・食パンはこちら

【実食】栄養バランス気配り宅配食3品を本音レビュー！

実際に注文して届いた商品の中から、特に印象に残ったお弁当を3品紹介します。

各料理の味や見た目だけでなく、成分表示までしっかりお伝えします。
「お任せメニューってどんな料理が届くんだろう？」と気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。

牛肉と夏野菜のにんにく味噌炒め

柔らかい牛肉がシャキシャキの夏野菜と合わさり、風味や食感の変化を楽しめる逸品。
にんにく味噌はパンチが強すぎないため、ツーンとした刺激が苦手な方でも安心して食べられます。
分量は少なめですがしっかり味が付いているため、ご飯と一緒に食べれば満足できるボリューム感です。
副菜にはなんとソース焼きそばが入っており、少し水っぽいもののスルスル食べやすい美味しさになっています。

さんさん

味噌炒めと焼きそばが濃いめの味付けに感じられるため、素材の風味を活かしたコーンや枝豆、ポテトがありがたいです。

豚肉と茄子のさっぱり梅おろし

豚肉は思っていたより厚みがあり、メイン料理として充分なインパクトを感じられました。
梅おろしのほのかな酸味と豚肉の塩気が組み合わさり、優しく食べやすい風味に仕上がっています。
ピンクの橋がかかった先ににんじんの花が咲いている様子は、今まで食べたお弁当で一番和やかでした。
メイン料理だけでなく、副菜の鶏肉のトマトソースでもお肉が味わえて、ちょっぴりお得な気分に。

さんさん

鶏皮の油分とトマトのさっぱりとした酸味が、胃を元気にしてくれます。

うなぎの蒲焼&牛肉のしぐれ煮

かなり薄めにスライスされているものの、うなぎ本来の味わいをたっぷり感じられます。
牛肉も薄切りながらにしっかり噛み応えがあり、豪華な食材揃いのメイン料理でした。
かかっている餡はトロトロとサラサラの中間くらいで、和風出汁の風味がしっかり効いています。
名前から楽しいオクラとわかめのねばねばサラダは、ツルッとした食感がのどを通りやすい一品。

さんさん

後味に若干クセがありますが、野菜本来の味が好きならホッと落ち着く副菜です。

損しないウェルネスダイニングの買い物テクニック

自分で選んで注文してみるのも良いですが、より安くより多くの商品を手に入れるには3つのコツがあります。
お試しと定期注文、コース選びの相談、プレゼントのもらい方を知らないなら、しっかり学んでおきましょう。

さんさん

ぜひ公式サイトと見ながら、どの方法を試すか考えてみてください。

送料無料で試してから定期注文を選ぶ

都度注文は880円の送料がかかりますが、初回に限り送料無料で送ってもらえます。
味や量、料金に納得できたら、送料無料になる14食か21食の定期注文を選んでみましょう。

さんさん

送料がかからないため、商品の値段を食数で割るだけで1食当たりの食費が割り出せて、かなり快適です。
通常：(商品の値段＋送料)÷食数=1食当たりの料金
お試し注文：商品の値段÷食数=1食当たりの料金

ちなみに7食でも送料は半額まで安くなるので、冷凍庫が狭くても定期便を選ぶと良いでしょう。
今後は再注文する手間なく決まったペースで送ってもらえるため、グッと食生活が快適になります。

迷ったらコース選びを相談する

管理栄養士に電話で相談すれば、体や生活に合う食事制限メニューを提案してもらえます。

さんさん

自分でコースと食数を選んでも注文内容はほぼ決まりますが、的外れだったり余らせたりしたらもったいないです。

注文ではなく相談なので、言われた通りにその場で内容を決める必要はありません。
宅配食はスーパーでの買い物とは異なり、直接手に取って確かめられないため、プロの意見を参考にしましょう。
頼んだ感想や状況をメモしておけば、初回だけでなく2回目以降もスムーズにコース選びを相談できます。

お試し定期注文でおみおつけ14食をもらう

毎週7食セットを8週間すべて送料無料で届けてもらえる、お試し定期注文が狙い目です。
合計56種類が全て異なるメニューであり、汁物のプレゼントまで付いてきます。
野菜を楽しむおみおつけ14食は2,700円の商品なので、チャンスを逃してお弁当だけにするのはかなり損です。

さんさん

おみおつけはお味噌汁を丁寧に表した言葉です。
「お（丁寧）＋ 味噌 ＋ お（丁寧）＋ 付け合わせ」を意味していますね。

おみおつけは、なす・玉ねぎ・きゃべつ・ながねぎ・ほうれん草・白菜・しめじの7種が2つずつ入っています。
粉末味噌が使われておりお湯を入れてすぐ溶けるため、急いでいる時もサッと食べ始められる便利アイテムです。
気に入れば自分で買い足しも可能で、1注文最大56食頼めるので、お試し期間で思う存分確かめておきましょう。

ウェルネスダイニングを利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、ウェルネスダイニングを選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、実体験をもとに特徴を分かりやすく解説。
メリットは、しっかりした味付け・管理栄養士への無料相談・汁物や調味料のラインナップの3つです。
一方で、選べないメニュー・完全別売りの主食はデメリットとして挙げられます。
今後あなたの生活で利用できそうか想像しながら、各項目に当てはまるかチェックしてみてください。

メリット[しっかりした味付け/管理栄養士への無料相談/汁物や調味料のラインナップ]

全ての料理が薄味ではなく、きちんと味の強弱が感じられる組み合わせの献立です。
特に主菜(メイン料理)はご飯が進むような味付けで、通常食にも劣らないクオリティに仕上がっています。
工場では常に100種類以上の調味料を用意しているため、家庭で作ると苦労するメニューもおいしいです。

さんさん

理想の味に近づけるために1g単位で調整されたお弁当は、今までの制限食イメージを大きく越えています。

コース選びや普段の食事決めでふと悩みが浮かんだ時に、管理栄養士に電話相談できるサービスが便利です。
通話料も相談料も無料になっており、初めてでも焦らず落ち着いて疑問を解決できます。
営業時間内であれば予約は不要なため、モヤモヤした気持ちを引きずる前にすぐ話ができるのも嬉しいポイント。
一度も商品を買ってなくても、前に何度か相談していても、気楽に頼れる心強いサポートです。

お弁当と一緒に食卓へ並べたいご飯やお味噌汁、カレースープ、ミネストローネを手軽に揃えられます。

お味噌汁はしっかり具材が入って塩分0.6gのため、濃さを気にせず安心して味わえるでしょう。
調味料は3段階の減塩レベルで選べるため、自分の希望に合った濃さで味付けでき、自由度が高いです。

たんぱく質97.5%オフのご飯や96%オフの食パン、糖質&カロリーが半分のご飯をまとめ買いできるのも助かります。

デメリット[選べないメニュー/完全別売りの主食]

1つ1つ料理をチェックしながら商品を選べないため、コースを決めたら内容は届いてみるまで分かりません。
好き嫌いが多いと厳しいですが、食材が偏らないよう管理栄養士にお任せできて、食事バランスが良くなります。
メニューは100種類も用意されているため、毎回新たな料理に出会えるのも面白いです。
※脂質制限・厳選栄養バランス気配り宅配食は35種類
毎月新しいメニューが登場しており、長期で続けてもワクワクする食生活になるでしょう。

お弁当に主食は付いておらず、食べたい場合は追加料金を払って別売りのご飯や食パンを買う必要があります。
しかし市販品と比べると、余分な栄養素を控えて製造されているため、たんぱく質やカロリー、糖質を計算し直す手間がかかりません。

さんさん

たんぱく質を大きく削ってくれるおかげで、ご飯を入れ替えれば普段の食卓にコロッケを1個追加する余裕が生まれます。

主食だけ買っても届けてくれるため、おかずは自炊してご飯は調整用に使うのも良いでしょう。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

ウェルネスダイニング利用者にインタビューを行い、生活での変化や時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の悩みからサービスに対する不満まで、リアルな実態が分かります。
今まさに暮らしの限界を感じている方は、家庭やご自身の状況と重ねながら学べるはずです。

さんさん

当記事ではエピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は次章に掲載した別記事をご覧ください。

産後のボロボロ状態から復活！お散歩や読書のゆとりが生まれたさとみさん

元保育士のさとみさんは長女を出産してから、睡眠も食事も満足できない生活を続けていました。
会社へ送り出す妻の暗い表情を見た旦那さんが色々と模索した結果、宅配食という選択肢を見つけます。
さとみさんは、育休中なのに出費を増やして良いのか悩んだものの、楽しい育児に笑顔は必要だと思い直しお試しで購入。

届いて数日間は「今が使い時じゃないかな…」と控えていましたが、どうしても温かいご飯が食べたくなりレンチンしてみることに。
様々な食材を味わえる贅沢な気分で1,2週間過ごしていると、どうやら日中の体調が良いと気づきます。
今まで義務感で仕方なくこなしていた家事を前向きに進められるようになり、読書するゆとりも少しずつ戻ってきたようです。
あっという間に成長する娘との一瞬一瞬を大切にできるようになったのが、1番幸せだと語ってくれました。

さとみさんのエピソードをもっと詳しく読む

ウェルネスダイニングが向いている人・向いていない人

冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、ウェルネスダイニングと相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは、栄養管理を任せたい人や食に関する悩みが浮かびやすい人です。
対して柔らか食感が苦手な人や、お米を炊いたりパンを買いに行ったりしたくない人は、工夫すべきポイントがあります。
向いていないタイプだったとしても、頼みやすくなる作戦2パターンを試してみてください。
知っておけばもっと快適になる便利機能もお伝えするので、快適な食生活を送りたい方は覚えておきましょう。

おすすめ[栄養管理を任せたい人/食に関する悩みが浮かびやすい人]

ウェルネスダイニングのお弁当は管理栄養士が選んでくれるため、食材管理や調味料の加減は気にしなくても大丈夫です。
一緒に合わせる主食や汁物が不安であれば、栄養管理に特化した別売り商品を買っておくと全て揃えられます。
メニューは100種類用意されており、新商品が毎月追加されるため、お任せしても簡単には飽きにくい仕組みです。

さんさん

初めて宅配食を注文する時や、間食に何を食べていいか迷った時は、無料の電話相談をすると良いでしょう。

受付時間内であれば、予約不要でいつでも管理栄養士が答えてくれます。
公式サイトには実際の質問と回答が載っているため、相談していいか困った時は参考にしてみましょう。

注意が必要[柔らかい食感が苦手な人/お米を炊いたりパンを買いに行ったりしたくない人]

食べやすいようしっかり煮込まれている料理が多いため、硬めの食材で食べ応えを求める人は気をつけてください。
宅配食以外に、食事管理が崩れない程度のおかずを1品プラスすると、満足しやすくなります。

さんさん

急いで食べるクセがありお腹が空きやすいなら、1口30回噛んでゆっくり味わうと体に良く満足度もアップ。

時間があれば好きなメニューを真似して、食感が残るよう自炊してみても良いでしょう。

全コースがおかずのみのお弁当なので、主食は別で用意しなければなりません。
コスト面で考えれば炊いておくのがベストですが、パックご飯でレンチン調理だけに絞るのもアリです。
別売りのご飯と食パンは栄養管理に特化しているため、細かく調整したい方はまとめ買いして活用しましょう。
少食の方や食欲が湧きづらいタイミングがある方は、一度お弁当だけで済むか試してみるのがオススメです。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

「今後の宅配食生活がどうなるか詳しく知っておきたい」と思ったら、1つ1つ入念にチェックしておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

ウェルネスダイニングはお試し注文が用意されており、1回だけ送料無料で購入できます。
お試し注文が終わった後も都度注文できるため、送料はかかるものの、いつでも1回ずつ買えるのが便利です。
そのまま送料無料を続けたければ、14食か21食の定期便を選んでおくと、お試し価格でずっと届けてもらえます。
定期注文でお得に続けるか、都度注文でタイミングを自由に選ぶか、注文は見送るか、お試し中にしっかり見極めましょう。

ご飯はついてくる？

全コースがおかずのみのお弁当なので、ご飯はついていません。
別売りのご飯や食パンを注文すると、糖質やカロリー、たんぱく質を控えられます。
栄養管理よりボリュームを重視したい方は、自分でお米を炊いておくと良いでしょう。

いつでも簡単に辞められる？

お試し注文や都度注文であれば1回ずつ頼めるため、辞める手続きは必要ありません。
定期注文は、休止やお届け日の変更がいつでもできて安心です。
ただしお試し定期注文は8週分続けるコースなので、予定をしっかり確認してから始めましょう。

どうやって受け取るの？

ウェルネスダイニングのお弁当は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達してもらわないといけないので、手間も時間もムダにかかってしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておきましょう。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選びは完全にお任せなので、商品を自分で決めることはできません。
献立が公開されているわけでもないため、メニュー内容を見てから注文するのも難しいです。
家族に食べてもらうのが一番の得策ですが、事前に協力を得た方が良いでしょう。
栄養バランスが整いやすくなるのを狙って、苦手克服のために食べる練習をしてみても良いかもしれません。

さんさん

ただし主菜のおかずであれば、事前に伝えて苦手な食材を除いてもらえます。

ウェルネスダイニングは不安を解消しながら楽に食事改善できる宅配食！

今まで考えに考え抜いてきた食事改善も、これから始まる難しい栄養計算も、ウェルネスダイニングに任せられます。
管理栄養士と共に食生活を組み立てていけば、自分にぴったりの商品や食品を見つけられるでしょう。
見た目が鮮やかで美味しい料理を食べつつ、調理の負担を軽くして体を気遣える幸せな食卓を目指せます。
自分に合ったコースを選んで、ウェルネスダイニングで思いっきり快適な生活を楽しみましょう。

• 宅配弁当って思ったより種類が多くて、どれを選べばいいか分からない…
• まごころケア食は安いらしいけど、味とか量はちゃんとしてるのかな？
• 実際に使っている人達の感想を聞いてみたい！

全国配送の冷凍宅配弁当サービスにおいて圧倒的な安さを誇り、最安値は1食190円の『まごころケア食』。※送料を除く金額
栄養管理や介護向きの料理が多く、高齢者から支持されているものの、手軽に安く済ませたい若者からの人気もあります。
しかしそれほど安いと、ちゃんとした食事を送ってくれるのか心配になりますよね。
そこで筆者の食レポや取材したユーザーの体験談を元に、まごころケア食の特徴や活用法を徹底分析。

さんさん

その結果、食生活を快適に組み立てるコツや、損しない買い物テクニックが分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

まごころケア食の基本情報

メイン料理(主菜)1品、サブ料理(副菜)3品が入った冷凍弁当を、自宅で受け取れるのが「まごころケア食」です。
介護で使いやすい彩り豊かなムース食や、食べきりサイズのパックにお惣菜が詰まったおまかせ小鉢もあります。
置き配に対応していたりご飯付きのお弁当が登場したりと、「あったら嬉しい」がちゃんと用意されている宅配食サービスです。

初回限定 12食定期セットはこちら

まとめ買い8回分セットはこちら

【実食】健康バランス食3品を本音レビュー！

売り上げランキングで常に上位の健康バランス食7食セットを注文し、届いたお弁当の中から3品選んで紹介します。

各料理の味や見た目はもちろん、成分表示まで詳しくお伝えするのでお楽しみに。
どんなお弁当が届くか気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。
※一部商品は終売の可能性があります。

ブリの生姜煮弁当

ブリは柔らかく骨が入っていないので、箸でほじくり出さなくても安心して食べられます。
電子レンジで温めている途中に生姜が香ってきましたが、食べてみると薬味特有のキツさはなく程よい味付けでした。
インゲンの歯ごたえはシャキシャキしており、生姜煮の甘いタレが深い苦みを和らげています。
あさりと野菜の炒め煮はアサリがたっぷり入っており、ニュルコリっとした貝ならではの食感が楽しい逸品。

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出汁の塩気と旨みがしっかり効いているので、ご飯はもちろんお酒のおつまみとしても活躍しそうです。

青椒肉絲(チンジャオロース)弁当

豚肉の柔らかさとたけのこのシャキシャキ感がうまく調和し、噛んでいて楽しくなる料理です。
最初に訪れる出汁の旨味がピーマンやパプリカの苦みを優しく包むおかげで、かなり食べやすく仕上がっています。
メインの量としては少し物足りませんが、ご飯をつければしっかり1食分として成立するでしょう。
素材本来の甘みとねっとり感を味わえるかぼちゃサラダは、お子様用や食事の締めにピッタリのまろやかさ。

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ちょっと中華気分に浸りたくなった日にちょうどいいお弁当でした。

ポークトマト煮弁当

赤身から脂身までバランスよく入っており、やや固めではあるもののお肉の旨味をガッツリ感じられます。
クタクタに煮込まれた玉ねぎや、ニュルコリッとした食感のマッシュルームもおいしいです。
トマトの酸味は軽くケチャップをかけた程度で主張しすぎないため、酸っぱいものが苦手な私でも平気でした。
オクラのおかか和えは冷凍とは思えないほど、しっかりと舌に残るような粘り気があります。
独特の苦みや粒感があるものの、他3品とは全く別方向の味なので箸休めにちょうどいい一品でした。

さんさん

お肉も好きだけれど、野菜メインでさっぱり済ませたい日がある方にもってこいのお弁当です。

損しないまごころケア食の買い物テクニック

ただでさえ他社サービスと比べると安さが際立つまごころケア食ですが、さらに得したいならコツを覚えておきましょう。
コース選びや食数決め、友達紹介さえ知っておけば、迷いなく最安値へと辿り着けます。

さんさん

うまくいけば、自炊の食費にも負けないお買い得弁当が手に入るのでお楽しみに。

条件に合う候補から割引が大きいコースを選ぶ

まごころケア食はお弁当を1つ1つ決めるのではなく、コースを選ぶシステムになっています。
商品一覧から買いたいジャンルを決めて、自分が一番得をするコースを見つける選び方がおすすめです。
初めて買うなら初回限定セットが一番お得なので、食数や冷凍庫レンタルの条件を満たせそうなら狙ってみましょう。

各コースに1食当たりの値段が書いてあるため、冷凍庫の空きスペースや予算と相談しながら消去法で選ぶと良いです。

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送料込の値段が知りたい場合は、注文画面を進めていくと自動で計算してくれます。

定期購入で食数を増やしまとめ買いする

都度注文ではなくまごころお得便(定期購入)を選ぶだけで、おかず弁当はずっと28%OFFになります。
健康バランス食の21食セットで比べると、その差はなんと3,000円以上に。
7食セットよりも14食、さらに21食と食数が増えるたびに、1食当たりの料金はグンと安くなります。

まとめ買いはそもそもの料金が安くなるだけでなく、送料がかかる回数も減らせる点でおすすめです。
3週間の場合だと、毎週7食セットを届けてもらうなら送料は3回分ですが、21食セットを3週間おきにしておくと1回分の送料で済みます。

友達を3人紹介する

まごころケア食では、紹介した人もされた人もお得になるお友達紹介キャンペーンが実施されています。
紹介してもらった場合は専用ボタンから会員登録すると、初回~3回目で各回1,000円安く買えるように。
友達を紹介すると、1人が購入した時点で1,000円OFFクーポンがメールで配布されます。

紹介は最大で3人まで有効なので、友達や知り合いにどんどんアピールしてみましょう。
クーポンが手に入った際は、注文画面でクーポンコードの入力をお忘れなく。

さんさん

筆者(さんさん)の紹介コードはこちら
個人情報は双方に伝わらないから、安心して使ってみてくださいね！

まごころケア食を利用するメリット・デメリット

数あるサービスの中から、まごころケア食を選ぶメリットとデメリットを紹介します。
冷凍宅配弁当を10社以上利用してきた筆者が、役立つ要素と引っかかるポイントを選びました。
メリットは料金の安さ・低塩分とは思えない出汁の活かし方・置き配対応の3つです。
一方、ボリュームの少なさ・料理を選べない注文システムはデメリットとして挙げられます。
まごころケア食を選んだ生活を想像しながら、各ポイントがどう影響しそうかチェックしてみてください。

メリット[料金の安さ/低塩分とは思えない出汁の活かし方/置き配対応]

まごころケア食は送料込の最安値が260円で、宅配弁当とは思えない低価格になっています。
条件は14食セットと冷凍庫レンタルの2つですが、追加費用なしで冷凍スペースが増えておまけに安くなるのでかなりお得です。
執筆時点で一番人気の健康バランス食14食セット定期便だと、送料込1食468円がずっと継続し、冷凍庫レンタルの有無も選べます。

さらに友達紹介や季節クーポンを使えば追加でお得になるため、安さ第一なら候補に入れておいて間違いないサービスです。

体に良い食事というと薄味で美味しくないイメージが強いですが、まごころケア食は表記された塩分以上の旨味を感じます。

さんさん

ご飯がどんどん進むような味付けのメイン料理もあり、同じ塩分量でマネしようと思っても再現できないクオリティです。

管理栄養士が監修したメニューを国内工場で手作りしているため、健康的でおいしい食事になっています。
薄味の料理に飽きていたり制限食を作るのに苦戦していたりするなら、おすすめの宅配食です。

一部地域に限られるものの、クーラーボックスでの置き配に対応している宅配食サービスはかなり珍しいです。
基本的に在宅で受け取る食品を、半日近い時間差でも再配達してもらう手間なく受け取れます。
深夜に帰宅するサラリーマンでも、急な予定が入りやすい一人暮らしでも、安心して利用できるのが嬉しいポイント。
赤ちゃんがいるご家庭であれば、急にチャイムを押される心配が少ないため、寝かしつけ後でも安心して待てるでしょう。

デメリット[少なめのボリューム/料理を選べない注文スタイル]

さんさん

内容量が180gなので、よく食べる成人男性としては物足りなさを感じました。

しかしたんぱく質に制限がなければ、好きなだけお米を用意すればいいので、ご飯や食パンを用意してみましょう。
寝起きに食欲が湧きづらい人は、朝食をまごころケア食にすれば、栄養を取りつつボリュームも満足できるのでおすすめです。
おかずセットより少し腹持ちを良くしたいなら、ご飯付き弁当コースを試してみても良いでしょう。

届くメニューの組み合わせは自分で変更できないため、好き嫌いが激しいと損する可能性が高いです。
一方で嫌いな食べ物は少ないけれど献立決めに悩むという状況なら、大幅に時短できてかなり快適になります。
献立は管理栄養士にお任せできるため、素人が自力でメニューを考えるより効率的に決まります。
つい同じ食材や料理ばかり食べてしまって栄養が偏っている自覚があれば、前向きに検討してみましょう。

ユーザー体験談【当サイト限定エピソード】

まごころケア食利用者にインタビューを行い、料理の感想や生活での変化、特に時短効果についてたっぷり教えていただきました。

すべて本音で伝えていただいたため、利用前の苦悩からサービスに対する本音までリアルな実態が分かります。
急なピンチにしっかり備えられた夫婦のエピソードは、当サイトでしか読めない限定ストーリーです。

さんさん

当記事では、エピソードの一部をあらすじ形式で紹介します。
料理の感想やスケジュールの変化等は、次章に掲載した別記事をご覧ください。

離れて暮らす夫に愛情あふれるお弁当を！離れて暮らしても安心できるとりぷさん

主婦のとりぷさんは、単身赴任が決まった旦那さんの食事を作ってあげられない状況に頭を抱えていました。
栄養と手軽さを兼ね備えたご飯をネットで探してみると、自分が作るより良さそうな理想のお弁当がズラリと並んでいます。
昼と夜の2食にふさわしいと思った候補の中から、最も安く買えそうなまごころケア食に決定。

旦那さんは買い物から片付けまで1時間以上かけていた夕食準備をグッと時短し、帰宅後たった30分で済ませられるように。
就寝時刻が繰り上がったおかげで6時間だった睡眠が7時間に増え、疲れを取りやすくなりました。
家事の項目が減った結果として精神的に解放され、宅配食による食費増加も今となっては家賃や光熱費と変わらない必要経費です。
単身赴任を終えた元気な旦那さんと食卓を囲むために、とりぷさんはまごころケア食に愛情を込め続けています。

とりぷさんのエピソードをもっと詳しく読む

まごころケア食が向いている人・向いていない人

冷凍弁当を注文し利用者へのインタビューを重ねた結果、まごころケア食と相性が良い人とイマイチな人の特徴が分かりました。
おすすめなのは栄養管理に限界を感じている人、安さ第一で決めたい人です。
逆に食事量が他人より多い人、好き嫌いが激しい人は気をつけるべきポイントがあります。
気軽に頼みやすくなる作戦が2パターンあるので、諦める前にぜひ試してみてください。
サービスを満喫するお得な利用方法をお伝えするので、向いている方も要チェックです。

おすすめ[栄養管理に限界を感じている人/安さ第一で決めたい人]

まごころケア食は管理栄養士にメニュー選びをお任せできるため、献立決めに悩む必要がありません。
コースごとに栄養素をコントロールしてあるおかげで、塩分やカロリーを間違いなく控えられます。
主食のご飯がつくコースや、1品ずつパック詰めされたお惣菜コースを注文すれば、ボリュームを細かく調整しやすいです。

まごころケア食は1食当たり500円未満で買えるコースや割引システムが豊富で、他社と比べると圧倒的に安いのが特徴。
友達紹介キャンペーンを活用すれば初回~3回目が1,000円オフ、紹介した場合は1人につき1,000円クーポンもらえます。
無料の冷凍庫レンタルのコースを頼めば冷凍スペースが広がるため、割引率が高いまとめ買いがしやすくなりお得です。

さんさん

超ドケチだった筆者が、最初に頼んだ宅配食はまごころケア食でした！

注意が必要[食事量が他人より多い人/好き嫌いが激しい人]

普段から食事量が多かったり激しい運動習慣があったりするなら、ボリュームはやや物足りないかもしれません。
おかず弁当は180gなので、主食のご飯を炊いておいたり味噌汁を追加したりすると満足しやすくなります。
食欲が湧きづらい朝食として生活に取り入れれば、量も栄養バランスも適度に整って一石二鳥です。

どのコースを選んでもメニュー選びは完全にお任せなので、苦手な食材や料理が多い方は気をつけましょう。

さんさん

協力的な家族がいれば嫌いなお弁当やおかずを食べてもらえるので、あらかじめ相談しておくと安心できます。

細かく気にせず様々な料理を楽しみたいなら、宅配弁当で苦手克服にチャレンジしてみても良いでしょう。

よくある質問【Q＆A】

宅配食サービス初心者が抱える悩みを、5つ厳選してお答えします。

• お試しで1回だけ買える？
• ご飯はついてくる？
• いつでも簡単に辞められる？
• どうやって受け取るの？
• 苦手な食材は避けられるの？

注文前にサクッと悩みを解決して、すっきり頼めるよう準備しておきましょう。

お試しで1回だけ買える？

まごころケア食は定期便だけでなく都度購入もできるサービスなので、1回だけ買うのはもちろん可能です。
ただし試食目的で使える無料コースは存在せず、初回から最低7食分買う必要があります。
冷凍宅配弁当の中ではかなり安いサービスなので、普通に買ってもそこまで大きな損にはなりません。

さんさん

どうしても無料で試してみたいなら、常温タイプではありますが同社が運営するまごころ弁当が良いでしょう。

ご飯はついてくる？

ほとんどのコースがおかず弁当ですが、ご飯付きセットを選べば必ずご飯が食べられます。
ただし付いているのは麦ご飯なので、白米が食べたい場合は他のコースを頼んで、ご飯だけは自分で炊くと良いでしょう。
また細かく栄養管理したいのであれば、利用目的に合わせやすい他のコースを選ぶのが賢明です。
麦ご飯でもおいしくいただけて程よく健康に気を使えれば良い方は、ぜひご飯付きセットを試してみてください。

いつでも簡単に辞められる？

まごころケア食の定期便は、まとめ買いセット以外ならいつでもペナルティなしで解約できます。
解約し忘れが怖いという方は、少し割高にはなりますが都度注文を選ぶのがおすすめです。
会員登録の有無に関わらず注文画面は開けるので、入会しなくても買い物できます。
ただしゲスト購入だと冷凍庫レンタルや定期便の変更ができないため、なるべく会員登録は済ませておきましょう。

どうやって受け取るの？

まごころケア食のお弁当は、段ボールに入った状態で指定した住所にクール便として届きます。
日時指定して注文できるため、在宅しているタイミングに合うよう頼みましょう。
不在で受け取れないと再配達を依頼する手間があり、繰り返すとお金の支払いだけが発生し返送されてしまいます。
意外と忘れがちですが、受け取り日時までに冷凍スペースを確保しておきましょう。

苦手な食材は避けられるの？

メニュー選びは完全にお任せになるので、苦手な食材を避けることはできません。

さんさん

献立がネットで公開されておらず、メニュー内容を見てから注文できないのも気をつけたいところ。

家族に食べてもらうのが一番の得策ですが、事前に協力を得た方が確実です。
各品目のボリュームは少ないため、苦手克服を兼ねて食べる練習をしてみてもいいかもしれません。

まごころケア食は出費を抑えおかずを増やすのにピッタリ！

ドケチな筆者が初めてのサービスに選んだくらい、とってもお得な全国区の冷凍宅配弁当『まごころケア食』。
料理や後片付けで楽したいけど食費が増えすぎるのも考えものなら、一度試してみるのがおすすめです。
きっちりスムーズに栄養管理ができるだけでなく、おまかせ小鉢でちょっと1品プラスする楽しみも味わえます。
自炊や介護食の用意に疲れ果てた今こそ、まごころケア食のある生活を体験してみてください。

• 冷凍弁当なんて、そんなにおいしくないと思うけど？
• 知り合いに三ツ星ファーム使ってる人がいないから、気になる…
• なるべく安く買う方法があればいいな〜！

味に対する評判が高く、様々なシーンで役立つ幅広い料理ジャンルが特徴の『三ツ星ファーム』。
継続利用すれば、無料で冷凍庫をもらえるプランも高い人気があります。
しかし本当においしくて使いやすいのか、気になる方も多いでしょう。
そこで毎日欠かさず食べている筆者の経験、取材したユーザーの体験談を元に、三ツ星ファームの続けたくなる魅力を徹底調査。

さんさん

その結果、冷凍食品の枠を飛び出したおいしさ、常にストックしておきたい便利さが備わっていると分かりました。

宅配食サービス比較記事はこちら↓

【冷凍宅配弁当サービス7選】125人の体験談からおすすめ宅配食を徹底厳選！

食レポを動画でまとめて見たい方はこちら↓

100日食レポの振り返りを読みたい方はこちら
(noteへ移動します)※別のブログサービス

三ツ星ファームの基本情報

メイン料理(主菜)1品、サブ料理(副菜)2品が入った冷凍弁当をメインに扱うのが「三ツ星ファーム」です。
朝食や居酒屋メニューといった時間帯に合わせた商品や、自分で調理を楽しめるミールキットも揃っています。
全メニューを管理栄養士が監修しており、おかずプレートはたんぱく質15g以上・350kcal以下・糖質25g以下です。
※一部メニューを除く

サービス開始から約4年間で、累計出荷数は4,000万食を突破しました。(2026年1月時点)
※参照：Yahoo!JAPANニュース「冷凍宅配食が急伸　物価高で自炊疲れ　共働き世帯やシニア層、単身世帯から需要高まる」